护眼是件大事 篇二：高度近视者怎样选择健身方式？

近视是按程度所划分的，近视度数大于600度（儿童大于400度）就叫做高度近视。

高度近视多有眼部的病理变化，所以将高度近视等同于病理性近视眼或退行性近视眼。高度近视患者的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。

所以，建议高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

特别注意的是，视网膜脱落通常都没有疼痛感。

初期的症状是视力下降，感觉眼前有黑影，频繁闪光等。一旦发现上述这些症状，不论是不是高度近视患者，都很可能是视网膜发生脱落，应尽快到医院进行检查。

如果在视网膜脱落到黄斑区域之前，第一时间进行手术，就可以完全恢复至原先的视力水平。如果延误治疗，难免会损失部分的视力。

那么高度近视者应该如何选择健身方式？

首先来聊聊，

高度近视者应避免的运动。

1、避免篮球、足球等激烈运动

打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。

因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。

所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于高度近视者来说都是不适宜选择的。

2、过重的体力劳动

与上文所说的原理一样，过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。

所以，高度近视者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

有些伙伴提到健身房的力量训练，也当量力而行。

重体力活应量力而行

3.高度近视者适宜做什么运动？

适量运动有利于强身健体，如果完全不运动也是不切实际的，但必须要在保证身体不受伤的前提下进行。

所以，高度近视者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极，瑜伽，打坐等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

另外，高度近视者最好每半年定期检查眼底、视力和验光。

检查眼底是不是干净漂亮，这对于高度近视的患者来说相当的重要，因为，视网膜病变也许正不知不觉发生。

当然，在日常也要多注意护眼。

(1)不要长时间看书。

阅读的时候要保持书本距眼睛30厘米，阅读的时间一般不应超过60分钟，长时间阅读要中间休息10 分钟左右，在休息期间尽可能地往最远处看，或看看绿色植物以缓解眼疲劳，防止近视的加深。

(2)不要长时间看电视、计算机、游戏机。

因为荧光屏发出的射线对眼睛有危害，屏幕上急速变化的画面，闪烁的色彩都在无形中增加眼睛的负担，引起眼睛的视疲劳，所以面对荧光屏的时间不宜过长，画面的亮度、对比度要柔和适宜，周围环境的灯光要适宜，屏幕上最好加防护罩。

(3)适当口服一些补充营养的药物。

如维生素B1、B2、A、C、D肌苷等，以促进视网膜功能的恢复。