一切为了优质睡眠 篇三：光说不练假把式，一次不科学的床垫测试实验

零、结论。

考虑到很多值友看文不仔细，所以先把结论放在前面，如果您不认可楼主的言论，烦请右上角关闭谢谢。

一个好床垫的前提，是支撑力足够，在此基础上，您睡的舒服的，才是合适您的。无论说的再好，只要您睡的不舒服，那么无论 软/硬/不软不硬 都是异教徒。

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一、序言。

楼主14年的时候，写过两篇原创，关于枕头和床垫的选择，承蒙各位值友厚爱，至今仍有打赏，在此向大家表示感谢 。

不过在评论中，不断有值友提出疑问：“软床垫不是伤腰吗？”

比如：

当时我回复完这位值友，我心里就想，其实这位值友的顾虑也是很正常，因为就连楼主，也是从小听着“软床伤腰，硬床养腰”这个说法长大的。

而事实上，楼主家现在除了父母的床垫，我的，孩子的现在都是纯乳胶，那么我们会像这位值友说的一样，脊梁很快就会出现问题了吗？我不禁陷入了深思……

于是便有了写这篇文章的想法，用实践验证下。

二、理论先行。

首先，楼主考虑的是古人“软床伤腰”的说法。

这个概念我印象当中在弹簧床垫刚刚流行时候被反复提起，尤其谁谁腰不好了，周围的人都会说“睡软床伤腰，千万不能用啊”。最早时候我家也买了弹簧床垫，没多少年就都换成棕垫了。

可是从各种影视作品上看到，西方的床垫都是很软的，人躺在上面，基本上完全陷下去，而在弹簧床垫发明以前，因为西方棉花产量很少，所以填充物都是用羽绒，毛皮类的，可是，也没见着西方老头都是腰肌劳损者啊。住过5星酒店的朋友应该都知道，在5星酒店的床垫，一般都是弹簧+乳胶+羽绒的组合。如果“软床伤腰”这个观念可以绝对化的话，那么那些酒店集团就可以改名叫杀手集团了对吧。

所以，我认为，“软床伤腰”这个概念，先不说对错，起码被绝对化了。

楼主反复强调了一个概念，“弹不等于软”。支撑力和柔软，是两个并不矛盾的概念。在古代，其实是没什么支撑力高的材料去做床垫的，所谓软，我觉得指的就是棉花的厚度。而棉花确实是没什么支撑力的，所以，古人的说法也是有道理的。但是在现代，各种新材料层出不穷，我们就要以发展的眼光去看。楼主以为，支撑力足够的才是好床垫。

那么问题来了，什么是支撑力足够？

支撑力，顾名思义，就是对于人体支撑的力度，一个反向于身体重力的力量，为什么传统观念中硬床对腰好呢？因为硬板床的支撑力是最大的，刚性的，人体压在床上几乎不发生形变。除此以外，弹性材料也有不错的支撑力，例如弹簧，随着弹簧的压缩，反作用力是越来越高。一个床垫的支撑力，起码要保证人体不会完全陷进去，人体能够停留在床垫的表面。支撑力过小有什么问题呢？就是人体重心腰部如果没有足够支撑力的话，腰会往下陷，得不到足够支撑的腰部肌肉会很疲劳，甚至产生腰部的脊椎反曲，对人体造成很大的伤害，这就是老人说的，把腰睡坏了。

既然支撑力要足够，硬板床支撑力最大，那么直接上硬板床就行了，为啥还要讨论床垫软硬的问题？

因为人体并不是完全的平面，刚性的硬板床没法完全贴合人体的曲线。我们都知道，压强=压力/受力面积，当人睡在硬板床上的时候，体重完全压在几个与床接触的点上，这会导致局部的压强太大，压迫毛细血管，产生“硌得慌”的感觉，甚至造成局部皮肤红肿，就像 ：

当然，现实中很少有人直接睡硬板床，顶多睡硬点的垫子比如硬棕垫，虽说是硬，但是也有轻微的形变，增大接触面积，所以不会“硌得慌”。

当然，人与人是不一样的，有的人敏感，对于压强的大小变化反应强烈，那么这种人肯定睡稍偏软点的床垫比较合适。无论怎么样，在支撑力足够的前提下，让人觉得舒服才是适合你的床垫，因为人睡觉是为了休息，当躺在床垫上你觉得很不舒服，人就很难放松下来，放松不下来，休息从何谈起？

之前在楼主前两天文章中就反复提到，床垫这个东西没法推荐，如果您对某个床垫有意向，最好还是现场体验体验，以自己身体的感受为准，任何一个床垫，都不会让所有人满意，因为喜欢偏硬/软床垫的人感觉舒服，那么喜欢偏软/硬床垫的人肯定就不会舒服。就算是席梦思这种大品牌，也是有偏软偏硬多种类型的床垫以满足更多的人群。

三、实验设计。

单纯的表达楼主的喜好并无意义，针对之前楼主的理论，打算用一个不严谨的实验来验证下。

楼主打算验证下，几种常见的环境下，腰部的支撑情况。人一般仰卧和侧卧两种睡姿比较常见，按照前文所说，楼主以为理想状态下，应该是这样的：

以及这样的：

床垫一定程度上的形变，能贴合人体，同时，人的脊柱还是平直的。我想，如果能达到上面两种睡姿，那么应该可以说，对人体是健康的。

在此，楼主打算对3种环境进行测试，分别是硬床垫（山棕），无弹力的软床垫（用几层被子模拟），乳胶床垫。

硬棕床垫↓

乳胶床垫，避免广告嫌疑，我涂抹了商标↓

乳胶是15cm厚的哦↓

通过几床被子模拟的软床↓

实际上，家里女儿的床垫，也是乳胶的，不过只有7cm厚度（隐约可以看到床后棉是淘汰下来的棕垫）↓

四、实验方法。

楼主不是专业人员啊，所以手上也没什么仪器和工具，那怎么测试呢？

楼主先请到了一位美女献身半裸进行真人测试，有请

好吧，是我女儿 。

对于侧卧，楼主打算先在女儿身上沿着脊柱画条线，然后观测这条线的弯曲情况，如果出现比较大的弯曲，说明身体已经出现了下沉。

因为一时搞不到食用级无毒的颜料，楼主在女儿身上贴了一排创可贴，然后用油性笔画在创可贴上，这里要对大家说声抱歉，出现了一点小失误，就是第一次画完线后，感觉画的不好，又重新贴了一遍重新画线，然而第二次画完忘记拍照了。等想起来，第二次的已经揭掉了导致没有图片留存，与下面实验过程中的线性是不一样的，见谅。

仰卧呢，这个貌似比较难以观测。楼主选择的是铁丝扎线，对，就是这种

能够保持形状，同时又比较柔软。当然为了测试，我把若干根扎线搓成了一条。

五、实验过程。

首先，进行侧卧组的测试：

首先，是硬床垫的侧卧，线画的不是很直，在腰部本身有点向右偏斜，躺在硬垫子上这个偏斜更明显，说明躺在硬垫子上的时候，人体会自动弯曲来尽量贴合床垫，腰部有一定弯曲。

然后是乳胶垫的侧卧，相对硬垫，腰部抬起的高度明显减少，线看起来也是更加的平直，说明乳胶床垫通过形变，能够更好的贴合人体。

最后是软垫的测试。在软垫上，人体整个陷下去了，甚至出现了线条的向下弯曲，比较明显的缺乏支撑力的表现。

然后，是仰卧组的测试。

首先还是从硬垫开始。

线条比较平直，基本没有形变，说明人体的腰部并没有塌下来，支撑的比较好。

然后是乳胶床垫：

可以看到，测试线的两头下沉，中部稍微向上凸起，这说明了人体躺在乳胶床垫上时，腰部中间的局域，乳胶垫子向上凸起（其实是臀部和背部下沉，相当于腰部凸起），对腰部进行了支撑。

最后，是软垫的测试。

可以看到非常明显的在中部有一个下陷，说明腰部在这个位置，下陷的程度超过了臀部和背部，形成了反曲，如果长时间躺在这种软垫上，恐怕会受到相当大的伤害。

六、总结。

从实验结果来看，硬床垫对腰部没伤害，比较好的保持了腰部自然的弧度，当然，由于硬垫缺少形变（实际测试环境中，硬垫上还有很薄一层褥子，纯硬垫恐怕形变更少），侧卧时候，人体会有一定的弯曲，来保证尽可能的贴合床垫，仰卧时候，腰部有一定的悬空，舒适度肯定是有限的。

纯软垫子，确实是腰部杀手，侧卧时候，明显对身体支撑不够，而仰卧的时候，腰部发生了反曲。当然这是个测试环境，3床被大约有15cm厚度的很软的垫子，现实中应该不会有人睡这么软的。

乳胶床垫，从楼主对于测试结果的主观判断来说，是效果最好的。侧卧时候，人体保持了一个比较好的形态，仰卧时候，对腰部也有足够的支撑。

当然，从开始就说了，这次测试是不严谨的，比如所有结果都是楼主主观的判断，实验设计有没有什么漏洞也不得而知，反正楼主能力就这么大，已经尽力去做了，也欢迎大神能通过真正的实验室方法进行测试，并且传达给广大值友，如果能这样，楼主这块砖做的也是值了。

七、后记

最后再说两句，楼主并非是床垫或者床上用品相关行业的人士，从楼主的自述来看，是个屌丝程序猿。如果看过楼主的油冷机箱，还会知道楼主是个卖洗手液的 。为什么会研究床垫呢？是因为在2010年那会，楼主的腰因为长期坐着敲键盘，发生了一次很严重的问题，当时打的120送的医院，在10天内连坐都坐不起来。那次事件后，可能是因为怕死的原因吧，楼主开始研究床垫等。在试过各种床垫后，楼主发现适合自己的，是纯乳胶床垫。为什么有信心去写这系列文章呢？因为换了乳胶床垫后，楼主的腰再也没出现问题。当然，个例不能代表什么，楼主只是希望能通过这一系列文章，介绍给大家各种枕头床垫的知识，希望大家都能睡个好觉。

当然，有打赏的话就更好了 。

以上，

谢谢观赏。