买鞋狂魔的干货攻略 篇九:跑步时除了跑鞋你还需要这些!中篇!
在上一篇《#618攻略经验#跑步时除了跑鞋你还需要这些》攻略中,我介绍了六款我认为跑步时所需要的装备给大家。
今天接着这个话题,继续介绍一些我用下来有效果的装备给大家。
一、压缩裤(紧身裤)
压缩裤也好,紧身裤也行,不管怎么叫,我认为除了夏天太热不用穿之外,其余三个季节肯定是需要的!有人要反驳,你见过哪个专业马拉松运动员穿压缩裤吗?那我的回答是,人家是专业的,你我是业余的,人家赤脚让10公里,你我都追不上。
压缩裤从刚问世时的高级装备,到现在人手一条,大厂、小厂、杂牌都在生产,9块9包邮与卖999的有什么区别?
最初的压缩裤被当做医疗器械使用,起到促进血液循环的效果。现在各厂商都宣传自己的产品可以促进肌肉供氧、防止抽筋、减缓疲劳等功效。大家经常听到的所谓“梯度压缩”简单来说就是指距离心脏越远的地方压缩力越强,通过不同的压缩力度加速血液循环,促进供氧。一般来说,压缩裤面料里氨纶含量更高,也就“更紧更弹”了,上身第一感觉就是该紧的地方紧,该松的地方松。
各大厂商宣传都说同样距离下穿了自己的产品,比起不穿能提升多少成绩。对我来说,从15年开始接触压缩裤,也有几年了,提升成绩是肯定的,但具体快了多少,我没做过对比,有肯定是有,但肯定也不会提升很多。压缩裤(紧身裤)穿上后,能明显感觉到从大腿到小腿被包裹的很好,穿压缩裤跑长距离后第二天腿也没那么酸,照样能接着跑,这一点特别在跑完全马之后能体会到。这里要提醒各位注意,压缩裤带来的穿着体验要远大于成绩的提升。
我买的牌子不多,仅限于Skins、UA、Adidas和迪卡侬,价格也在逐步递减,最便宜的去年买的时候是迪卡侬29.9包邮。我穿压缩裤
我个人第一推荐是skins,当年我买的第一条A200至今服役,真是男人的丝袜,丝般顺滑啊!穿上给我的感觉就是“紧致”二字,紧的同时,没有任何不舒服,不会有勒紧的感觉。
除了skins,我还推荐UA,毕竟UA就是靠紧身衣裤起家的,也算老厂牌了,比它做鞋专业多了。当你不知道该买哪个牌子的时候选UA肯定不会错! 本人178cm、67kg,不管skins还是UA,都是买S号,可供参考。
就舒适度来说,Skins最好,其次是UA,Adidas只能说一般,迪卡侬么呵呵,反正29块9,被我用来当棉毛裤(秋裤)穿了。
二、压缩衣(紧身衣)
跟压缩裤不同,我认为对跑步来说压缩衣作用不大,紧身衣即可。
Skins太贵,除非不差钱,不然没必要买,200以内买一件就行了,Nike、Adidas、UA都差不多,便宜的迪卡侬也行。紧身衣我天冷时打底穿,气温10几度的时候紧身衣外套一件速干T恤;气温10度以内么就紧身衣打底,外面要穿速干外套才行了。
我不会单穿紧身衣出门,因为我不练力量,没有胸肌腹肌,穿太紧出门我是没这自信。这里,我推荐UA的紧身衣,因为一个字“紧”! 跟压缩裤一样,我穿S号。
三、压缩护腿
压缩护腿用来干嘛?我的理解很简单,用来用来给小腿加压、越离地面近压力也越大,用来绷紧肌肉,肉被绷紧了自然就有力了,疲劳也就降低了。
我认为在气温20度以上30度以下穿比较好,天热穿不上压缩裤,买来跑步使用效果蛮好的。
这东西不必买太贵,没什么科技含量,迪卡侬即可,这东西买小不买大,候建议去实体店试穿。
四、护臂
我最早看到护臂,只因为一个人,那就是艾弗森。
现在电视里经常能在篮球比赛、跑步、各种真人秀节目里看到运动员或明星们佩戴护臂,这个护臂有什么用?只是单纯的为了好看**吗?如果是我们普通人在平时的运动中需要用到护臂吗?
以前我认为护臂没什么用处,但现在我感觉有必要买,因为夏天到了,阳光大,紫外线强,出汗多,即便像我一样每天早上6点15跑步,还是很热,护臂对我来说一能遮阳,二就是用来擦汗了!
区别与篮球护臂,跑步无需对肘部加护垫,所以,我个人认为选便宜的买就可以了,张大妈经常会有3.9包邮的护臂推送,也就一瓶可乐的钱。
五、髌骨带
跑步难免会遇到伤病,每个人的症状不同,我有时会膝盖疼。膝盖是比较脆弱且容易受伤的部位,且恢复较慢。所以就需要髌骨带了。防护做的好,受伤的可能性也会变小!髌骨带可以在一定程度上固定髌骨,减少半月板磨损。
髌骨带这东西比压缩护腿还没技术含量,就是有弹性的一根加厚魔术贴绑带,要不要买名牌随意,淘宝上9块9包邮的一样也是可以用的。
六、压缩袜
跟压缩裤、压缩衣、压缩护腿一样,压缩袜也是存在的,跑步比赛中常见这种五颜六色的压缩袜。
最初的压缩袜都是长筒及膝的,离地越近压缩力度越大,而我呢?偏偏喜欢分开买,压缩护腿买一对,压缩袜再买一双,有钱任性瞎折腾嘛
其实我分开买是因为比较懒,护腿不用天天洗,袜子天天洗,这样考虑才分开买的,而且气温太高为了凉快,也不用穿护腿。前段时间上海半马,我买过一双,用下来效果极佳,最主要体现在袜子上的3D豆设计,能有效增加摩擦力,袜子与鞋子完美贴合,更跟脚,跑完半马袜子也没普通的袜子那么湿。
好了,推荐了那么多,各位的关注、点赞、收藏、碎银子打赏是对我最大的支持,谢谢大家
先见面后发展
跑步是为了健康,除了保护膝盖的措施外,那些什么压缩裤什么的,提高成绩,什么长距离跑腿不酸,都是闲的,你是职业的?还是要比赛?
千万别跑偏,5-10公里就好,半马全马什么的,对于为了健康的跑友毫无意义,一个半马或者全马对于人体的伤害是巨大的,田径运动员几乎没有长寿的,而且老了都是一身伤病,人家可是有专业的训练,结果还是那样,普通人就不要参与了,很多跑友的体能,只要不是新手,跑个半马是没问题的,能跑完和跑马拉松对身体健康完全是两回事,不要过度透支你们的精力
记住跑步是为了健康,莫忘初心,风雨无阻的坚持比距离和速度更能锻炼人的身体和意志,现在半马全马有着巨大的商业利益,普通人毫无意义的参与是损害自己的身体去给别人送钱
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紧身衣其实打球和踢球更加实用
skins可能比其他的有优势,但是UA,ADI,NIKE,迪卡侬其实差不多的,还有为运动员定制的球员版才更出色。
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牛钝
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