#一周热征#减脂食谱#吃完元气一整天的香蕉松饼

前言

香蕉！！是撸主最爱的食物，之一。 实在没有勇气说出“最爱的食物，没有之一”这9个字，因为世界上诱惑太多，比如榴莲、西瓜、芒果、椰子、白米饭、豆腐、茼蒿、蚕豆……

香蕉松饼，洋名Banana Pancake，一种非常简单快手的早餐，一般做法是面粉 + 鸡蛋 + 牛奶 + 油+ 糖 ，调成糊糊摊成小小的饼，淋上枫糖浆吃。撸主一般都吃素，这次来给看官姥爷们演示一个无蛋无牛奶的版本，香蕉又香又甜，面糊不加糖不加油也很好吃了，觉得不够甜的，最后加一点点点点枫糖浆，更加适合控制热量噢

用料

香蕉2根，豆奶（或任何你喜欢的奶类）150ml，低筋面粉120ml，泡打粉5ml，椰蓉60ml（没有可不加），肉桂粉（不喜欢可不加），核桃，龙舌兰糖浆（或枫糖浆）

视频演示

图文演示

1、取其中一根香蕉，用叉子压成泥。香蕉买回来放到如下这种长了点点，是最佳食用期哦，这个时候最甜最香最好吃！现在没有长点点的香蕉，我都不要吃了，不！要！傲娇脸~

量杯是这里链接里买的一升的，我等小民买不起大牌子，还好国内制造业发达 昂~

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2、加入150ml豆奶，搅拌均匀，适当根据面糊稠度作调整。或者牛奶、腰果奶、杏仁奶，或者其实白水都可以的

豆奶的话，国内好像除了维他，没有别的牌子了吧，这么伟大的素食奶行业竟然没有人来和维他争夺市场么

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3、半杯低筋面粉过筛。上一篇原创，撸主提到过，喜欢用毫升来作为计量单位~ 半杯是120ml

原料依然来自独宠的天猫超市

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4、加入泡打粉，一起过筛。泡打粉非常容易失效，撸主经常用几次，过了几个礼拜，剩下半瓶就废了，发不起来了，还好这个一瓶也不是特别贵 下回可能考虑买百钻那个小包袋装的了。

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5、加入椰蓉。然后把这堆混合物温柔的混合均匀。加椰蓉是为了增加一些风味，并且成品可以多摊一个煎饼出来 不加也可以的哈，不加的话面糊会更加柔顺丝滑 ~

6、开始煎。全程中小火！不然分分钟黑给你看👀，面糊会自动往外流变成一个圆 ~

当表面开始起泡泡，并开始破掉，差不多就可以翻面了

反过来继续烙个两三分钟

7、摆盘。另外一个香蕉切了，撒点核桃，喜欢肉桂粉的也来点

盘子是提升**的重要指标，不要买太多，有那么两三个就够了，勤俭是美德，略略略~ 主要是同款的东西如果超过3个，我就想扔掉或者送人，放着不用我难受

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8、 淋上一点点枫糖浆，一点点就好，增加点甜味，但是也不要太甜，想必爱情也是如此吧

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肤色很泰国的撸主要开吃了

总结

1、好次！香蕉怎么都好次！国庆节我要飞回家做给爷爷次！我家爷爷不喜欢吃酸的，就炒鸡喜欢吃甜的，但是爷爷有点胖，感觉这个pancake蛮适合的，面糊糊没有加糖，只在最后加了一点点枫糖浆，吃起来就有甜味了。爷爷等我！

2、减肥就控制饮食奥，这一盘放在早上吧~ 沙拉我也是炒鸡喜欢吃的呢~ 自己做油醋汁的时候我会多放柠檬汁，少放一点橄榄油~ 因为很贵

3、下次食谱来一发少油少糖的面包吧~ 下周再说吧，这周要搬家，累死个银

4、感觉自己的视频制作水平卡在了一个较低的瓶颈期，照片拍摄水平，(⊙o⊙)… 没有水平，目测需要闭关深造一下 ~ 喜欢就打赏收藏转发吧，观众姥爷们，下周见昂 ~ 昂 ~ 昂~

小编注：文章来自#一周热征#征稿活动，夏末秋初开学季，9月是不少新生活的开始，不管你是大学新生还是职场新手，面临新一季让我们来点新面貌！去去黑头，换上西装，塑形享受好睡眠……本周热证词包括＃开学季＃黑头杀手＃西装＃健康睡眠＃减脂食谱＃。快快晒出本周最热门话题，第一篇晒单更能赢取300金币奖励哦。各位还在等什么，晒单要趁热！

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