来，吃了这个狗不理 — 第十三届全运会马拉松 参赛体验

做为一名身处南方的跑者，虽然也经常参加各地的马拉松，但由于工作的性质以及路途的考量，基本上也仅限于在长江以南，福建以西，再远的行程就只考虑那些有口皆碑的赛事，例如北马，上马之类的了。天津马拉松，说实话在全运会马拉松比赛的新闻发布会之前，都没在我的计划内；直到普通跑友可以参加全运会的消息正式公布，天津之行才重新开始筹划。毕竟马拉松比赛虽然多，但全运会可是四年一届。能够到天津卫跑个马，吃上一盘狗不理包子，再带上几根大麻花，顺便把全运会也参加了，总还是可以做为与小伙伴之间的谈资来夸耀一下，于是狗不理马拉松就这么愉快地决定下来了。谁知道好事还在后头，毕竟是全运会的赛事，自治区体育局也很关心，很早就在广西跑友内进行选拔，组建自治区群众组选手代表队，代表广西参加此次比赛，我也有幸加入这个十名选手组成的团队，用官方的语言来说，就是代表全广西三千万人民参加全运会马拉松，既是一份荣耀，当然也是一份动力哦。

虽然是免费的午餐，但也不是说吃就吃。从行程就能看出来，柳州―桂林－天津滨海机场，横跨了大半个中国。

再转两趟地铁，一趟公车，又横跨了大半个天津。

从早上六点了门，直到下午四点多才赶到武清体育馆。行程耗时近十一个小时。

领物处的指示牌还是很显眼， 除了特步在体育馆外有展位，其余的运动品牌都不见踪影。

馆内看不到熙熙攘攘的人群，领物品五分钟，拍照五分钟，十分钟搞定。

拍照留念，至少证明我带着一群妹子来过哈。

步行回酒店路上，实在饿得不行，来个煎饼果腹。

师傅手法娴熟，几分钟就看到成品了。摊了两鸡蛋，五元。

这就是北方常见的煎饼果子吧，做为南方人，第一感觉是：有点咸。不过饿了也顾不得那么多，三口两口下肚，整个人总算踏实了，这才有心情来看看天津这个城市，直观印象是路面还算干净整洁，看不到南方城市随处可见的小摊点，电单子也很少，不过也许不是在市中心，有点象城乡结合部的感觉。

回到酒店安顿好，又到晚餐时间，继续吃吃吃，吃的是一锅鲜，简单说就是一个大锅，点好的鸡鸭鱼青菜什么的通通放里头炖熟，锅边贴上玉米饼子或者面筋，再配上几碟凉菜，还是一个字：咸。

这玩意南方还真没见过，经研究确认应该是个用来排热气的抽风装置。吃完这顿,喝了好多水才解渴.

比赛篇

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据说号码布的编排是按选手的报名成绩来的。略感觉到压力.

一大早从酒店步行至起点，四公里的路程就当是热身了，北方四月的早晨，五点多天都已经大亮，七点不到阳光已经照耀在身上了。

同行的妹子短袖臂套搭配背心头巾，防晒放在第一位，果真是有先见之明啊。

各省队的专用补给点，从这里才看出这不是一场普通的马拉松比赛。

专业组的妹子们已经摩拳擦掌，整装待发了，这张图片中至少可以看到六双耐克鞋，七顶帽子，看来专业女子选手对防晒还是很重视的。但只有一个妹子穿了小腿套。看来对专业选手而言压缩腿套的作用真没有传说中的这么大。

七点三十分，女子专业选手率先出发。

二十五分钟后，男子专业选手也冲出起点。不过从图上看，大家似乎都没把防晒当一回事，除了杨定宏和另一选手选择了太阳镜，一个戴帽子的都没有，难道我学过的阳光下跑马帽子和太阳镜应该是标配的常识错了么？

从最后的结果看到，女子专业选手前三名前后两个半程耗时都差不多，甚至后程还更快一些，男子专业选手则一开始就选择自崩性跑法，结果冠军前半程用时107，后半程用时112，这种为了名次不考虑成绩，只拼谁更耐热的战术，估计不会是队员有意而为之，也只有各队的教练才想得出来了。

八点整，群众组选手出发。冲出起跑点才发现,这还真是一个老外都没有的马拉松。

从线路图可以看出，整个赛道基本上都是大直道，很少拐弯，实际情况也是如此，而且基本上无起伏爬坡，所以如果要想跑出好成绩，要想PB,天津马完全是一个明智的选择，但高达三十以上的体感温度，则完全将这个的愿望扼杀掉了。

一声枪响，我也随着人流冲出跑道；分区出发的好处是你出发的时候身边的跑友水平都差不了太多，这样也不会有一大群跑得慢的挡着你前进的路，而且大家奔跑的配速也差不多。

第一个五公里配速415，还是按照全马300的配速来跑。可以看到，一大早整个公路上都已经是艳阳高照了，象这样有树荫或者建筑物遮挡阳光的路面只有在开始才有。对于一名普通跑者而言，在这样的天气情况下奔跑，太阳镜和遮阳帽应该是必不可少。

第一个五公里还遇到不少天南海北相识的跑友，都一一打了招呼。其中就有A918号海南一姐馨文，在几周连续做战的情况下，仍然最终拿到群众组女子第七名的好成绩，真是殊为不易。

前十公里都还是很从容，也还有空给色影狮竖一个大拇指。可以看到后右侧跑在阳光下的兄弟，眼睛都很难睁开，再次说明太阳镜的必要性。

在十公里左右还遇上业余跑圈另一位大神，福建的如风姐，小小的身躯看上去毫不起眼，但早已经是马拉松国家一级运动员，近几年转战越野圈，斩获奖牌无数。不过这次想必是低估了天气的热度，后面也跑崩了。除了如风姐，跑崩的大神不计其数，就不一一列举啦。

这种时候，我愿意为你撑一把伞，陪你一起慢慢地走。

十四公里到半程折返点是一条七公里大直道，开始的一段还行，还能让人找到一点树荫，从十八公里开始就象上图这样毫无遮蔽，即使仍然能保持配速不掉，但也开始让人心中暗暗叫苦。此时地表温度已经二十多，体感温度只有更高，且这个时候刺眼的阳光也会在视觉上构成影响，先是会让你眯眼，到最后可能是眼前白花花一片。

数据明显说明问题，前半程匀速前进，20到30公里勉强撑住，30公里以后就掉得一塌糊涂了。对我这种意志品质足够坚定的选手尚且如此,只能说天气实在是太虐了.

此处已是强弩之末，只是表情上看不出而已。

由于天气炎热，三十公里时感觉到两个脚板底都起了水泡，结果最后十公里是越跑越不想跑，人就是这样，心里一放弃，问题就纷纷出现。越不想跑就越跑不动，先是岔气腹痛，然后遇到水站停下来走路两次。成绩直接落到305开外，不知下一届全运会马拉松我还有机会跑进300么？

虽然跑崩，但经过这样一场烧烤马，经验还是总结了一些，以下是干货，请掏出小本本认真记录。

1. 无论是大神还是跑渣，遮阳帽加太阳镜还是戴上吧。

2. 降低预期，除非你之前有非常针对性的训练，否则还是把目标降低一些更好。

3. 及时补给。本次比赛我特地比平时多带了两支跑能能量胶，从十五公里开始，每隔五公里吃一支。因此前三十公里能撑住，也有跑能胶的一大功劳。但三十公里后粮尽弹绝，而组委会也没有在补给站安排有胶，只有蕉……。

4. 对于补水，在炎热的天气下，要比平时增加补充的密度，毕竟这时身体的水分和电解质会流失得更快。矿泉水，运动饮料，生理盐水可以交替喝，但要注意每次适量，喝多了更跑不动。

5. 降温海棉不要放过，颈脖，手臂，大腿跟等血管多的部位多擦，擦完再拧点水淋在头上。我看到专业选手们都是这么做的。

6. 如果以上招数都无效，那就老老实实停下脚步走一段吧，这不丢人。也许缓过劲来又可以跑了呢？至少我是这么想，也是这么做的……

冲过终点线，习惯性想去找拉伸放松区，毕竟三小时左右回来按摩不用排队，结果到处都找不到，问了下志愿者，也不知道在哪里；最后查参赛指南，敢情好五公里体验组设有放松区，全马反倒是没有。已经不能用奇葩二字来形容组委会的做法了。

跑完了，拍照留念。如果有机会，四年后再见。

跑完后也没有了吃狗不理的胃口,大家一致决定,还是去吃鲁菜吧.此处略去三百字,跑得这么辛苦,不也就是为了吃得没有压力吗?

谨以此十八街大麻花,纪念此次天津之行.