一个跑渣的杨凌马拉松之旅

跑渣爱跑马，这次来到陕西杨凌，第4个全马，杨凌成绩4:47:43，PB5分钟。（真•跑渣）

4月15日号称马拉松春运日，这一天据不完全统计全国共有43场马拉松比赛，最知名的当属武汉马拉松，武汉我也想去，奈何连续3年不中签。

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以下文章将分为两部分：游记和赛记。

一、游记

西安

因为杨凌区比较小，景点也不是很多，本着跑马就是为了吃喝玩乐的原则，和基友决定先去西安，中午再去杨凌。

4月14日早上到达西安，因为只有半天时间，就不去走城墙了，便直奔钟楼。但是到了钟楼后发现还没到开放时间，我们就去了不远处的回民街。

回民街里肉夹馍15块钱一个，凉皮10块一碗，太贵了 ，只点了一份麻酱凉皮尝了尝，还算不错。

因为时间不多，就直奔永兴坊，中间路过革命公园，便进去看了看，结果一进去就看见大叔大妈们在跳广场舞，练太极拳，跳民族舞，踢毽子……好吧，打扰了……

永兴坊

“永兴坊汇集了陕西各地特色美食经营户五十余家，有省级非物质文化遗产美食，市级非物质文化遗产美食，还有手工民俗技艺表演及各地名小吃。”

永兴坊在网上评价普遍比回民街好，而且一个西安本地朋友也是非常推荐永兴坊。到了永兴坊也是吃吃吃，永兴坊正门旁边就是网红“摔碗酒”，5块钱一碗，喝完可以豪迈的把碗摔碎，象征着岁岁平安。不过排队的人太多了，我们就没有尝试。

接着在里面转，买了年糕还是什么的，没弄明白，炸完后放糖吃，味道一般吧。还买了横山烤串，12块钱一大串，好吃。

转啊转，终于找到了老潼关肉夹馍，先去店里买单，再在店外排队取餐。一个肥瘦肉夹馍8块钱，纯瘦12块钱，非常好吃，烧饼外面很脆，里面比较面，肉也很好吃，不愧是名吃。

本来还想吃biangbiang面的，但是永兴坊这家店说还没开始营业……

时间差不多了，就溜达着去火车站。还是想吃biangbiang面，就在火车站附近找了一家biangbiang面馆，biangbiang面的配料很丰富，面条很宽，也很好吃。

杨凌

中午坐车去杨凌，整个车厢几乎一半都是去杨凌跑马的。下午2点多到杨凌，先去酒店办入住，然后坐1路公交去杨凌国际会展中心领参赛包。

杨凌的参赛包和书包似的，不是常见的系绳背带包。之前说好的三个颜色的参赛包可以随意挑，结果给了我一个蓝色的，想换灰色的却说不能。也许是灰色数量不多了，要留着点？

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比赛吉祥物竟然是卖钱的，为什么不免费发一个呢？现场也多是运动厂商卖东西的，没啥羊毛可薅，便走路去教稼园。

教稼园

教稼园是一个以农耕文化为背景营建的具有现代休闲性的观光公园。

教稼园不大，很快就转完了。

西北农林科技大学

“西北农林科技大学（Northwest A&F University）简称“西农”或“西北农大”，坐落于中国农科城杨凌，是教育部直属全国重点大学、中管32所副部级建制重点大学之一，国家“双一流”世界一流大学建设高校 [1] ，“985工程”、“211工程”重点建设高校，“111计划”、“2011计划”、“千人计划”、“卓越农林人才教育培养计划”、“国家建设高水平大学公派研究生项目”、“国家大学生创新性实验计划”成员。教育部“援疆学科建设计划”40所全国重点大学之一，由教育部与中国科学院、农业部、水利部、国家林业局等16个部委和陕西省共建，同时是中国西北地区现代高等农业教育的发源地。”

从教稼园出来准备去西北农林科技大学北校区，等公交左等右等，等了20多分钟，一辆也没看见。还是打滴滴吧，结果基友把目的地输成了南校区，还想呢怎么车费只要4块钱…

既然到了就逛一逛，半马终点是西农南校区，全马也会路过这里。学生们在路上画了各种各样的涂鸦。

基友上镜

从北门出去再等公交去北校区，结果当然是没等到，还是再次打滴滴吧。北校区很大，因为时间也不早了，准备去学校食堂吃饭，结果走半天才走到。食堂一楼只限刷卡，二楼可以用手机支付。食堂里的饭很便宜，大学就是好，各个方面上。

上午在西安没吃到羊肉泡馍，在学校食堂看见有卖的，就点了一份，结果人家卖的是羊肉冒馍，还有一种叫煮馍，没弄明白有啥区别。这个冒馍里的馍不是自己手掰的。味道比较淡，份量倒是不少。

吃饱喝足更不想动了，骑着小黄车到了南门门口做1路回酒店，话说这一天就看见了1路公交，其他的一趟也没看见过，是不是都被组委会征用了？

二、赛记

晚上准备参赛装备，依旧是常穿常戴的迪卡侬空顶帽、悦跑圈T恤、迪卡侬越野短裤、CW-X Stabilyx压缩裤、迪卡侬运动内裤、迪卡侬跑步袜、索康尼Triumph ISO2缓震跑鞋、佳明235跑表。关于这几件装备的简单使用感受我会另起一文。

周日凌晨4时起夜，听见外面有下雨声，顿时心凉，不会又是一场雨战吧，好在到了快6点时雨停了，天气很凉爽。

入场

早饭简单解决，步行去起点。途中快到起点时出现了几个指示牌，上面写着全马B、C区选手由此向右安检入场，A区及其他等等由此向前安检入场。然后就有不少人直接右拐了，其实并不应该这样，因为要去全程存包，就得一直往前，但是指示牌标识不明显，造成很多人误解。在我们存完包去分区入场时，就有很多走错路的人逆行去存包，路又窄，还设置了几个移动厕所，有很多排队上厕所的人，场面一度很拥堵……

终于挤到了C区，基友号码是B开头，为了和我一起跑，也在C区出发。

等待起跑的时候旁边有健身教练带着做热身，但是这人挤人的场面，根本没法活动，只能看着教练一脸生无可恋的自己做热身。

开跑

8点准时开跑，杨凌因为这场比赛进行了全城封路，所以我们可以在宽阔的大道上肆无忌惮的奔跑。一路上和基友保持着630的配速，边跑边聊边看拉拉队……

前10公里因为是在杨凌东南边，比较荒凉，没有啥观众，但是转向北边后，观众开始增多，沿途学校的学生和小朋友们都会和大家进行拍手等互动。

基友总是热衷拍手

20公里时进入西农南校区，赛道两边站满了加油的学生们，看着可爱的学生，一不自觉又跑快了… 半马终点就在南校区，我们全马则在21公里后跑出校园。

出校园没多久看见一个大哥扛着一面很大的国旗，加速超过我们，但是没跑几步就慢下来开始走，过一会又加速跑起来，就这样往复多次，我和基友大概跟了他一公里，他被我们落在后面就再也没看见。大哥，加油……

到了25公里处，出现一个很陡的坡，不过距离不长，艰难爬上之后是一段折返，我个人是比较讨厌折返的，因为眼看着赛道就在旁边，却不能在那边跑，尤其是放在后半程，非常令人折磨。在这一段的时候，我已经有点保持不了速度了，不过基友始终在我前面给我带速度，还多次回头看我有没有跟上。谢谢基友。

中途还有个小插曲：一个志愿者妹子喊加油的时候，对着我喊：叔叔..呃..哥哥加油。我顿时笑喷，妹子，我有这么老吗？

就这样跑到33公里处，我撞墙了，身体突然很不舒服，看了眼心率在170左右，感觉不太高，本想继续坚持，可是转念一想，这年头都在讲不忘初心，我就没再冒险坚持，开始慢慢走路，基友也停下来陪我慢慢走。

走了几百米后，感觉舒服了些，就开始慢慢跑，不过在35公里处大腿前侧股四头肌的股内侧肌位置异常酸痛，喷完喷雾，自己又按摩了半天，还是没有缓解，走路都疼。但是没想到试着跑一下，竟然又不疼了……

就这么慢慢颠到37公里，是一个很长的下坡，稍微加快了速度，但是也不敢太过放松。趁着下坡恢复了一些体力，和基友一起跑过了终点。

幸好有基友带速度，在我后半程体力不支的时候可以专心的跟在他后面，不用频繁看表调整配速，就这样成功PB了5分钟。

赛后

跑过终点带上奖牌，还有志愿者主动递上拧开瓶盖的矿泉水，但是完赛包在哪领呢？问了跑友，原来在之前存包的地方，但进去后还没找到，仔细观察才发现原来取包和领完赛包是一起的。

排队取完，找个角落坐下休息拉伸。完赛包非常重，打开一看原来里面有一个苹果，两个猕猴桃和几个小西红柿和水、饮料、毛巾什么的，还算不错。

休息片刻返回酒店，洗澡换衣去车站候车，不再赘述。

最后补充几点文中没提到的地方：

有个赛前免费早餐，第一次见，算是自助式的，可以排队拿取自己需要的食物，有酸辣粉，面包，鸡蛋，牛肉片和水果等，看起来非常丰盛，适合到场很早的跑友，到场晚就不要吃这么多了，待会就跑不动了。

沿途摄影师并不算多，在最后终点处才集中的看见了几个。看来在马拉松春运日这天，不仅跑友不够用，摄影师也不够用了。

每2.5公里有水站，每5公里有饮料站，补给有香蕉，盐丸（两站），跑能能量棒（两站），糕点（一站），虽然种类不多，但是基本管够。还有几处喷淋，水量很大。

每2.5公里有医疗站，沿途医疗志愿者也有一部分会有喷雾，总体来说即便是需要频繁喷雾的话，也基本都能找到。

沿途有很多学校里的拉拉队，Cosplay，电声乐队，和沿途农村的广场舞，锣鼓等表演，按我这速度，全程从头到尾这些表演都没有停，非常卖力。

赛后拉伸区一直都在排队，冰敷区倒是人不多，不过在我们都要返回酒店的时候，才发现有个冰敷区。

整体来讲，杨凌在赛前和赛后的体验略有不佳，赛前指示有混淆的地方，赛后流程不明确。赛中体验不错，观众热情，补给充足。

赛后第二天得知在最后下坡的40公里处有一位跑友心脏骤停，经抢救现在好像是恢复过来了。还是希望各位跑友在最后阶段不要盲目加速冲刺，遇到下坡也要保持配速。还有时刻感受身体状态，不要勉强，不忘初心，来日方长。

因图片上不允许出现logo，所以做了处理，但还是很感谢摄像师！