时刻监测身体变化——Omron 欧姆龙 身体脂肪测量仪 HBF-375

首次在SMZDM晒单，望各位轻拍。

大约一周多以前，在SMZDM上看到推荐中亚有欧姆龙体重身体脂肪测量器的优惠。(当时的推荐链接在此 Omron 欧姆龙 V-BODY HBF-... ，不过这个链接推荐的型号和我购买的型号不同)虽然本人并不需要减肥，但一直觉得这个电子称功能蛮强大的，可以测量体脂率，肌肉率，测量基础代谢，还有测算身体年龄。也许并不是非常精确，但也能大概反映身体的状况，所以果断入手一台，原价是898，优惠价718再-50的优惠，最后668拿下，应该说还是很划算的。现在使用一周有余，来SMZDM上跟大家分享一下。

[商品：Omron 欧姆龙 身体脂肪测量仪HBF-375]

先上一张某网站的各种欧姆龙脂肪测量仪型号及功能的对比图

简单介绍一下这款仪器的功能，我买的型号是HBF-375。这款仪器除了常规的体重测量之外，还可以分部位测量身体的脂肪率和肌肉率，以及推算出身体BMI值和身体年龄。并可以长期记录4组个人数据，可供使用者观察身体状况的变化趋势。另外也可以用客人模式为偶尔来家里做客的小伙伴们测一测身体的数据。（欧姆龙的体脂测量仪型号很多，功能也各不相同，我这一款算功能较全面的，再高端的还有测量内脏脂肪率的，低端的会比我这款少一些功能）下面结合本人的测量结果继续深入探讨一下这个仪器的使用方法及基本原理。

[商品：Omron 欧姆龙 身体脂肪测量仪HBF-375]

外观方方正正并没什么很特别之处，只是比普通电子秤多了一个手柄，另外脚踏处有两块银色的导电金属表面。手柄的握把也是金属的，通过电线和称的主体连接。这个仪器测量体脂的原理就是用微电流通过人体，测量人体的电阻来判断人体的脂肪多少。因为脂肪不能导电，只有血液和肌肉可以导电，所以每个人的脂肪含量不同，电阻也不同。测得人体电阻后，再结合之前设定好的个人数据（身高、年龄）还有同时测出的体重，推算出脂肪及肌肉的含量。使用时要赤足站在两块金属表面中间，握住手柄，双臂向前伸直，和躯干成90度，并保持手柄方向与拉出的线缆一致，这样才能得到准确的数据。待体重测量值闪烁并稳定后开始测量体脂指标。完成测量后手柄的液晶面板上会显示结果。本人身高174，年龄29，测出的全部数据如下。

根据最后一张表格可以看到测量结果的参考值和判定标准。

解释一下测量数据中的两个项目：

1、BMI（body mass index 体格指数），这个数值现在去医院体检时一般都会在体检报告中写出，其实计算公式非常简单BMI值=体重（KG）/身高（m）/身高（m）。就是体重除以身高的平方。用这个指标反映身体的肥胖程度。

2、基础代谢，基础代谢是指维持体温以及呼吸、心脏等生命活动所必需的能量。简单说就是一动不动也要消耗的能量。也就是说一个基础代谢高的人同等条件下一定会消耗比基础代谢低的人更多的能量。这个数值对于很多想减肥的朋友有很重要的意义，如果能够有效的提高身体的基础代谢，对减肥会很有帮助。而提高基础代谢跟身体的肌肉含量有密切的关系。所以这是个循环的过程，提高肌肉含量有助于提高基础代谢，而基础代谢的提高会让你更有效的消耗多余的热量和脂肪，有助于提高肌肉的含量，而实现提高基础代谢和肌肉含量最好的办法就是运动。尤其是有氧运动。要减肥的朋友们需要通过运动去建立这样一个良性循环，而用这个脂肪测试仪可以有效的检测身体的变化，让你的努力用最直观的方式反映出来。

最后预祝大家新春快乐！节日期间不仅要吃好喝好，更要加强锻炼，保持身体健康。