一周7天这样吃，一天瘦一斤……不吹

爱美之心，人皆有之。人心总是更偏向赏心悦目的人事物，追求美成了一众人的诉求，更何况是自己的婚礼。

美食君朋友年底即将大婚，可这身材想要完美地塞进那美美的婚纱里，却略有些为难。所以这位准新娘，除了每天运动之外，还开始向美食君“跪求”减脂餐食谱。

夏天是减肥的决胜时期，这段时间美食君也给大家推荐了不少减脂餐：无油西兰花牛肉、花椰菜寿司、咖喱豆腐……

今天美食君再次大公无私地给大家带来一道颜值超高的减脂餐。

藜麦是非常优质的高蛋白食物，再配上香甜柔软糯的烤南瓜、酸甜的圣女果和爽脆的生菜，好吃又能瘦。

藜 麦 南 瓜 减 脂 饭

南瓜300g/圣女果1把/藜麦适量

生菜1棵/盐少许/黑胡椒适量

1. 南瓜去籽，不用去皮，切成均匀大小的南瓜块。

2. 烤盘铺上锡纸，放入南瓜块和圣女果，撒适量盐和黑胡椒。

3. 放入烤箱，200℃，烤25分钟。

4. 藜麦洗净，放入锅中，加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火，盛出备用。

5.  将烤好的南瓜块夹出，装盘。

6. 放上洗好的生菜和烤好的圣女果。

7. 摆上煮好的藜麦，就可以拍照发圈开吃啦~

南瓜和小番茄都已经调过味，也可以再适当加些柠檬汁。清新美味又饱腹的减脂餐就做好了，不得不说，香甜的南瓜配上一点点的盐，味道瞬间又上升了一个档次。

藜麦特有的谷物清香和Q弹口感，搭配南瓜的香甜粉糯，不仅适合当作减脂餐，还适合给宝宝当辅食，当作给老人补充营养的餐后甜点也不错哦。