运动实验室 篇三:改善下肢柔韧性

好多朋友们都知道运动后要进行拉伸,但是不知道具体要哪些动作,也不会做到位,今天视频呢,由美女教练教大家几个实用的拉伸下肢的动作,对于腿部肌肉放松,都是很好的

改善下肢柔韧性

第一个动作我们需要一个台子,把其中一条腿放上去,然后将上半身保持直立并向前趴,感受肚子去碰你的腿,感受腿部拉伸。

改善下肢柔韧性

大腿后侧肌肉的拉伸。注意深呼吸,可能好多柔韧性不够好的朋友可能够不到地面,但是没关系,尽可能向下,达到自己极限,慢慢来。

改善下肢柔韧性

髂腰肌的拉伸。好多人盆骨前倾的问题与髂腰肌紧有关系,所以拉伸髂腰肌很重要,做这个拉伸动作的时候注意骨盆不要扭转,身体不要前倾。

改善下肢柔韧性

今天的视频简短实用,收藏一下有时间就练起来吧

改善下肢柔韧性


本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,值客原创欢迎您的投稿。点此投稿
推荐关注:
经验
标签:经验 +关注
视频
标签:视频 +关注
运动器材
分类:运动器材 +关注
#运动实验室#
系列:运动实验室 +关注

提示

鼠标移到标签上方,

尝试关注标签~

评论19

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

859 19

关注数量超出限制,请先删除部分内容再尝试

关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试

登录
注册
用户名/邮箱
密码
验证码
看不清?点击更换
看不清?点击更换 忘记密码?

已收藏
去我的收藏夹 >

已取消收藏
去我的收藏夹 >

小提示