我的游泳EDC和游泳历程

偶然受到一位值友的启发，我觉得有必要晒晒我的日常游泳装备，并且大家一起分享游泳健身经验。

坐标帝都，本人今年本命年三十有六，其实从小学五年级起，夏天就喜欢到游泳池里泡着，原因呢一是凉快，二是好玩，三是有美女，(次序不分先后)。

05年参加工作后，熬夜喝酒瞎吃，身高175，体重由大学时61公斤猛增至80公斤，腰围接近臀围，每天感觉没精神，突然意识到该健身了，撸铁跑步我做不来，兵乓羽毛也不灵，只能游泳了，多年的泡泳练就了比较好的水感，动作就是看别人怎么游就照猫画虎。

真正的提升发生在2012年左右，小区里开了游泳馆，三年2000元不限次，下楼5分钟就到，关键每天有几个时段人还不多，就这样先后学会了自由泳和蝶泳。身体状况明显好转，基本不得病，这两年去医院不是眼皮里去结石就是鱼刺卡喉咙，目前175/70kg稳定。下面谈谈我这些年游泳的心得。

大闺女夏日戏水图镇楼！

一、EDC全家福

最炫游泳袋

是的，你没看错，全部家当就在这个狗东塑料袋里，这袋还自带几个透气孔，再合适不过了。皱了脏了随时换一个！

分解:

红米note4x愣是拍出了夕阳西下的感觉

1、泳裤

这条我日常用。在这给大家推荐一个品牌JAST，平民价格，大牌质量，我多年一直用它，旗舰店泳裤泳镜泳帽一套各种活动用券后大概120元。

佳斯特（JAST）泳裤男士平角游泳裤套装男速干泳裤泳镜泳帽游泳套装307黑色L（腰围72-84cm）138元京东去购买

2、泳镜

jast套装中的，看着是竞速型的，但带上去非常舒服，贴合度高，松紧带也好调节。买过两个speedo的低端120块左右的，说实在的真比不上这个，不是硌这就是硌那。英发的我也买过，同样不舒服。这个强烈推荐。

推荐指数：10。

3、泳帽

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英发即可，现在涨价了，我记得我买时候10元一个，一次买5个。

4、柜子锁和毛巾和大宝

普通密码锁，18元购于物美超市，挺好用的。

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毛巾就用这个，轻，吸水，好洗，干的也快，价格还不贵。

春秋冬三季必备，游完皮肤干燥啊，没有这个可不行。

6、特别说明

我都是简单用水冲一下，然后回家洗澡的，所以不带洗澡用品，不过以前我是带着这货的，洗头沐浴一瓶搞定，特别适合游泳后。

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二、游泳建议

1、规律。

游泳是会上瘾的！如果已经形成规律，不去游的话简直就是坐立不安，百爪挠心，觉得身上哪都不舒服。但是如果中途停顿超过一定时间，又是极其容易犯懒和放弃的。所以，坚持形成自己的规律是第一法宝，建议每周二到三次，每次1000到2000之间为宜。我曾游过一次3000米自由泳，腋下都磨破皮了，可想而知专业运动员一天一到两万是多么的艰辛。

2、场地和时段

场地越近越好，超过10分钟的路程就会成为你偷懒的借口。时段以我所在的小区健身房为例，10点一开门大爷大妈会蜂拥而入，龟速、逆行、占道、仰漂、泡边聊等应有尽有，晚上他们又带着孩子继续在祸害。通常来说，11至1时，4至6时，和关门之前的最后一小时是人相对较少，可以好好练练的时段。曾经有一段时间我就在关门前40分钟到场，6分钟换衣热身，20分钟一千米，2到3个50慢蝶泳，洗澡10分钟，效率很高。

3、练习和提高

有条件的话还是应该教练带一带。一般的游泳爱好者可以从全浸开始练，放慢动作，调整呼吸，逐步向竞速提高。通过网上的教学视频，建议每次用多个25米去体会和修正自己的动作，直到形成肌肉记忆。

4、伤病

如果能接受的话尽量带上耳塞！防止耳朵进水，因为水质实在不好。本人小学时得过一次中耳炎，天哪，无限的头部神经痛，耳朵流脓。

另外如果感觉关节不舒服，切忌强行坚持，不标准的动作导致发力部位不对，通常说的蛙泳伤膝、自由伤肩、蝶泳伤腰就这么来的，平时可以多切换泳姿，反思动作问题，千万别造成运动损伤，得不偿失。

最后献上一段1年前的火山视频链接，当然现在已经进步多了哈哈。祝大家身体健康，吃嘛嘛香！

无常759的视频reflow.huoshan.com去看看