雾霾+秋冬干燥寒冷季，呵护喉咙我有小妙招！

时不时被朋友圈刷屏，今天又雾霾了 。印象最深的应该是网络上传的一个段子，隔着屏幕都能感觉到那浓浓的雾霾！虽然有点夸张，但也说明了环境的恶化。

前两天全江苏都开始下雪和降温，不知道有多少人会和我一样，一旦天气突变或者遇上雾霾天，出门就会觉得嗓子不舒服，干痒难受，时不时还会干咳。

“你这么敏感，干脆呆家里好了”！ 我也想啊，好歹家里还有个空气净化器。但是不出门赚钱，哪来的钱剁手？客观情况就是：就算雾霾让你伸手不见五指，还是要出行。所以机智如我，想和大家分享一些比较实用的好物和出行小妙招，希望能一起缓解喉咙的不适症状。

一、室外防护篇：如何出行？

1、戴口罩！

雾霾天气对人体呼吸系统是有一定危害的。雾霾天气空气流通性差，可吸入微尘增多，会刺激呼吸道、引起咳嗽等症状，诱发咽喉炎、气管炎、结膜炎等疾病。因此雾霾天气会首推大家外出佩戴口罩。戴着口罩，即使气温骤降，对喉咙的影响也会减少至最低。

口罩的选择，日常N90就可以，性价比比较高，N95、N99能够有效防范雾霾颗粒和各种病菌，更加安全。棉布口罩、纱布口罩都无法阻挡小颗粒的尘埃，有的甚至连粗大颗粒都过滤不了，不适合防雾霾佩戴。

推荐口罩： 3MKN95透气防雾霾口罩

这一款口罩是耳带式，戴着比较舒适，鼻甲部分也可以调节，不压鼻子；3D立体式设计，和面部的密合性更好。一包15个装，可以使用一阵子了。不过觉得那个3M logo也真的是太扎眼了。帅哥养眼model登场！

此外，它们家还有带3M专利冷流呼气阀、带异味减除功能、带阻燃性能的各种口罩，产品佩戴方式也可有头带、耳带、颈带多种选择。可以根据自己的实际需要去选择。

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2、减少在户外逗留的时间

曾经看过一个报道：雾霾天空气中的化学有毒物质和头皮油脂结合会氧化，最终造成毛孔堵塞，直接影响头发健康，导致脱发。所以出门的话能包裹严实就包裹严实，同时减少在户外停留的时间，小步快走，不要在雾霾天锻炼。

二、护嗓神器

平时工作很忙的人，可能冲杯水都觉得抽不开身，有没有方便又快手的神器呵护喉咙呢？答案当然有！我个人偏爱的两款润喉糖奉上。

1、哲库林蜂胶润喉糖

哲库林蜂胶润喉糖是我首先想和大家推荐的。吃完一粒喉咙不舒服的感觉立马有所缓解，几天下来基本上就好了。关键吃了也不用担心长胖。（窃喜ing ）

一盒里边有2版一共30片。单独颗粒铝塑包装，独立拿取，也可以剪开携带，吃完即丢。

小小一颗还蛮精致，润喉糖的颜色是褐色的，口味虽然是薄荷味，但是不会很冲，冰冰凉凉的，有点像薄荷糖，吃到后面有蜂蜜的味道。味道有点像金嗓子喉宝，清凉度很高，持续效果也不错。

因为不含糖，糖尿病人也可以服用，所以也不用担心会发胖，嗜糖人士的福音啊！他们家还有专门为小朋友设计的无糖预防蛀牙的润喉糖，但是对于蜂蜜过敏的人群要慎用！

我会随身带几粒，有时候上班的时候也会拿出来吃吃。入口酸酸甜甜的，喉咙也会舒服很多，口气也会更加清新。因为薄荷味，所以偶尔用来提神。

现在这种天气一冷就容易嗓子不舒服的人，建议多囤几盒，嗓子不舒服就可以吃一颗，让嗓子活力一整天！

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2、龙角散

龙角散去年去日本的时候就被朋友种草。在日本可以说是家喻户晓，现在也已经有200多年的历史了。最常见的应该是细腻的粉末。现在很多龙角散已经被做成了糖果或者含片的形式，相比之前方便了很多。我个人更加喜欢含片包装。小圆盘便携装的设计确保一次只可以取出一粒，不会一整瓶就被倒出来，方便卫生。

龙角散含片一共有两个口味，绿色的是薄荷味的，黄色的是蜂蜜柠檬味，一盒一共21粒。

龙角散主要成分是母菊和木梨，特别添加了薄荷微粒，给口腔带来清凉舒适。另外用木糖醇代替传统蔗糖，糖尿病人也可以服用。

哪一种口感好吃？

薄荷味的入口就有一股很浓厚的薄荷味，凉凉的感觉直接到嗓子口。只要不主动咬碎，可以吃蛮久的。而且口腔可以保持这股清香的味道很久。作为饭后清口也是不错的选择。

蜂蜜柠檬味刚入口的时候就有淡淡的柠檬酸甜味，之后会被薄荷味盖住，清凉不刺激，也没有甜腻感。吃完一粒口气也更加清新！

龙角散含片和龙角散粉末相比，哪一款效果更好？

根据个人使用来说，更加喜欢含片多一些。含片的携带更加方便，而且含片会比粉末带来更强烈的凉爽、清口体验。小巧的包装放在包里也不会占用空间。

没尝试过的小伙伴可以两款都试试，找到适合自己的那一款。

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冬天到了，很多城市雾霾都很严重，好好呵护自己的嗓子真的很有必要！

两者相比，你更喜欢哪个？

哲库林因为颗粒大，个人会感觉更加有知足感，设计上更喜欢龙角散润喉糖含片的包装设计。每天带哪一款就看心情了。

接下来说说日常生活习惯上的小小注意事项。

三、保养篇：怎么减少雾霾对身体的影响？

1、早睡觉

早睡觉的作用不言而喻，可以增强人体抵抗力，提高身体对环境变化的适应能力，更好的对抗雾霾和多变恶劣天气。

2、多喝水

秋冬季节，一定要多喝水，尤其是白开水，加速体内新陈代谢。中国多有喝茶的习惯，喜欢喝茶的就多喝茶，同样也能排毒，暖身又暖胃，解决嗓子干燥、咳嗽的问题，也减少空气污染对肺部的损害。

3、多吃白色食物

雾霾天对人体呼吸道和肺部伤害最大，养肺很重要。多吃山药、白萝卜、莲藕、百合、白菜等白色食物，清热养肺。另外，也不要吃太过辛辣刺激的食物，这些都会潜在的破坏我们的口腔黏膜。

4、合理使用加湿器和空气净化器

加湿器和空气净化器可以增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适。现在每天晚上都会开着锤子家的畅呼吸安然入睡。

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啰嗦了这么多！好像又亲不自禁的吃了几粒润喉糖，呃！吃货的脚步何时是个头呢？

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