跑步,要趁“早”,还是趁“晚”?
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
当然,还有一个原因就是对于上班族而言,早上跑步可能是容易实现也非常方便的健身方式了。
﹏﹏﹏﹏不用禁食﹏﹏﹏﹏
在夏天这个露肉的季节,你一旦爱上夜跑就会保持好的身材,迅速消耗卡路里,可以偶尔吃一点自己喜欢吃的食物也不用担心会长胖。
﹏﹏﹏﹏减脂﹏﹏﹏﹏
对于上班族来说,越来越多的人每天的工作时间就是对着电脑,下班时间就是对着手机,这种状态不但容易使自己的肚子上堆积脂肪而且对自己的颈椎、腰椎也是很大的伤害,跑步可以缓解你的疲劳,放松你因为长时间固定姿势而失衡的肌肉。
﹏﹏﹏﹏瘦腿﹏﹏﹏﹏
有人可能会担心跑步会增加腿部肌肉,可能会使腿变粗,这就大错特错了,运动会上没有哪个跑步运动员是大粗腿,反而一个个都是大长腿,哈哈。
﹏﹏﹏﹏减压﹏﹏﹏﹏
夜跑是大多数上班族的选择,这个时间段,既不用担心太阳晒,也不会觉得跑步后满身大汗有味道(需要注意跑步后过一段时间再洗澡),而且这个时间,既固定又比较凉快。经常跑步可以强化心肺功能,增强意志力,提高免疫力,重要的是缓解一身的疲惫。