#享瘦春光# 享受跑步带来的酸爽

#享瘦春光# 享受跑步带来的酸爽

此时此刻，我正坐在电脑前一边忍受身体的酸爽，一边码字。在1个月没有运动之后第一次打羽毛球真是好痛苦，球感，身体状态都非常差，最糟糕的是还废了一双羽毛球鞋，在我一次挑球的时候鞋底与鞋帮在经历了短暂挣扎之后分离了，值得庆幸的是我的脚踝没事，我打羽毛球已经10年时间了，我正在整理10年来败得一些装备回头发帖。这次的主题是跑步。

我是从2013年开始跑步的，一开始的起因是我的体重，在经历过那年的春节之后我的体重已经升至历史最高的83公斤，整个人都不舒服，吃饭也不香。于是我下定决心开始减肥，而减肥最有效的就是有氧运动了，最简单的就是跑步了。

我是个行动派，说跑就跑，在手机上下载了一个“咕咚跑步”之后就在小区附近的学校开始跑步了，我清楚地记得一开始我根本不能坚持跑步，于是我就走一走，跑一跑，半个小时只能跑到2公里多一点，穿的是2011年9月份我在高新区五环工厂店买的NB813越野跑鞋，已经被我穿的垮了，跑步巨硬。当时与其说是跑不如说是走。

这是9月份买鞋后拍的，我开始跑步一个月后我就将这双鞋请进了垃圾桶。

在我坚持了个把个月之后，我准备买一双专业跑鞋，在 跑步圣经 上研究之后，我觉得根据我的扁平足，从中级的稳定系开始，还是于2013年中在实体店购买了mizuno 的inspire 6，我还清楚地记得穿上之后那种酸爽的踩屎感。这双鞋服役至今，我几乎只是跑步的时候才穿，目前断断续续跑了大概400km左右，还是很酸爽，我计划再坚持半年左右把他淘汰到日常穿着，再更换一双跑鞋。

在4-6月份左右的时候，我开始在跑步机上跑，当时我记得电视台正在播放杨家将，我就边看着黄晓明边跑，渐渐地我能跑到4公里左右了。

在这期间我购买了跑步紧身短裤，背心，都是在淘宝搜的便宜货，现在基本上都不穿了。

到了夏季，我的爱出汗的体质导致眼睛非常容易进汗液，所以我购买了导汗带 ，我买的是非常便宜的那种，效果不错。

导汗带s.taobao.com

渐渐地，我开始研究穿戴跑步设备，本来买了一个迪卡侬的心率表但是后来发现协议是他自己家的，而且不支持导入到计算机，就给退掉了。偶然的发现adidas 有一个叫micoach pacer的套装，心里长了草，随即就购入了。

adidas pacers.taobao.com

micoach的套装ant+协议是通用协议，支持导入micoach网站分析数据。不过adidas micoach网站做的太差了，确切的说是本地化做的太差了，经常打不开，很多人只能翻墙登录。这个套装有跑步时语音的指导，有心率区间提醒，可以定制跑步计划，健身计划等，功能很强大，但是国内访问是硬伤。

套装一共有三个设备

这是pacer主机，左边是跑步开始键，右边是语音提示键

开关，以及进入下一个训练阶段按钮

一边是单声道耳机插孔，另一边是充电口

这是踏频器，pacer没有gps功能，所以靠踏频器计算里程，需要输入身高，实际测试和gps差别不大

2032纽扣电池供电

可以夹在鞋带上。

软性心率带，很舒服，但是有一段时间不太准。

可穿戴智能硬件还是很好玩的，买了这个之后，我后来又买了speedcell ，装在球鞋上踢球，打球的时候做监控，记录加速度、快跑里程，总里程等信息，也很好玩，有空分享一下。

ad的穿戴我用着还不错，又推出了好几个新的东西，我都想尝试一下。

期间我一直关注 光年 的博客，学习跑步相关知识，尤其是装备知识。在2013年7月偶然的我看到了 凡客打折销售李宁代理的skins品牌的压缩衣和护腿，很白菜的价格，赶紧购入

skins的做工很不错，这款压缩衣适合夏天穿转，很清凉，

为了防止跑掉，有固定胶条

腋下透气设计

调整压力的功能点

在我后来购买压缩裤之前，这个配件对小腿的压缩还是很舒服的，我夏天跑步就带他。冬天压缩裤

开始进入秋天，略微感觉有点冷，也是被光年放毒，我入手了skins A400

skins A400压缩裤s.taobao.com

既然写着非直接接触皮肤类？？什么鬼？

腰后部分，可以放置小钥匙。毛里求斯制造？？

logo，现在都快洗掉了

内档

冬天跑步、踢球或者在没有暖气的球场打羽毛球我都穿这个，支撑性很好。美中不足是，裤子有往下掉的趋势，过一段时间就要往上提一下：（

ad的pacer好用，但是心率区间只能听耳机的反馈，还没有gps，我觉得还是不爽，于是从同事手里100来元入了一个三手的心率表和心率带配合着用，算是解决了心率实时监看的问题。

fr 60心率表s.taobao.com

百锐腾

偶然的机会看到了中亚的特价，就买了这款手表，现在看来是为了新款产品上市清货呢，不过算是补齐了我的gps表空缺，ant+协议能支持我的心率带和踏频器，甚至我自行车上下班的数据也有，挺好玩的。

Bryton百锐腾 Cardio C60E专业户外多功能GPS运动手表 马拉松跑步智能手表(跑...bryton百锐腾是来自台湾的运动设备品牌，推出的rider系列自行车码表具有不错的口碑，Cardio是百锐腾基于骑行产品的经验，推出的跑步系列产品。手表...￥0亚马逊中国查看百科详情

海淘injinji五指袜

我是看了“光年”大神的推荐，在去年黑五凑单买了这双跑步袜子。非常轻薄的五指袜，我只是跑步的时候穿，我是汗脚，穿这个还是比较干燥舒适的。

袜子我还买过一款迪卡侬的40多元的跑步袜子，中低腰的款式，笔者双injinji厚一些。

总结：

从2013年到现在整整三个年头，但其实我跑的最频繁的是2013年，尤其是夏天，因为7月份我的小公主就降生了，运动的时间明显被打散。2013年半年的时间我的体重从83公斤降到了73公斤，从6月以后我每周跑3-5天，每次50分钟左右，吃饭完全不忌口，身体状态，精神状态都很棒。

我跑步一般是按照心率来跑，基本维持心率在140-150之间，燃烧脂肪的区间。但是配速随着跑的越多渐渐增加，不过最快我也没有超过过6分。10月份左右的时候我每周2-3次夜晚外出跑步每次7公里左右，周末最多跑过11公里的lsd。入冬之后随着雾霾的严重和工作生活的忙碌运动明显减少，我的体重也慢慢回到了77公斤左右，并维持至今。

我其实从小就非常喜欢运动，但一直以来最不喜欢的运动就是跑步。在学校打球、踢球玩一天也不累但是长跑却总是被老师刚刚及格。但是随着13年我跑步以来，我慢慢地喜欢上了跑步，减肥固然是一个目的，但是我很享受跑步的时候的状态，整个世界仿佛只有我、我的心跳和我的脚，我的感觉非常灵敏，思路非常清晰，想问题以及和自己对话非常的顺畅，我发现我离不开跑步了。

当然跑步也要注意伤病，在跑步量比较大的时候，我也出现了伤病的情况：右腿膝盖外侧有疼痛感，我在迪卡侬买了护膝

迪卡侬 护膝s.taobao.com

然后又刻意的停跑了一段时间，目前膝盖感觉良好。我分析还是我自己的核心力量以及一些肌肉群的力量训练没有跟上。我还感觉应该多种运动切换着，比如羽毛球非常锻炼协调性和反应、训练小肌肉群，足球能晒太阳、锻炼大肌肉群，而跑步能锻炼体力耐力以及心肺，应该多种运动间隔着来，这样不容易导致伤病。

随着气候变暖，我又要开始跑步季了，伙伴们一起来吧。