618学堂：拒绝肥宅快乐水！运动饮料喝啥哟？？？

夏日天气炎热气温较高，在没有空调的球馆或者户外球场打球，会消耗大量的身体水分和盐分，如果不及时补充，长时间运动很容易中暑或出现其他身体不适。那么夏天打波喝啥哟？当然是水和运动功能性饮料。

为什么不推荐可乐等碳酸饮料？因为碳酸饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳，在全场跑动时可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，对儿童、老人、妇女的骨骼有一定影响，so运动时尤其不宜饮用。

什么是运动饮料？

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除和补充体能的作用。饮料特点：一定的糖含量、适当的维生素、适量的电解质。（来源于百度百科）

那么市面上常见的运动饮料有哪些呢？

脉动

脉动是达能推出的一款维生素饮料，配料主要是：水、白砂糖、果葡糖浆、维生素、食用香精、柠檬酸等。

脉动的口感不错，瓶口敞开较大，牛饮方便，液体透明无色，口味也丰富，我最喜欢的是水蜜桃，另外还有青柠口味、橘子口味、荔枝口味、椰子菠萝口味、海盐青芒口味、仙人掌青橘口味。营养成分方面：每100mL含有90kJ、0蛋白质、0脂肪,、0钠、4.9g碳水、0.08维生素B6、20mg维生素C、0.7mg烟酰胺。

脉动的产品线丰富，有添加了膳食纤维或牛磺酸的脉动+和更专业向有电解质的脉动炽能量。

净含量：600mL 零售价大概3.5元

脉动价格不高，600mL分量也足够，口感更接近水，果味也算纯正，甜度也低。 推荐指数 ★★★★★

脉动（Mizone）水蜜桃口味 维生素功能饮料 600ml*15瓶 整箱装（新老包装随机发货）49.9元京东去购买

尖叫

尖叫是农夫山泉推出的运动饮料，尖叫系列产品属补充植物营养型饮料，有“红色尖叫”（植物型）、“绿色尖叫”（纤维型）和“蓝色尖叫”（多肽型）三种产品。绿色和蓝色都挺好喝的，红色的比较独特，是”网评难喝的饮料“的常客。配料主要是：水，果葡糖浆，白砂糖，低聚异麦芽糖(双歧因子)，膳食纤维，柠檬酸，柠檬酸钠，氯化钾，维生素C，烟酰胺(维生素PP)，维生素B6，食用香精。营养成分方面：每100mL含有110kJ、0蛋白质、0脂肪、5g碳水、30mg钠、0.1维生素B6、1mg烟酰胺。

包装上最大的不同是，尖叫使用了运动水壶的瓶身设计，饮用时要先拧开瓶盖，取下封口，扳开盖子，因为瓶嘴防漏要用嘴吸或者挤压瓶身才能喝到。

净含量550mL 零售价大概3.8元

尖叫成也瓶身设计败也瓶身设计，这种吸饮的方式更适合运动中，防漏啊，防呛到，而平时生活中更多的是停止运动了饮水，再结合口味。推荐指数 ★★★★☆

农夫山泉 尖叫运动饮料 多肽型550ml*24瓶 整箱装96元京东去购买

佳得乐

梅西、塔图姆瞩目！

佳得乐的主要配料是“水、白砂糖、食用葡萄糖、食品添加剂、食用盐等。营养成分方面：每100mL含有102kJ、0蛋白质、0脂肪、6g碳水、45mg钠、一糖。

佳得乐是全美份额第一的运动饮料，其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。佳得乐赞助了许多体育赛事，也是NBA、NFL的官方指定饮料，NBA替补席所谓的“饮水机管理员”看的就是佳得乐（心疼一波豪哥，哎）。

佳得乐也是一家”不务正业的饮料公司“，早在2017年佳得乐就和Jordan Brand联名了AJ1、AJ6鞋款衣服还有运动毛巾。

佳得乐味道相对较淡，口感上有糊状感，不像无色的脉动，像水那么清澈。口味方面也相当丰富：冰橘味（透明色）、 冰柠味（柠檬黄色） 、橙味（橙色） 、蓝莓味（蓝色） 、西柚味（白色）、浆果味（红色）。我最喜欢的是蓝莓和西柚。

净含量600mL 零售价大概4元

佳得乐口味选择最多，含有电解质和较多的碳水，再加上瓶身球星加持，作为球迷看到自己喜欢的球星很难不买一瓶。推荐指数 ★★★★★

佳得乐 GATORADE 蓝莓味 功能运动饮料 600ml*15瓶 整箱装 百事可乐出品 跑步健身 新老包装随机发货53.9元京东去购买

宝矿力水特

宝矿力水特的主要成分是：饮用水、白砂糖、西柚味固体饮料、西柚浓缩果汁、食品添加剂等。营养成分方面：每100mL含有110kJ、0蛋白质、0脂肪、6.5g碳水、49mg钠。

宝矿力水特诞生于日本，它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质（注：人体体液≠水，人体体液=水+电解质）。由于运动中流汗非常多，所以宝矿力水特常用于运动后，补充随汗水流失的水份和电解质。特点

宝矿力水特口味是淡淡的西柚味还有点咸，液体颜色是非常非常稀释的白色，类似尖叫。

净含量500mL 零售价大概5.5元

宝矿力水特，性价比一般，同样含有电解质，500mL的容量比600mL的佳得乐贵了1.5元，我更愿意在健身房大流汗的时候来一瓶。推荐指数 ★★★☆☆

宝矿力水特 POCARI SWEAT 电解质运动型饮料 500ml*24瓶 整箱装104元京东去购买

红牛

红牛的主要水、牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素B6、维生素B12、烟酰胺等。营养成分方面：每100mL含有102kJ、0蛋白质、0脂肪、6g碳水、45mg钠、一糖。

红牛是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一，20多年来，已经成为中国功能性饮料第一品牌，自然也有口味相似的竞争对手，如国产的乐虎、东鹏特饮、体质能量等，还有泰国老乡卡拉宝和下文中的魔爪。

金罐的红牛气味香甜，口感微甜，液体为通透的金黄色。除了金罐原味基础型，还有牛磺酸强化型味道更甘醇，其中含有的牛磺酸是原味基础型的8倍，补充能量更给力。

净含量250mL 零售价大概5.5元

红牛的性价比最低，但味道很好喝，主打的是抗疲劳，建议搭配是纯净水一起饮用。推荐指数 ★★★★☆

红牛 维生素功能饮料 250ml*6罐 组合装36元京东去购买

魔爪

魔爪配料主要是水、白砂糖、葡萄糖、食用香精、人参粉、牛磺酸、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、咖啡豆浓缩粉、食用盐、维生素B6和B12、二氧化碳等。

黑瓶上绿色的爪子很酷，经常在一些音乐节、摩托、汽车、电竞等运动项目上看到他们的赞助，魔爪液体为深琥珀色，有浓厚的香甜气味，与红牛很像，口感上最大的区别是魔爪的配方里有二氧化碳，含气。

除了黑绿瓶的常规口味还有蓝黄瓶的芒果味和无糖的白银瓶可以选择。

净含量330mL 零售价大概5.8元

魔爪除了有人参粉、牛磺酸等还含气，推荐给碳酸汽水爱好者。磨推荐指数 ★★★☆☆

魔爪 Monster 维生素饮料 330ml*24罐 整箱装 可口可乐公司出品 能量型 运动饮料 新老包装随机发货149元京东去购买

自制 葡萄糖水

葡萄糖水具有补充葡萄糖、水分和盐分的作用。葡萄糖可以为人体提供能量，是最主要的供能物质，葡萄糖水有四种浓度，分别是50%、25%、10%和5%，50%、25%浓度还有一定的利尿作用，补充水分作用差。5%的葡萄糖是日常运动补充最常用的。比例可以按照1000mL水，50克葡萄糖粉，10克食盐这样配比，然后搅拌至充分溶解。

葡萄糖粉普通药店和主流电商均有销售，价格便宜，自制葡萄糖水，制作简单经济实惠，也有不错的补充效果。

建议随时制作，随时饮用，不宜长时间存放，因为葡萄糖溶液是最好的细菌培养基。

每伴钙+锌多维无水葡萄糖9.9元京东去购买

总结

以上介绍了常见的几款运动饮料，个人建议运动中可以搭配纯净水或者矿泉水一起饮用。除了根据自己的口味喜好、容量售价之外，一定还要考虑自身的情况，如糖尿病患者要选择无糖啊，哪些老人小孩不合适啊等等。

好了夏天到了，除了观看精彩激烈的NBA季后赛，爱运动的小伙伴一定也动起来了吧！