运动分子肉身评测 篇二十七：佳明Forerunner 945：运动腕表的当下最强形态

测评者戴着最新的945拿下金山标铁赛年龄段冠军，也奉上对这款最强运动腕表的肉身评测。

Forerunner 945的上一代935已经完全是运动表里独一档的存在，等到945出现，最大对手只是它自己了。

945提升的功能和性能，都会是“最高阶运动表”的标杆——单个拎出来都能测评很久。文章以「外观观感」、「实战测试（铁三比赛/游泳）」、「部分亮点功能说明」三部分，肉身评测——

外观观感：肉眼可见的细微改变

外观上，Forerunner 945和上一代935的区别并不大，改变几乎全集中在性能方面。但935的老用户依然可以很直观的辨别出细微区别——

945的康宁大猩猩玻璃在强光下呈现效果更好，色彩也要艳丽的多。再加上945更新的字体和排版，对室外运动而言意味着每次跑步、骑行或者水中看屏时间可以更缩短。

清晰度和亮度的增加也没有给续航增加压力。

背面加入血氧，光电心率监测器可以看到明显的差别。

大体来讲，945表盘更清晰更亮，在性能增加、功能增多的同时，保持了935的重量和厚度。

实战测试：是否最强，比赛见真章

铁人三项赛体验

测试者戴着945参加了大铁联赛上海金山站比赛，也顺利拿下年龄组冠军——

赛前一天的适应性训练，945两点让人印象深刻：

• 强度加大后心率的快速变化时，945的心率显示要比935快一拍；

• 骑行中945的速度更接近实际速度，相比传统码表要精准。单圈5公里的自动计时更是提升了约5秒左右的精度。

赛前一晚的睡眠质量很低，没骗过945——睡下去半小时热醒，又玩了会手机再继续睡。945实际测出的睡眠时间5个小时左右。按照R90睡眠周期规律，三个以上四个未满，所以被闹钟叫醒的时候感觉身体状态一般。

洗漱后按945内的压力-深呼吸，做了三分钟平静下心率就前往比赛起点了。

和935一样，945的「铁人三项」是直接调用手表里原来的「公开水域游泳」+「骑行」+「跑步」三个单项组合，用户赛前可以按照自己需要，设置显示每个单项最需要的数据。

945支持GPS+GLONASS+Galileo三星合一的定位系统，也加入了的全彩地图以及导航，比赛前排出发+和别人聊天，倒计时了才想起搜星开表，入水前秒连上了GPS（10秒左右）。不过所有GPS手表的特性——当初次使用或到一个全新的地方，建议在赛前先尝试几次搜星，这样可以提高赛前的搜星效率。

另外，相比935，945的屏幕拒水性更好。如果屏幕沾水，轻微甩动就能让液体离开屏幕，这也有利于在雨水或铁三换项时更好的读取屏幕内容。

公开水域1500米自由泳用时24分出头，骑行换项区3分钟更换骑行服，也顺带调整心率，看945显示心率达到155就上车出发。预定策略是90%全力骑行的方式，比赛中很容易过度兴奋，赛前设置了2公里自动计圈（显示速度和心率数据），每3次计圈（6公里）提醒补水，心率提醒不要超过阈值（162bpm）。

这样的设置很必要，避免了骑行中频繁看表可能出现的安全隐患。

比赛当天风速较大，最终骑行1小时04分的完成时间比计划慢2分钟，在可接受范围内。

最后一项跑步起步心率较高，慢慢才稳定下来，最后3公里也尝试提高心率加速冲刺——945能收集所有高阶跑步动态，这些也一一呈现在最终数据中。

跑步数据可能是佳明手表最凸出的优势了，你的跑步经济性是否需要提高、技术和跑量哪个才是你的短板…这些都能通过详细数据分析总结出。

最终比赛总用时2小时19分47秒，我们的测试员也小幅刷新个人奥标铁三的PB，及M25-29年龄组冠军。

最后说下实际续航，赛前出发手表显示电量74%，完赛显示还有61%——完成两个大铁可能都没有问题。

官方数据中，945的GPS+GLONASS+心率的续航提升至32小时，GPS+GLONASS+心率+音乐为10小时，这个续航时间应付大多数的比赛绰绰有余。

另外主观的印象，945的新UI在数据呈现或者操作上都要更人性化，实际使用还是明显感觉出区别；GPS搜星速度、精准度也都让人找不到什么挑剔的理由，没有差池就是最好表现。

而相比935，Garmin Pay和音乐功能，会让945不只是严肃训练/比赛的工具，日常也有用武之地。

游泳训练实测

除了铁三比赛外，我们另一位测评员也进行了三次室内泳池（25米）体验。

室内泳池兴许是比跑步更需要手表、且更需要精准数据的运动场了——25米泳池反复多次，靠个人脑记是很痛苦的一件事，特别是团队训练折返游泳，计圈几乎全靠表了。

在945设置好泳池规格后（25/50米），你就将全部精力投入在游泳这件事上就好。

运动过后，945也会提供配速、划水、游泳效率（swolf）等，同时分析你泳姿可以改进的地方。

因为正好测试者在改进自由泳泳姿，刻意数过划水，测试下来总划水次数和平均划水次数都是比较精准的。

亮点功能说明

945其它一些新亮点的说明：

血氧监测功能

去年飞5XP上首次加入Pulse Ox脉搏血氧传感器，现在逐渐下放到了245、945等型号。看表背，“绿光”测心率，“红光”测血氧。

血氧检测的是末梢血管中的血氧含量（SpO2），无法在运动状态下检测，需要保持安静。除了高海拔环境外，对普通人而言更大的作用是，代表了身体状况，血氧水平较低意味着比较疲惫状态较差，而睡眠状态下的低血氧又往往伴随着打呼噜——打呼噜本身就是呼吸/摄氧出现问题的一种表现，所以通过睡眠和血氧的监测，也能得出睡眠问题所在。

95%-100%为比较理想状态，低于90%就意味着血氧含量偏低。

更精准的最大摄氧量（VO2Max）测量

最大摄氧量（VO2Max）堪称是有氧能力的最直观体现。不过不考虑所处环境得出的数据与真实数据会有较大差距，945最大摄氧量的监测中新增了「热适应」和「高海拔适应」，这对接下来即将到来的夏季是非常有用的，而很多专业选手也会选择去高原进行耐力训练，加入这两个因素的VO2Max对普通人而言最大的意义是，不管你在哪运动，反正得出的数据会更精准，而不是过去的“仅供参考”了。

这对有自己长期训练计划、且很关注数据变化的严肃跑者非常有用。

另外，你的预测成绩也会更接近实际。

训练负荷重点

训练负荷是根据过去的4周训练量来告知你是否过度训练或者过少；而训练负荷重点则是在此基础上更进一步，通过分析最近一段时间的活动类型以及训练量，给出训练情况以及相应下一步训练类型的建议。

相当于，你的手表会更多的承担教练和分析师的角色，给出的建议也更针对你的实际情况——这与对着一个“通用”的训练计划、只凭自己身体感觉去训练要靠谱太多了。

手表也会给出结论，你应该增加有氧能力，还是需要更多速度能力。

最适合哪些人购买？

Forerunner 945的售价达到4880元，多数人都要好好考虑一下再剁手。正如那句话，“贵不是好东西的缺点”，值不值永远是绝对主观的观点——

• 只是偶尔运动，或只跑步，Forerunner 245、645们足矣，也能提供较为详细的运动数据了（245测评移步：）；

• 铁三玩家，或者对跑步骑行游泳其中两项高频参与（尤其公开水域），又寄望能更上一层楼，945一定是你的最佳选择；

• 目前还在使用910、920等手表的重度运动爱好者，完全可以考虑升级到945了；

• 即便外形上与935非常相似，945内在提升依然巨大，不差钱的话935用户也值得去更新换代下；

• 如果经常进行户外跑步，尤其是越野跑，945的越野跑功能也可以导入路线进行路线导航。