睡觉是件大事 篇二：夏天，什么材质的被子盖着“最爽”，肉身实测3种材料，结果出人意料！

上次写了枕头之后，有很多老铁给我打call，看到对你们有用我就放心了。 有些反对的意见我觉得也不错，毕竟都是个人体验，反倒激起我体内的“较真”因子，我怕是要在真人实测的野生路子上就越走越远了。 https://post.smzdm.com/p/ar07xmwq/

睡眠这件事儿，除了要选择一款合适的枕头，还要选择一床合适的被子，尤其是夏天，这热火朝天的八月，自从进入大暑之后，我的命都是空调和冰块儿给的。

但一整夜开空调开下来，对我这种肩颈症患者太不友好了，简直是真·要了老命！开着空调，一觉醒来，肩颈特别酸爽，像被人打了一夜。 所以对被子的厚薄度有要求：太厚热死太薄冻的不行。

之前一直用的是妈妈给我的“嫁妆”，我老家曾是华北最大的棉花生产基地，老家的亲戚一般都会种点棉花作为备用，家里有孩子嫁娶都会做几床被子作为“嫁妆”，一般6斤是夏被，8-10斤是冬被，一想到10斤棉花压在我身上就有种“泰山压顶”的感觉，我坚决反对妈妈才统一做成了6斤的被子。但是对在杭州的我来说6斤的夏被还是太沉太沉太热了。

我决定用肉身来亲测（材料不足全靠肉身亲测）看看哪种材料的夏凉被才最好。我这里主要测试的三种夏凉被：纯棉芯夏凉被、蚕丝内芯夏凉被、95%鹅绒夏凉被。

根据测评结果我自己的体感排序如下：羽绒夏凉被》蚕丝夏凉被》纯棉芯夏凉被，放弃纤维和羊毛被子。

Ps：之前其实我对蚕丝被抱有很大期望，可能期望越大失望越大的效果，加上之前对羽绒产品的偏好，导致结论偏个人体验，但是跟我一样体质，比较怕冷，夏天不想被空调伤害的老铁，可以继续看我的测评过程。

一、我先把结论写出来，供大家参考选择：

1. 材质与温度的关系：

平时我们基本常用的被芯材料是纤维、桑蚕丝、羽绒、棉絮。因为被子材质的不同，其实温度也会有稍微的差异。

纤维被芯的保温和导热的能力不足，凭个人体验感是忽上忽下，冷热不均匀。尤其是使用一段时间之后纤维结块，冷热感体验更糟糕。所以，我已经很久没用纤维夏凉被，所以这里主要测试了三种材料。

蚕丝夏被突出的特点是丝滑、舒服。在不开空调的条件下。被窝温度平均为31度左右，开空调26度的条件下，被窝温度平均为28度左右，1斤左右的蚕丝被是比较舒服的选择，但是3斤左右的蚕丝被，就会闷热。

解释一下：下单的夏凉被是3斤+1斤的子母被，最终测试得出3斤的被子太热了，根本不适合做夏凉被，我直接用了1斤的子被作为主要测试对象，就说惊不惊喜意不意外。

给你们看一下直观的感受（3斤母被的“热”）：仅仅一个多小时，把温度计放在被窝里，显示的温度就提升了4℃。

这么好的保暖性，这可能大约应该差不多或许是冬被吧️。

鹅绒夏被特点是比较轻薄无压迫感。鹅绒含量95%充绒300g的被子，在不开空调的前提下，被窝温度在32.1-34.8之间。但鹅绒本身具有透气性所以感觉并不是很热。在空调26度左右的温度时候，被窝温度在26-28度之间，一般不会低于26度，整体温度舒适，也符合中华医学院的专家建议的人体最佳适宜温度。

棉絮夏凉被因为是妈妈做的，就一直用着。习惯了就觉得无功无过吧。在不开空调下温度不恒温，基本在30.1-34.8度之间，说实话有点热，我得入睡前开下空调，差不多要半个小时左右或者打开客厅空调。这样的温度盖棉絮夏凉被才比较舒服，但说实话，基本上被窝的舒适度全靠空调来控制，无法做到真正恒温，多数情况下，半夜得爬起来调整空调。

顺便也说下保暖性，虽然是夏天但是也要说下，可以深秋用用嘛（最会省钱的我）棉絮被的重量是1.5kg的棉絮，总重是2kg，保暖性还行。

蚕丝母子被，母被光被芯就3斤，所以不多说了暖是真暖，但是是因为重才暖，子被被芯1斤，总重2.2kg，感觉偏重点，保暖性其实比羽绒略差点但整体而言其实还不错。

鹅绒被内芯只有300g，总重也不足1.9kg，内芯轻薄被套厚实，但保暖性在三者中完胜。不开空调热度升温很快，但是开了空调就真的成了“盖着被吹空调的爽”，还是不怕冷的那种（具体看后面测验结果）。

所以材质的选择，可以根据个人喜好来选取，比如我儿子就喜欢外婆的爱心牌夏凉被。我自己更喜欢羽绒款夏凉被：暖、轻、薄、没有压力感。

Ps：我这里补充一点儿，因为有人会认为我只做了三种材质没说服力：

几年前我生蛾子的时候，买过宁夏产的“羊毛夏凉被”，差点被坑死。 “羊毛夏凉被”真只是个概念，淘宝上把羊毛被做成夏凉被也为数不多。

当时，我还是从微商那里买来的。“羊毛夏凉被” 1-2斤羊毛快赶上我家6-7斤棉被的温度（我当年怎么就没想到等到冬天用呢，可能“一孕傻三年”。）再也不想尝试开着25度空调，被窝里依然烤火的感受：彻夜难眠，辗转反侧。（孕产妇本来就比其他人怕热，我还自己买了这种被子，没得病算是好的了）

至于纤维夏凉被，早就跟纤维枕头一样被我扔到一楼地下室仓库里，实在太恶心就不想拿出来。

现在家人多数用的是“妈妈牌夏凉被”，老人家坚信“纯天然手工”的东西好，我也很无奈。

2.天气温度≠室温≠被窝温度：

室温作为影响被窝的中间元素，室温本身也受很多元素的影响比如：建筑材质、是否向阳、房屋位置、是否沿江或者是否郊区，都会有差不多1-2度的差别。杭州的下沙、余杭、市中心（武林广场）三个地是三个温度感受，室内温度自然也不一样。

室温影响被窝温度，最主要原因来自被子使用的材质。比如裸睡肯定就无所谓被窝温度，但我不建议夏天裸睡，尤其是开着空调裸睡很容易感冒，就算不开空调半夜都会有被冻醒的可能。

盖一层小薄毯子比较多，但是半夜人的身体温度下降之后，室内开空调的房间还是会冷的。

对于身体免疫力不怎么高、平时不锻炼的职场人群来说，盖被子依然是夏天的首选，况且“盖着被子吹空调是一种享受”。

所以，被窝温度才是贴身体验到的温度，这对被芯的材料有要求。

为什么室温保持在26度左右？一般商场的节能要求26度？

一来为了环保节能，二来为了身体健康，太低的空调温度伤身体。中国中医研究院专家说：“为了健康着想，室内外的温差最好不要高于5℃。若温差过大，从火热的室外进入阴凉的室内时，人体就会出现头晕、易倦等反应，人体免疫功能也会出现下降。而夏天室外温度一般都在35℃以上，所以室内温度调为26℃其实还算低了。”

3.关于价格：羽绒被》蚕丝被》棉絮被》纤维被。

在身体感触和舒适度上，条件允许当然是越舒适越好，之前写枕头时就讲过，羽绒被子的感觉就是让人躺在云朵里梦游。

至于蚕丝被，我只能说没买到好产品，我本身因为对丝绸的好感来买蚕丝被的，但三斤的蚕丝被保暖太强夏天用还是热的。而且我买的这款蚕丝被有股臭臭的蚕茧味道，所以个人不是很喜欢。

纤维被子价格最便宜，如果没有特殊诉求，物美价廉肯定选纤维被，但是天热流汗容易结块，被阳光一晒变炙烤火炉，体验也是很酸爽。

（二）

前面说了是先把结论放到开始，可以帮助你们直接选择，但我如何在这几款被子做出选择的，还要听我细细道来。

测试工具：

iphone 8 plus 、小米温湿度计配合米家app（关于小米的坑，我是有很多话要说，但是我忍，毕竟市面上没有符合我要求的温度计）、卷尺、体重秤等相关工具。

忽略我的傻，当时没有修改温湿度计的名字，我需要给朋友们重新解释下：

卧室其实是被窝里的温湿度计的数据；室外其实是卧室内的温湿度计的数据（这么绕口令，都是懒惹的祸）

这个温湿度计能够记录24小时不同时间段内的温湿度，但也只能记录24小时内的温度。超过24小时，就只有当天的最高最低温度或者湿度了。

我之前买了别家的一款温度计，结果不能下载数据，也不能查看所有温湿度，只能做了退货处理。（这家店的服务是没的说，客服非常好，我包装都扔了还允许我退货）

我差点以为自己就要每小时起床记录了，但想着这个“宏伟计划”太可怕了，搜了很久才找到小米这款，问了客服，确保我能每时每刻都能查询数据，结果还是被坑，过了两天其他数据就会消失的。

幸亏我是个多疑的girl，强迫症让我每天定好6点的闹钟，爬起来截取数据，才得以保存完整。

测试样品：

1.妈妈牌爱心夏凉被：

作为华北最大的棉花生产基地，家乡人送给闺女出嫁的最好的嫁妆就是各种棉花被子。妈妈的这床被子是为了我蛾子准备，这个夏天第一次使用，所以还属于棉花还算蓬松。

2.钱皇蚕丝母子被

母被是3斤，直接被我弃了，子被1斤作为主测试的“夏凉被”。

在杭州呆久了就对丝绸的挑剔度上了个层面，所以选择蚕丝被要想好久，选择这款也是因为价格比较高吧，（好吧，虽然我扣但是我还是个挑剔的宝宝）总觉的一分价钱一分货。

3.SIDANDA 的羽绒夏凉被。

选择的原因是上次的枕头感觉太好了，觉得有必要入一条羽绒被子，所以毫不犹豫的选择了。

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测试时间：

都市人入眠时间相对比较晚，一般都在12点之后，但我还是希望朋友们能够早睡早起，所以测试时间为晚上21点到早上6点。（测试没做完就养成了好习惯，形成了早睡早起的生物钟，这算是意外惊喜嘛）

所以，一个睡眠周期的数据为：比如，7月27日的睡眠周期数据=7月27日21点-24点+7月28日0点-6点的数据

我就选择了10天，作为人肉测试的时间，时间段是7月27日--8月5日。不能更多了实在太折磨人了，半夜做梦都怕自己闹钟没开，尤其是周六日。设置了闹钟之后，家中某人已经开始抗议。

选择了杭州最热的几天进行测试以免错过重要数据，为了睡个好觉，我也是蛮拼的。但是测试前先来感受下杭州夏天的“热情”（数据来自天气预报网）：

测试城市：杭州。

地点的话我当然选择所在的城市杭州作为测试地点了，说好了人肉测试不可能跑其他城市的，成本太大了，就这样我还每天早上6点前就要截图数据（为了睡个好觉也是醉了）。

其他城市暂时还没精力，但比较在意的朋友可以自行对比下温度差值，说实话，杭州的夏天比较有代表性了。一般而言夏季7月-8月的时间全国的平均气温最高气温为30度左右，最低气温为20度。

杭州去年的7、8月份的平均气温是31℃和32℃，跟全国7.8月份的温度基本一致。对大多数城市的朋友，这份测试有一定参考性。

说多了都是泪，我直接上测试结果：

上面这个数据表格是我整体记录以及感受，但是我还是要让你们看下我到底做了哪些工作，具体记录了些啥（此处应该有掌声）

以上这密密麻麻的数字和多个测试数据区域都是我的诚意。

这里面的数据我稍微解释一下：因为被窝温度受到天气、室外温度、室内温度、室内外湿度以及是否开空调的影响，所以详细列了对比图。

体感温度：这个概念是人能感受的真实温度和实际室外的温度是有区别的，比如室外温度至于33度但是体感温度就有40度，所以我们才会有为什么明明才38度怎么就跟移动烧烤一样的感觉。同时体感温度受到湿度的影响较大，如果湿度太大，体感温度也会不舒服，太低同样也不爽。人体对于湿度的最佳感受在夏天的话是40%-65%之间，55%上下最佳。

这个表格里的体感温度主要指室外的体感温度，数据来自天气预报网，不是我瞎掰的。至于被窝里的体感温度全靠人肉亲测。

虽然我把全纪录的数据都放出来了，但是数据多，看着费劲还不直观，我就做了数据图，图来自猪队友（老公终于有点用了，不是摆设了。实际情况是我自己做的图全崩了，一气之下不想做图扔给他去做）

以下图是7.27-8.5日10个睡眠日的全部记录：图表里的参数简单说明一下，以免有看不懂的朋友：

数轴有两个指标：左边竖轴是温度℃（用来给柱状图指示数据），右边竖轴是湿度%比（用来给折线指示数据）。

横轴有三个指标：天气（多云等的文字是某个时段天气预报里详细记录的天气状况。）、测试对象（比如三斤蚕丝被）、测试时间（具体到小时比如：2019年7月27日21：00点）

柱状图是一天内不同时段，室外温度（气温）、室外体感温度（体感温度）、室内温度、被窝温度的对比：

折线图是一天内不同时段的室外湿度（湿度）、室内湿度、被窝湿度的对比：

下面10张图表按照时间顺序、对三种材质四种类型的测试数据：

A：7.27晚21点到7.28凌晨到6点，用的是3斤蚕丝被测试。

B：7.27晚21点到7.28凌晨到6点、7.31晚21点到8.1凌晨到6点、、8.1晚21点到8.2凌晨到6点这三天，用的是棉絮夏凉被测试。

C：7.30晚21点到7.31凌晨到6点、8.4晚21点到8.5凌晨到6点、8.5晚21点到8.6凌晨到6点这三天，用的是1斤蚕丝夏凉被测试。

D：7.29晚21点到7.30凌晨到6点8.2晚21点到8.3凌晨到6点、8.3晚21点到8.4凌晨到6点这三天，用的是300g鹅绒夏凉被被测试。

（特别注意下：这里的蚕丝被是指1斤的子被）

（特别注意下：这里的蚕丝被是指1斤的子被）

（特别注意下：这里的蚕丝被是指1斤的子被）

a.棉絮夏凉被的具体数据：

棉絮夏凉被测试的时间是3天，这三天都是客厅开着空调，卧室没开空调，基本上室内温度在26-28之间。

我自己用了蛮长时间的棉絮夏凉被，其实有点习惯了，并不觉得很热。这两天卧室内没开空调，才感觉到偏热一点。

但总体被窝温度跟室内温度的差距没有超过5度，还算在合格范围内，如果喜欢自家纯手工的朋友，可以继续“盖棉被”。当然不怕空调太冷的，空调开到24-26度之间，温度还会有所下降。睡眠也会更舒服，开空调盖棉被就变成了种享受。

b.钱皇蚕丝夏凉被（1斤的子被）的具体数据：

蚕丝被这三天的室外温度还算适中，所以没有开卧室空调，只开了客厅的空调。调节到大约26-28度的室内温度。

其实，蚕丝被被窝温度相对鹅绒被来说略有优势。但是其湿度有点难以忍受，尤其是后面两天，湿哒哒的热，我半夜都想爬起来开空调。

跟我现在买这床蚕丝被的价格相比，大几千的蚕丝被有这样的体验，并不算性价比高。

C. SIDAND鹅绒被的具体数据：

鹅绒被也是测试三天，但是7.29日的天气温度较高，所以在室内开了空调，室温就保持在26度左右。并且被窝温度也基本最高不超过29度，非常舒适。可以说是在杭州最热的天开空调26度，躲在鹅绒被里，是非常爽的。

8.2-8.3两天的天气非常好，温度特别适宜，所以室内和客厅就都没有开空调。虽然相对而言被子里的温度就偏高了，但是身体感受还算好，并不是特别难受。

D：3斤蚕丝被的测评结果

特别把3斤蚕丝被单独说，是因为第一天就用的这个，然后整个人燥热的不行，与后来蚕丝夏凉被比较，的确是填充数量较少还是更舒服一点，3斤的蚕丝被还是秋冬用吧~

第二张图是一斤蚕丝被

（三）

被子还有其他的参考系数，我也顺便给朋友们捋一捋：

1.关于重量：

被子的重量对睡眠质量尤其是夏日是有参考性的，太重的被子温度肯定会更高，比如老家6斤棉花的夏凉被，那就是杭州的冬被要热晕的。还有3斤的蚕丝被和1斤的蚕丝夏凉被温度也有1-2℃的差距，不要小瞧了这1-2度，热起来对某些人来说也是要命的。

备注下：家里没有合适的称重器，还是用的枕头同款测重的体重秤

a.妈妈牌手工棉絮夏被子：1.5斤棉絮，长度为：150*5000px，被套+棉絮总重量为：2kg

b.钱皇蚕丝夏凉被 ：被芯填充蚕丝1000g，长度为200*5750px，被套+蚕丝被芯总重为：2.2kg

c. SIDANDA鹅绒夏凉被：背心填充95%的鹅绒300g，长度为：200*230加上被套总重量为：1.9kg

2、关于厚度与蓬松度：

作为夏凉被厂家肯定不会弄特别厚的，为了节省成本可能会越薄越好，毕竟蚕丝和鹅绒都是最贵的材质。（差不多级别的蚕丝与鹅绒，鹅绒成本是蚕丝的二倍我会乱说？）再加上夏天的被子本来就是为了凉快，谁还那么傻缺弄得很厚重，但是蓬松起来的话，每款还是差不都50px的（渣图拍的太烂了）。

真心要比蓬松度的话还是羽绒较好一点，蚕丝被我压了几天也开始有点塌，棉絮被最怕的就是被压着，“缩水”很严重了，而且蓬松度不是特别好，需要经常晾晒才能保持，但时间一长还是会被压得无蓬松度。

3、接下来看看蓬松度测试

a.棉被的蓬松度动图：棉絮被的蓬松空间已经很小了。

b.蚕丝被的蓬松度动图可知：蚕丝被的蓬松与一定的蓬松空间

c.羽绒被的蓬松度动图可以知道，羽绒被的蓬松空间还是挺大的

4.体温触感：体温触感是真用人肉去测试了。

妈妈牌棉絮夏凉被：摸起来很柔软，但是一会就会变热，在阳台暴晒会有火炉烫感。用手摩擦10s左右开始有热感。

蚕丝被的被套是手感一般，触感相比没有丝绸凉感好，但比丝光棉的表面要好点，有一定凉度。但是表面摩擦6s手掌会有热感：

鹅绒被的表面比较凉爽，用手掌摩擦了大约10s，但是一点也不会有摩擦起热的感觉，还是很凉爽。

5、关于细节：细节是体现一个产品多维度的问题，对于强迫症来说，还是不想花大价钱，买了有瑕疵的产品，总感觉自己被割了韭菜。

a.妈妈牌手工棉絮夏被子

用的是家里老人最喜欢的丝光棉，有一定凉感很舒服，但是经不起时间长了会起球。

b.钱皇蚕丝夏凉被

我是没有想到我花了这么大的价钱，其实买来的蚕丝被真没我想象的好（暴风哭泣）可能是长时间在丝绸之都的缘故，见惯了大场面（吹牛也不怕闪着腰）

两床被子挤在一个很low的黄色布袋子，这个外包装真的有点像地主家的傻儿子，只有土豪气，却在细节上做的不是很好，看上去是不太聪明的亚子。

线头也是特别多，像我200块钱买的冬天的那张丝绒毯子的外包装，这个的价格可是上千呀，我真的无语凝噎吧~

我没有用打火机烧里面的真丝验证怕破坏了整体性，但打开袋子就一股很浓重的桑蚕丝味道，虽然至少标明这是真丝，但对气味敏感或者鼻炎患者来说真不怎么友好。

其他细节我不说了，直接上图吧。但是看着被套怎么有种要起球的感觉，有些小细节上有抽丝和线头问题，就一床小小的被子就找到了四处。

但是其他的细节还算不错：蚕丝被的四个角有卡扣，可以卡住外面的被套，蚕丝被的洗标里也明确说明最好套上其他被套不要直接用自带的。

c. SIDANDA鹅绒夏凉被

总共有三层包装，外包装和内包装都非常的结实，我开了半天才打开非常的严实，而且外包装感觉比枕头的还要高大上。

细节处理还是一如既往的好，真不是尬吹，上图自己看。

最后要说明一点，所有的数据都是人肉测试，不接受杠精抬杠。 还有我家卧室的温度基本保持在29℃左右不会太热，而且我本人是相对不怕热的，如果选择了鹅绒材质的被子，可以综合对比我的温度参考，空调温度适当调整上下2度，因为本来夜间的温度就是要稍微上调2度的。

所以按照我的数据结果，很多人空调直接调到26度应该是最合适的，尤其是选择羽绒被的时候，我只要室温在29度左右，晚上就得盖被子（养生girl）。