分享睡眠训练法——每个家长都希望有个

在敝人之前的原创中，屡屡接到评论说希望能有一篇关于睡眠训练的分享。这个话题敝人作为媳妇口中的“猪队友”肯定是没有发言权滴。于是敝人特请出幕后真英雄——娃她亲妈来执笔，希望能帮助到大家。

以下便是娃妈真迹，请各位参阅... （卡片及图片由本楼主强势插入 ）

Hi大家好，我是楼主贤惠无敌的老婆，楼主小情人最爱的妈咪~

楼主反应好多盆友都要睡眠训练攻略，这只能由为娘来写了，因为在整个睡眠训练过程中，楼主基本上扮演的是猪队友的角色！

首先，各种睡眠法里，我最不同意的就是哭声免疫法，简称哭免，真的太残忍。其次，我参考的是法伯睡眠宝典，关于法伯睡眠法，很多人也持反对意见，觉得也过于残酷，但看下来以后，不光让我了解了很多关于睡觉的科学知识，也让我觉得其实还好，所以如果真的听不了孩子哭又想纠正孩子睡觉的，那就不要往下看了~

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重要的事情说三遍：娃们是哭不坏！哭不坏的！哭不坏的！（注意几个大前提：身体健康，吃饱喝足，尿不湿干爽，没有任何不适）但是三个月以前的小baby ，一定满足他们，我们在闺女四个月前还是一哭就抱的。

先说说我们闺女的情况吧。一出月子就是磨人的肠绞痛，黄昏闹，闹了一个多月，下午五点准时开嗓，直到晚上八点洗澡奶睡，抱回小床才消停。后来肠绞痛过去了，奶睡后抱回小床的状态一直持续到四个多月，但是只要半夜醒来，就必须抱着哄，而且落地醒很多次。有时候奶睡都不行，夜晚还挺冷的北京春天，我跟他爸每天晚上都是一身身汗…后来演变到抱着哄睡，她在怀里挣扎，哭的更厉害，有时候放下反而不哭了。所以我痛下决心，必须睡眠训练！

我们方便之处在于，首先自己带孩子家里没老人，你们懂的。（后来我同事按我的方法训练，给姥姥姥爷报了个旅行团，趁他们不在赶紧练，结果孩子两天就自己入睡了）

其次，为娘狠的下心，再次，一定要跟爸爸达成一致，即便这样，爸爸还是猪一样的队友。

书的具体内容就不说了，其实这个方法很多公众号也推荐过。说白了就是不要奶睡，一定要孩子醒着就放回小床，让她明白睡前和睡醒身处同一个地点，如果睡着时候在大床跟妈妈一起，等醒了发现自己一个人在小床，换位思考一下，谁都不高兴吧。还有就是哭和安抚交替，不是粗暴的随她哭，但是随便怎么安抚，绝对不抱。睡前要完成一系列的睡前程序，给孩子暗示睡觉时间到了，好在我们向来睡前有固定程序：洗澡——抚触——吃奶——睡觉

第一天，吃完奶的时候特地开着大灯，一边喂一边各种揉摸她不让她困（纯奶粉的娃应该好些，喝的快）等喂完后，抱起拍嗝把她弄醒（平时奶睡后直接放回去不拍嗝）然后亲亲她，跟她说晚安喽。然后离开房间，果然开始哭，一开始让她自己哭五分钟，然后我进去给擦眼泪，拍拍，哄哄，两分钟安抚时间到，不管她止没止哭都果断离开，再放任哭五分钟，安抚两分钟，然后可以逐渐延长放任的时间，我最大心理承受时长时12分钟。第一天，哭到四十分钟的时候，她由大哭变成抽泣，而后只是吸鼻子，其实这时候就根本不用再安抚了！结果！你们的楼主，我的猪队友！心疼得啊！直接冲进去抱起来了（直到现在我想起来还生气）好家伙，见着亲爹了，那简直哭的惊天地泣鬼神啊！最后只能重新来过，延长了半小时才睡着。第一天用时一小时二十分钟。

第二天早上闺女嗓子哭哑了，做妈妈的能不心疼么？但是睡的好孩子身体才能好啊，大人也能好好休息啊！所以这一点我还是坚持的！第二天晚上，睡前程序走完，依旧这套方法，用时半小时，睡着了。

第三天，我们亲亲说晚安，在屋外通过安在床头的摄像头看她，自己哼唧几声，吃着奶嘴，秒睡！当时我兴奋的无以言表！而后得几天，反反复复，也没有第一天那样费劲了，就这样直到现在，我们再也没哄着睡觉过，现在白天快到睡觉时间，我把她放大床，奶嘴给她，她自己玩儿会儿就睡了，晚上也是，睡前程序从我亲喂变成了喝奶粉，刷牙，睡觉。放回小床，自己满床翻几遍身，睡着！闺女从七个月开始不吃夜奶睡整宿，现在每晚九点准时睡着，早上七点半准时起床。

推荐的睡觉用品，首先是费雪音乐小鹿，跟海马一样的，小时候没什么用，反而越大越有用，现在她自己抱着听有时候音乐停了她还没睡着，自己还重新按响接着听，笑死了。

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然后就是Halo 睡袋，分春秋冬款，小时候带翅膀包裹胳膊防惊跳反射。我们从月嫂走后到现在一直用睡袋，夜里根本不担心踹被子。也就不怕他着凉了。

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再次就是奶嘴，安抚奶嘴适度使用根本不会影响牙齿的哈！反而吃手才会引起牙齿排列不齐。当然不吃奶嘴的就没办法了...不过如果不吃奶嘴就能睡着那更好啦！

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好了，以上便是娃妈的亲笔。接下来猪队友要补充几点 ：

在前三个月，最管用的睡眠必杀技是——白噪声。许多教科书或者公众号应该也提过，白噪声其实是很像baby在妈妈肚子里时被羊水所包裹听到的声音。这个声音加上襁褓（睡袋）的作用就是给他（她）一个模拟在娘胎里的环境，能提高安全感。前三个月我甚至专门拿一台不用的手机插着电专门就当白噪声发生器来使用，不过效果真的很不错。如果有的值友宝贝还小又不容易哄睡，可以考虑尝试一下。白噪声app在安卓和苹果的商店里都能找到，大家试一下看哪种效果最好就行，或者几种噪声换着用看看娃对哪个最敏感。

另一个，背巾。此物在娃肠绞痛期间白天哄睡曾起到过奇效。我认为它的作用一个也是模拟娃在子宫里的姿势，有被包围的安全感，另一个就是蜷缩起来可能会缓解肠绞痛。但说实话找到那个最舒适的姿势来使用背巾却是个技术活。找不对的话娃会难受，反而变本加厉地哭。所以只能多尝试多练习，而且此术只能管用那么特定的一段时期。

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Again，本文所附商品链接非我们所购商家。仅列出供大家参考。具体如何选择购买渠道以及具体型号还请根据各自实际情况来确定。

最后希望每个宝宝家长都能享受到“silent night”~