一个工程师来聊聊太极拳运动

大家好我是三碗。这次我们来说说太极拳运动。

写篇关于太极拳的文章，是我很久以前给自己挖的一个坑。这两天心血来潮正好把它填了吧。

我接触太极拳也有十几年了，虽然没有一直在练习，但也曾用心研究过。在张大妈发这篇文章，一方面是想骗些金币，另一方面也想为太极拳做一些力所能及的。希望能有更多的年青人，认识和喜爱这个民族瑰宝。

文章所表达的，只是个人浅显的理解，如有不对或者不妥的地方，欢迎指正和讨论。希望真高手勿喷，假高手勿装。

最近刚好网络上也在议论传统武术。这篇文章并不是为了议论和评价什么。能让一些值友，对太极拳有点滴的了解，就达到目的了。我们不谈时事。

图片均来自网络，如有异议，请联系小小值或者直接找我。

下面言归正传。

练完太极拳套路能打人吗

应该不能。

练拳必须练套路，但练套路不等于练拳。

太极拳本身是武术的一种，跟形意、八卦、咏春、少林长拳等等一样，是以技击和近身徒手格斗为目的。其中一些技巧和手法，在近现代擒拿格斗里都会似曾相识。

但太极拳的套路，是经过精心提炼，专门为学习拳术而编制的日常演练动作。它旨在基本功练习，并让你养成良好的攻防意识。

到了和平年代，武术的技击、格斗技巧用不到了。但太极拳套路作为一种身心兼修的锻炼方法，深受上层社会人士喜欢，慢慢就演变成了一项体育运动。

所以真打架的话不会按这些套路来。就像你练再多绕口令也说不好相声，练再多下腰也跳不好芭蕾，一个道理。

那是老年人的运动

并不是。

都说了，最初它是用来练习拳术基本功的。如果降低标准，到也可以兼顾给体弱的老人和小孩强身健体。

所以在我看来，它更适合那些心智成熟、身体健壮的中青年人。

虽然看似动作简单轻松，但其实它的运动量非常大。

累不累

如果真的完全按照要求做，动作到位、精神状态到位，一套拳下来基本就会汗如雨下。

但那种感觉并不是累。它虽然属于有氧运动，但运动结束后又不会像其他有氧运动那样身心疲惫、四肢乏力。

所谓身心合一，就是当你在运动的同时，又像是在冥想。仔细感知和体会自己身体每一个微小的运动。

最佳的状态是，尽管汗如雨下，却感觉到浑身充盈、通透，微风可以穿身而过。

能治病吗，能减肥吗，能涨肉吗

想多了，『据说』来的东西，你懂的。

但做为一项体育运动，该给你带来的，一样都不会少。

练这玩意有什么用

练习太极拳套路有很多好处。除了以拳某生或者以比赛为目的，如果简单的把它当成一项体育运动，可以帮你：

培养耐心、毅力

使人的性格更淡定、从容

增强体质

有益于养成良好的习惯

能不能加点炫酷的动作

在比赛中，或者在春晚舞台上，经常能看到很多炫酷的太极拳动作。但那都是为了竞技和表演改编的。传统套路里并没有。

练拳原本目的不是表演。庖丁解牛源于熟练。想在近身徒手格斗里成为高手，自然要多加练习。最好的练习方式，就是对高度提炼的标准动作，反复演练。

所以每个太极拳套路，都是经过几十上百年，经过几辈人精心设计的。每个动作都有其特定的攻防含意和练习目的。

当你真正体会到了这些用意，练拳也会变得更有趣。

一定要那么慢吗

不同门派，不同套路，速度都会不一样。此外就算同样的套路，偶尔也有人快打。

而且就算在身房撸铁，都要讲究控制速度节奏。只有慢下来才能更好去体会。

另一方面，练拳也是在练心境。这有点像瑜伽、修禅，快不来。

最重要的，其实并不是练习者有意去放慢动作的。慢也是能力的一种体现。当你弄懂如何控制自己的身体，速度自然就慢了。越是高手就越慢、越稳。

如果你是初学者，想慢还真不一定能慢下来。

会受伤吗

任何运动，在动作不规范的情况下都有受伤的危险。所以最好在有责任心的老师指导下练习，或者自己认真查阅资料研究学习。

一定要站成一排一排的练吗

其实，一个人练有点寂寞，两个人练太暧昧，所以只能几个人站一排练了。

跟部队练兵一个道理，难不成教练让大家围成一圈丢手绢？

一定要放音乐伴奏吗

当然不是，当年没有音响的时候，人们练拳也没请乐队伴奏。

只不过人的思维在柔缓的音乐下更容易集中。

你尽可以捡自己喜欢的音乐来听，只要不是动次打次就行。心还是得沉下来。

一定要穿大褂吗

如果觉得不好意思，随便穿宽松一点的衣服也不影响。

但是特制的太极拳服，那种亲肤、轻盈、宽松、下垂，刚好与练拳的意境相符，更容易让你找到感觉。

而且，就像玩跆拳道会穿跆拳道服，仪式感是一种认真态度的表达。事情既然做了，就认真做吧。

穿什么鞋好

跑步鞋和篮球鞋不行。要软底、平底、薄底、防滑。

太极张三丰很历害吧

太极和太极拳是两码事。张三丰创立太极拳都是小说电影编的。

太极拳源自民间。权威的说法是，发源于河南陈家沟。

关于门派

太极拳的门派有很多，公认的有陈、杨、吴、武、孙、赵堡等六大派。普及比较广的，是陈氏和杨氏。

其实有点成就、威望的名家，就可以自创门派。如果你想，你也可以。当然你得流传的下去。

如同人的各种性格，各门派的拳也有各自的特点。这可能也是从创始者的个人性格带来的。比如：

陈氏：钢柔相济、快慢相间、缠丝弹抖、掷地有声。老架二路更是俗称炮拳。

杨氏：舒展大方、柔和缓慢、身法中正、轻灵沉稳。

孙氏：进退灵活、动作敏捷、开合贯穿。

此外，同一门派内，也可能有新架、老架、大架、小架等等不同的风格打法。

我在学校里学的是啥

传统套路的某些特点，给标准化推广和竞赛评判带来很多问题。比如：

传统套路很长，一套拳演练下来，至少要半个多小时。

不同门派间的特点不同，动作要求不同。

就算同一门派，不同师傅带出来的动作也不完全一样。

所以国家体委就拉来一帮人，东拼西凑，搞了几套标准版。从入门级的24式、到竞赛用的42式，再到48式88式等等。发到各个学校、组织，说，你们都按这个ISO标准化的来练吧。

规范的好处就是目标明确且统一，有清晰的评判规则，没有争议了。也因此可以找到科学的指导教材。

我该选择哪个门派

做为一项体育运动，门派不能用好坏来比较。

虽然每个套路的特点差异很大，但最基本的要求，虚实转换、掤捋挤按采挒肘靠，都是同宗的。

如果有条件选择，可以多看看视频，根据自己的性格、审美，根据每门拳的特点来选择。

另外也可以直接选择流行比较广泛的套路。哪怕是国家标准套路也值得拿来入门。

但其实你并没太多机会可以选。更多的时候是机缘巧合，你遇到了某位老师，他带你进了某派的门。

听说还有兵器？

冷兵器的消失，比徒手格斗消失迅速的多，彻底的多。

目前遗留下来针对兵器的套路，多数都是对徒手套路的补充和配合。有兴趣有时间有余力的可以玩玩。

该去哪学

无论学习什么技能，能遇到合适的老师才是最幸运的。

如果实在想入门又不知道该去哪，可以：

联系当地太极拳协会

找名家拜师

联系一些运动场馆、武馆

去公园转转（当然要小心骗子和某些自称行家的人）

没时间练拳怎么办

练拳不是一朝一夕的事，冬练三九夏练三伏，是应有的毅力。三天不练，手就生了。

话说回来，不管做什么事，贵在坚持。如果真没时间练拳，估计坚持规律的跑步都难吧。

先聊这么多吧。打赏十块钱的？