心率设备大乱斗 — 用数据告诉你究竟哪款最适合？

本人开跑5个月左右，跑龄不值一提，跑量更是如此，纯粹周末运动员系，都懂的，一周就来2次，限于天气状况，有时候只能循环跑楼，然后一周再搞几次高强度间歇（40s+20s，动作无非就是波比，高抬腿，各种开合跳，连续摸高罢了），至于夏天更是基本不跑了，篮球为主。目前水平也就50分钟内可以完成10km，1小时55分内可以完成半马，最长距离跑到过35km，至于尽全力发挥可以到啥水平，还没尝试过，也不大清楚。

心率设备 全家福：

虽然跑得不怎么样，运动手表倒是烧了一堆（衣服鞋子我倒是都不烧），曾经用过tomtom runner cardio，garmin225，目前手中还有garmin235，scosche rhythm+双模光电心率臂带，bryton s630（续航牛X，一般搭配前者用的），迪卡侬蓝牙心率，Giant蓝牙/ANT+双模心率带，至于借来短暂使用过的设备就不赘述（polar，epson，其他智能穿戴设备等）。

所用装备一览：

Tomtom runner cardio

TomTom Cardio系列Runner专业GPS跑步运动手表 内置连续心率监测/多平台数据分...￥1380京东

活动时1100出头入的，总体满意，可以满足大部分runner的需求，只不过略干瘪无趣了，更像纯粹的工具，已出。

Garmin 225

佳明（Garmin） Forerunner 225 黑红 GPS户外手表跑步心率表实时心率防水无胸...￥1680京东查看百科详情

奖品一枚，本质上和前者无区别，GPS采样率还被强行阉割，心率都是MIO的技术，两大印象：抗寒性相当差&表带异常粘灰，所以永远都是脏脏的，已出。

Scosche Rhythm+

ScoscheRhythm+ 光电蓝牙ANT+跑步 无胸带心率表 心率智能手环运动手表￥578京东查看百科详情

活动价大约460多大洋入手，我是在看了dcrainmaker上的各类评测后考虑买下的（不仅仅是Scosche本身的评测，其他设备评测中也一直有其心率数据做参考），毫无疑问，个人觉得这是最值的一笔运动设备投资。

Garmin 235

佳明（GARMIN）Forerunner235黑红 GPS户外手表跑步实时心率腕表防水智能通知￥2180京东查看百科详情

尝鲜购入，因为无所谓推送（我不在乎手机第二屏这样的功能），直接买了水货，说实话，综合来讲我挺喜欢，不过心率水平真的一般，恐怕佳明在这方面还有很长的路要走，所以有些中看不中用的味道，如果现在再做考虑，我想我会选Vivoactive HR了。

Bryton S630

Bryton百锐腾Amis S630E智能铁三表 中文夜光防水专业户外运动表 标准版黑色(...￥1499京东

奶茶冬低价购入，反正600大洋以下吧，与本次评测实质关系不大，目前用作Scosche的伙伴，作为GPS表，还是非常棒的，当然原价的话那是完全不值的。

迪卡侬蓝牙心率带

迪卡侬 蓝牙心率带 跑步蓝牙智能胸带 心率带胸带4.0 GEONAUTE￥199天猫精选查看百科详情

n年前买的，很多跑友共同的选择，作为参照系出场，其他不多介绍了。

Giant双模心率带

佳明 百锐腾 捷安特 NEOS PRO 码表心率带 ANT+ 手机蓝牙心率带￥199淘宝精选

马云家上最便宜的双模心率带，ANT+/蓝牙齐备，价格与单协议的一样，很超值，朋友送的，测试中也会用到，当然实际表现与迪卡侬无区别可言。

很早就想写这篇对比评测，不过数据积累不多则无说服力。正好冬去春来，偶累积了相当大量的对比数据，不仅仅是不同运动项目，也包括不同天气环境之下的。在当下运动氛围越来越好的环境下，也正好给相关人群一个参考。至于每个设备整体功能特性的介绍，限于篇幅就不再展开了，大家参考各类评测网站即可（如dcrainmaker），我想那里已经足够详细了，并且其结论也是非常靠谱。

光电心率可以监测哪类运动：

首先，关于光电心率到底可以监测哪类运动，实际效果如何，从个人体验，我想先写在前面：

1、静息心率

还没碰到不可以的产品，准确率非常ok，但是一次完整的获取过程时间并不短，如果你没有耐心，那么看到的也许是一个波动到正确值过程中的值。而有些产品会提供较怪异的算法思路，比如235，当你按“向下键”获取心率时，系统会长时间停在71，72上，然后才逐步开始向正确值波动，整个过程一般要持续20s以上（我个人静息心率站立约45-50，躺下则可以到40以下，因此要等很长的时间），而MIO的处理思路好得多，那段时间直接不做任何显示。

2、强度均匀且变化缓慢的运动

代表性运动：慢跑及各类室内有氧器械。总体而言，与心率带都非常接近，横向差异也不大，如果你只从事此类运动，那么心率带可以藏起来了。

3、间歇跑

除了平地上反复地加速减速，也包括类似冲刺上下坡等等。光电心率在这一环节表现出现分野，接近的还是很接近，而差点的则开始走样，尤其是心率恢复的环节，很容易见到大大的不同。

4、循环上下跑楼梯

这个运动场景接近tempo run，但在个人实测中，这是差距进一步拉大的环节，如果想知道你所用的光电心率设备靠谱程度如何，那么上下楼梯几次与心率带AB就行，一般只要能过这一关的，算是相当靠谱了。

5、高强度间歇

我日常进行的活动是40s活动+20s休息的模式，这两个时间越短则监测难度越大，不同产品在此环节中的表现已经天上地下了，如果时间特别短的话，那么不靠谱程度也会直线上升，我个人经验来说，15s休息时间算是一个极限，比这个更短的，最好不要考虑光电了，无论哪个。

6、重训、有氧操、球类运动等

此类运动基本属于光电心率禁区，完全无法用，如果你有此类需求，恭喜你省钱了，带好心率带吧。

下面进入数据对比的环节：

我们先来看上下楼梯的场景，这是下大雨时我经常进行的活动，运动量是挺大的（两格一上），涉及不同的设备：

（1）235 vs scosche

这次对比中绝大多数回合我是两格一上走上去的，但中间有一个回合是跑上去的，最后一个回合是一格一上的，这两个特意的安排会造成峰值心率和走势的不同，在图形中应该是可以得到体现的。

235：

Scosche：

毫无疑问，这是一次虐杀，注意我特意安排的那两个回个（scosche图里看下峰值和斜率），我不用再多费口舌了。

（2）scosche vs mio（tomtom runner cardio）

scosche：

tomtom runner cardio：

另一个循环跑楼梯场景，显然mio比235还是靠谱点，虽然有两个波形明显走样，并且在部分恢复阶段末端波动非常剧烈，但至少比235好看多了。

以下是一些跑步的记录对比，即有比较平缓的easy-run，也有波动非常剧烈的。

（1）

mio vs mio（橙色为garmin225，蓝色为tomtom）

同一传感器，置于不同的手表设计上，表现差异如何呢。

2月份做的对比，天气还偏冷，也没多保温和热身，从抗寒这个方面来看，tomtom还是略胜一筹，总体来说两者差异有限，起始阶段的那类突然跃升是光电比较容易出现的问题。

（2）

scosche vs mio（tomtom 蓝色）

作为dcrainmaker上最推荐的两家光电HR，他们的表现也是接近的，tomtom有两次明显的错误，scosche在开始阶段也略有点异常波动，其他时间两者基本一致。

（3）

scosche vs mio（tomtom 蓝色）

一模一样的对比对象，但这次我带上手套做好了保温，结果如何呢？

无需多言，perfect，包括刻意进行的一次加速减速过程，也监测得非常一致。

（4）

scosche（紫色） vs mio（tomtom 蓝色）vs mio（garmin 橙色）

这是一个比较典型的easy-run，也是相当部分跑步人群日常所从事的运动场景，几乎没有什么大的强度变化，结果就是高度一致，tomtom那段时间的怪异波形是我脱掉外衣过程中带到手表造成的。

（5）

235（紫色） vs 迪卡侬心率带

这也是一个比较平稳的过程，可以看到心率带也会出现怪异的失误，当然235开始阶段那两个跌落也是错误的（当时热身阶段，居然有10bpm），之后两者一致性很好，心率带波形非常平稳，原因是其采样率超低，总之，235至少还是胜任这样的场景的。

（6）

235（橙色） vs Giant心率带

这是一个间歇跑过程，我在公司里做的测试，跑跑走走，不清楚什么情况，当天的ANT+信号一直不稳定，丢失多次，不过波形依然是具有参考价值的。

注意一下235在每个心率恢复阶段的末期，都会出现一段时间的锁死。而在上升过程中也有突然跌落的情况出现，这个可不是偶尔的现象，235几乎每次都会出现，所以tempo run我一定是让235外接其他设备的。

（7）

235（橙色） vs scosche（蓝色） vs Giant心率带

这又是一个easy-run，三种不同设备参演，可以看到虽然总体波形差不多，显然scosche要比235更接近心率带一点。

（8）

scosche（橙色） vs Giant心率带

这是我本周末刚跑的，全程强度可谓动荡，有各类自由加速，上下坡等等。两者各自出现一个异常值，其他时候高度一致，所以日常跑步的朋友，你们真的没必要被心率带束缚了。

下面来看下室内HIIT的表现：

（1）scosche vs 迪卡侬心率带

scosche：

迪卡侬心率带：

第二张图的开头比较奇异，不过这是所用APP的启动预留时间所造成的，请大家直接忽略，可以看到两者还算是接近的，平均心率一致，最大心率差2bpm，心率带波形更平滑，采样点也更少。

接下来直接补充下另外一天的记录，我整到了一个图里，运动场景也是类似的间歇运动：

可以看到虽然scosche波形和心率带比较接近，但存在一个时域上的相位延迟，这也是光电心率的一大特性，无法克服。

（2）

235（橙色） vs 迪卡侬心率带

这张图让人非常泄气，garmin自家的心率计究竟能达到什么水准，其实从第一个上下楼梯的测试中大家就能知道大概，结果是毫无悬念的，不过这张图也告诉我们，虽然235表现不值一提，至少开始那段热身慢跑阶段监测的还是不错，因为实在没难度可言了。

暂时提供以上这些对比，涵盖了挺多的运动场景，不知各位看官是否满足了，如果你们还有其他想看的，俺可以尽量满足，有产品其他功能方面的疑问，也欢迎随意询问，接下来补充一些tips。

a、会有很多人说光电心率要带紧，防止记录过程中发生位移，这当然100%对，但是如果你带得太紧，那未必是正确的姿势，也许你会得到一个离奇的值。有些人觉得只要有一点点漏光就必定不准，这个担心也是多余的，实际上无论tomtom的表带裙边还是225的橡胶垫圈都做不到100%不漏光，就算漏了，也不影响什么准确度，只要没有大的位移即可。至于很多人提到的汗水影响，我个人真没什么体会，我算是比较容易出汗的人，不过没感觉有什么问题存在。

b、如果你在天冷的时候使用，请务必做好手部的保温，带上手套，否则也许全程都工作不了，你热身再勤快也是**。下面是一个225的例子，冬天不带手套，做了20分钟热身，结果如下：

毫无疑问，这数据太逗，不存在任何参考价值，我要是有这心率水平，马拉松可以天天跑了。

c、综合来说，scosche是表现最好的，mio也算不错，235则有待提升，目前只能做做基础题，抛开算法和传感器不谈，scosche在佩戴上的优势其实非常大，魔术带提供优秀的贴合性和稳固度，也许这也是它优势的来源之一，并且scosche冬天在不进行手部保温的情况下依然可以顽强工作。下图就是225在开跑不久异常后外接scosche进行的记录，相当之厉害，要说缺点的话，我认为作为一条纯心率带，它的续航还是略普通了点，其实完全可以做厚一点，使用续航更强的电池，当然目前7-8小时也不算很糟糕。

d、scosche虽然号称带在手臂上任意一个位置都可以监测，而且朝内朝外皆可，但我发现他在手部上的某些位置读书会明显偏高，注意不是一时的偏高，波动依然是平稳的，是永远都偏高，所以使用时碰到这个情况请调整下位置即可，我一般是带在里手腕腕骨约6cm处，另外如果用ANT+协议外接GPS跑表使用，两者建议带同一手臂，否则信号比较容易短时中断。

e、tomtom由于屏幕与gps部分分离设计的问题，所以不大适合手腕太细的人，可能你会带不大稳固。

最后，希望大家明确自己的需求后选择产品，毕竟如果你运动的监测难度也就是60分的话，那么这些产品究竟能不能做出80分的题对你的确没什么意义，何况一个产品也不能仅从运动功能上单独考虑，多方面还是更合适的，个人来讲，235虽然心率不咋样，但其他方面我都很中意，总之呢，就是好玩，扩展多，至于心率，我反正可以外接其他设备用，冬天心率带，夏天就Scosche，所以差也就差呗。

当然你不介意夏天别人异样的眼神的话，那么心率带依然是一个又实惠又强大的靠谱选择。