第二季完结篇(总减重55.1KG)
真正决定一个人成就的,不是天分,不是运气,而是严格的自律和高强度的付出。 成功的秘密,根本不是秘密,那就是不停地做。 简单的事情重复做,重复的事情用心做,如果你真的努力了,态度端正了,找对位置了,目标明确了,心胸豁达,你会发现自己比想象的要优秀得多。
很多人问我:第二季结束后你最想做什么事情?
答案:我就想喝瓶冰镇雪碧+吃顿米饭
我的一位师兄,跑步界大神(他的微信介绍是:专业刑事辩护律师、超级跑者)曾经跟我说,他现在基本已潇洒的想吃什么就吃什么,而且身材保持的还很好,当时200多斤的我其实也是潇洒的想吃啥就吃啥,只是.......我知道我还有距离,所以我准备200天结束后放纵一次,然后继续朝着这个看似简单,但需要复出太多的目标迈进,感谢他百忙之中经常回答我各种天花乱坠的问题,并给予我跑步、瘦身、骑行等指导,当然他还是一名专业的刑事辩护律师!
没有具体算过,米饭是今年3月份开始就没碰过,哪怕去吃自助,雪碧3年多没喝过了,当年我一天雪碧和百事能喝十几二十罐,出去吃顿宵夜2L的雪碧只要是冰镇的我可以喝2瓶!
从3月到现在,经历过什么只有自己心里最清楚,这一切付出、坚持和努力,我只想蹲下来摸摸自己的影子,跟他说声对不起,跟着我让你受委屈了!
另外再次声明:我的减肥的方式不倡导每个人去尝试,减肥的方式真的因人而异,所以也希望大家都可以找到适合自己和自己适合的减肥方式!怕的是永远找各种理由和借口!!
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第一季、第二季文中有连接直达
从2016年3月29日截止到10月28日,期间分两季,每季各100天,这是截止到今天(10月28日)的体重对比!
128.7-73.6=55.1 55.1KG应该算一个少女的体重了吧!(赶快表扬下我的数学好!)
55.1还不算我期间的几次反弹
月底在即碎银到期 千金散尽还复来 求各位有人的捧个人场 有金币的就打赏打赏
画面感对比:上左拍于10月27日晚 下右拍摄于今年2、3月份
为了这4张照片也该好好打赏一下吧
很多人关心我的健康,在此表示感谢,同时期间也曾尝试了一些其他的方式和方法,最后还是那句话,真要找到自己合适和适合自己的!第二季的最后1个月的计划也为了自己的健康和第三季做准备做了修改,最后几天都以恢复和骑行为主,目前身体各项检测正常,准备近期去医院在做一个详细的体检!
分享一些照片:
关于过去的200多天,下面有连接,仅供观看及打赏,切勿模仿!
第一季:
第二季末:
这篇文章完全是硬逼自己不想自己懒癌发作,而且也算给自己第三季做一个强推剂,也当做是第三季的准备篇吧
因为一段结束就意味着另一段的开始
第一季我的达成:100天减重80斤 体重128.7KG-86.8KG
第二季我的达成:减重110斤 6块腹肌
第三季的主题:KEEP增肌+塑形100天
第三季目标:
1.保持体重在70-75KG左右
2.6-8块腹肌
3.麒麟臂
4.塑性,有更好的线条
5.增强腰部、腹部、腿部的核心力量,争取能再次扣篮
第三季准备:
之前一直抉择是去健身房还是在家自己keEp练,2种方式各有利弊,后面我决定下个KEEP(不做解释),第三个100天我暂定的就是 KEEP100天(塑性+增肌)!
器械计划:瑜伽垫+跳绳+臂力棒+哑铃+拉力绳+自行车(京东自营首选,如找性价比马老板首选)这个不做任何推荐,因钱包而异
补充剂计划:
此商品经常有活动,大家可以留意观察一下,这个到现在我都不知道作用到底有多强,但是我能感觉到吃了以后流汗的快慢还是有区别的,其他没有科学仪器不做评论,很多人说会有心理作用,那就权当有心里作用吧,所以第三季我会按照每餐2粒的进行准备!
这个也不定期有全球购的活动,这次准备了一瓶3磅的,6磅以前买过,结果根本没吃完就过期了(就是喊口号减肥和健身,然后不了了之),巧克力的太腻,所以这次选择香草的,而且这货我只有练了力量之前或者之后才会喝,其他时段不喝
餐饮计划:
早餐:2-3个鸡蛋+2杯豆浆
上午:1杯黑咖啡+1个苹果
午餐:2个馒头或者1碗米饭+白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉)或者牛肉
下午:1杯黑咖啡+1杯子鲜榨果汁和+1袋板栗、苹果等
18:00点后无特殊情况不进餐
然后每天晚上1-2个小时的KEEP+平板支撑+俯卧撑+半仰卧起坐+1个小时的自行车或1个小时的力量,做6休1
预计开始时间为11月初
如果各位大神有更好的建议和意见,随时欢迎提出!
同时感谢之前各位给予我的关心、鼓励、指导!
第二季正式结束........
第三季即将开始........
这只是一个开始........
Cormo
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早餐鸡蛋加豆浆?还是不建议早餐怎么吃
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如今咱们国家部队里的好多人都没有你的毅力和身体素质了
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