FT达人课堂 篇一:女神教练带你做燃脂塑臀训练
想要蜜桃臀的姑娘看过来!想看美女更要过来!! ,这次小编为了大家赏心悦目的练习,特别给大家送上美女教练的教学视频,带着大家拥有迷人翘臀,走向人生巅峰。
此篇视频训练,是通过臀部孤立动作与臀部主导的代谢性动作穿插进行,刺激臀部肌肉的同时造成一定热量输出,达到塑臀与减脂的效果
在做髂腰肌拉伸和梨状肌拉伸的动作时,记得要保持自己的腰背挺直,不能弯,每侧各坚持十五秒
旋腿臀桥这个动作比一般的臀桥更能锻炼到我们的深层肌肉
视频有些长,但是对所有动作有详细的解释,大家可以先收藏,有时间跟着一起做。
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