馆长选购 篇一：潜水张大妈1个月后，中度颈椎痛疼的我终于剁手这款枕头了！

创作立场声明：本人深受颈椎疼痛困扰，了解了相关专业知识。每个人立场不同，内容会有所偏重，重点是给大家分享心得，若有不妥，我在评论区里等大家！

本文共3378个字，全篇干货，阅读时间5分钟，值得一看！

上个月，馆长因为颈椎疼痛去了一趟医院，被诊断为轻度颈椎综合症。最明显的感觉就是久坐背部负重感明显，持续性酸痛，以及颈椎酸胀，头部向四周旋转会出现僵硬感，落枕次数增加，还伴随着偏头痛等一系列的不舒适状态 ，进行药物和复健治疗的同时，医生建议可以买一个好一点的枕头来辅助治疗，用于缓解颈椎酸胀引起的睡眠问题，馆长就开始了一个月漫长的了解和选购，终于下单了一款舒适度和功能性都满意的枕头 。

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馆长开箱的分享等下回有空来做，这里主要说一下枕头选购的技巧和方法，大家可以参考选购。

先从一款“好”枕头开始说起。

改编专业大神常用的一句话，“抛开具体需求谈好坏，都是耍流氓”，医生说让馆长换个好点的枕头，这个说法太模糊了，馆长就向医生了解了一下怎么定义好枕头。

医生主要说了枕头的高低和软硬的方面的注意事项，毕竟医生也不是造枕头的，具体到品牌材质之类的没有太多建议，于是，馆长在各个平台做足了功课，也去线下门店试了不同产品，也看了很多枕头的选购和评测攻略，整理两点内容，简单又实用：

1. 枕头的高低和外形

2. 枕头的尺寸和材质

一、选择合适的枕头高低和外形，才发现枕头不仅只枕头

大家都知道颈椎高发人群是低头族和上班族，久坐和低头造成颈椎负担过重，出现各种颈椎症状，除了在日常注意这方便的问题，还有睡觉的睡姿也可能造成对身体的压迫，一天24小时，睡觉要占1/3，这种日积月累的伤害也不容小觑。

馆长从网上扒了一张图，大家可以看一下颈神经被压迫的状态，造成酸、麻、痛、涨、木 。（馆长不是医生，太专业的就不瞎说，现在感受到了这种压迫的疼痛，确实挺疼的）

图片来自网络

这里就要说一下睡眠习惯，馆长一直喜欢睡高枕头，后来不知道母上大人从哪里听说听说枕头太高对颈椎不好，把家里的枕头都改造成了抱枕，就给家里每人一块小毛巾折叠做枕头，再后来，就干脆枕头也不要了，也能睡得香。

直到馆长颈椎出了问题，发现枕头高低对颈椎也会产生很大的影响，原来枕头不仅枕头，更是枕颈（划重点！！！ ）。

太高或太低的颈椎状态

枕头过高，睡觉平躺时，半个背部被抬起，颈椎形成一个半弧形；侧躺时，脖子等同于折成与床近90度的姿势，容易出现落枕和酸痛。

若是枕头太低或无枕族，平躺时脖子悬空，颈椎顶端部位主要受理，这就容易出现脖子疼的症状；侧躺时，正和枕头过高的侧躺反方向90度，酸痛落枕也在所难免。

所以枕头选购时，需要注意的是枕头的高低和外形，需要注意 ：

优先选购高低侧设计的枕头，即颈部和头部高度不一致，颈部这侧略高一些的枕头，如下图所示（因为没有找到其他的图，馆长从梦百合官网上扒下来的），无论是平躺还是侧卧，都能对颈部做到有力的承托，保证背颈整个脊椎都保持健康的曲度。

梦百合官网图（侵删）

当然，有一些腰背的疼痛就要考虑床垫的问题，馆长研究研究，这里不赘述。

那么，这个枕头高度怎么选择？

馆长分享一个拳测高度法。平躺时，把拳头放在自己脖子下面，如果不够一拳空间，购买枕头时，不要选购高于一拳的枕头，如果一拳空间还有空余，可以选择略高一些的枕头。如果选购两侧不同高度的枕头，这个数据优先高侧。

高低两侧各不同

像梦百合的这款就有10/200px（高侧250px和低侧200px）和11/225px（高侧225px和低侧275px）两组参数，千万不要小看这25px的差别，很可能同样的枕头，颈椎体验完全不同。

二、枕头尺寸和材质，从来都没想过这么多知识点

万万没想到！晚上馆长睡觉，枕头多大以及头放在枕头的什么位置也是一个知识点。后来一搜，发现很多人都跟馆长一样，这块是个盲区。

有几种枕头常见错误的使用方式：

1. 枕头对折或卷成蛋饼。这个危害主要是跟上面说的，枕头过高对脊椎的曲度影响

2. 枕头枕颈还枕背。有时候馆长颈椎疼痛的时候会采用这种方法，感觉颈椎是低头引起的，如果睡觉时把背高于头，让头部后仰。结果发现，时间一长，也会压迫颈神经，跟低头带来的压力并没有区别，医生也提醒，不是说低头多了，就要仰头修正，两者并不能对冲相抵

3. 只睡枕沿部分。如果枕头过低，跟不睡枕头的危害一样，如果枕头太高，颈椎弯折导致的压力更大更集中

但是垫脚什么，不太靠谱

这里除了调整睡姿外，还需要考虑枕头的宽和长两个参数。枕头长度以两个半到三个翻身后头部仍在枕头上为宜，按照成年人17-500px头的宽度，大概区间在【40-60】为宜；宽度主要是高侧贴肩，头部枕在床垫中间偏上的位置即可，成年人的枕头一般是在750px及以上，有效减少落枕次数。

目前市面上的品牌大多都有各种规格的枕头，根据自己合适的尺寸进行挑选，长宽在区间范围内都是合适的，不用非要分毫不差。

相比尺寸，大家更难选择的应该是材质，即枕芯的材质，这也是馆长最终决定要选择梦百合这款枕头的主要原因 。

先来简单盘一下市面常用的材质：

• 羽绒枕。这个是馆长早年睡高枕头最喜欢的材质。现在羽绒枕也有合适尺寸（偏矮）的枕头。

羽绒枕主要材质是鹅绒和鸭绒，质地轻，蓬松柔软，保温，大部分酒店都是羽绒枕的配置，高枕和低枕两种，能够满足不同人群的需求，但是羽绒枕材质好坏比较难检测，如果质量不过关的话，时间久了还容易跑毛，越睡越薄不说，比较容易变形，对本身颈椎就不太好的值友就不太友好。同时，羽绒枕不易清洗，可以用个枕套拯救一下。

羽绒毛的质量很重要

• 乳胶枕。目前市面上主流的枕芯材质，大部分床品品牌都会有几款热销的乳胶枕。

乳胶是由天然橡树提炼其液汁，经过高温发泡而成，质地柔软细腻，回弹性好不易变形，软硬适中，对颈椎较好的支撑力。而且乳胶材质中提取出的橡树液汁最为天然健康，相较于诱发绒毛过敏的羽绒枕，乳胶枕抗菌性强，也更温和亲肤，正是时下大热的枕头材质，国内很多人去泰国旅游，回来都要带上两张枕头。

乳胶一眼难辩好坏

但市面上乳胶枕价格从百元到千元价格不等，也就意味着原料是否天然，提炼和制作工艺是否符合要求，对价格都有不小的影响，对比其他材质的枕头，乳胶枕会偏贵，所以购买乳胶枕切记不要贪图便宜。

• 记忆绵枕。也叫慢回弹记忆绵，是目前馆长用过最为舒适的枕头。

记忆绵是一种高密度、吸震、可透气的记忆科技绵，能充分感知人体重量和体温，承托不同的重量和温度时，枕头下陷程度不同，亦能充分模拟人体形态，依据接触点的位置和形状变化下陷程度和形态，一旦压力消失，下陷的部分慢慢恢复平整，慢回弹特性给身体提供有力的支撑。

馆长在网上找到一个动图，可以直观感受到慢回弹对压力的吸收 ，是乳胶枕远不能比的：

真的是慢

对于颈椎疼痛和僵硬的人来说，这种吸收压力又有支撑力的枕头，能够在平躺侧卧等各种睡姿状态下，保持舒适和放松的状态，是个不错的选择。

但记忆绵的问题也源自它温感的特性，如遇到严冬或酷暑，温度过高或高低，就会僵硬或变形，所以一定要优先考虑非温感记忆绵，馆长也是看到梦百合非温感记忆绵技术，能够在室温低于18摄氏度不会变硬，也不会在30摄氏度变软，弥补了普通温感记忆绵的硬伤。（虽然馆长不太懂这个技术，但是看到专利两个字，还是觉得有点厉害的）

来自梦百合官网

至于决明子保健枕、荞麦枕、竹编枕等，就不讨论了，特别是保健枕，仁者见仁智者见智，馆长就不过多讨论，需要缓解心理的焦虑可以考虑，但是缓解颈椎酸痛馆长还是劝大家别买了，没用，别问馆长是怎么知道的 。

最后补充一点：枕头气味，也需要辨真伪

相对于上面两个部分，枕头气味不是决定因素，但是在选购过程中，也有需要避开的雷区，馆长简单概括（主要是研究的不多）。

1、不要过于追求药物/植物气味等保健助眠效果，很多时候商家借用这些所谓的保健功效的气味，掩盖产品本身的化工材质产生的有害气味；

如果睡觉需要一些安神静气的气味，可以考虑香薰、植物、香包等放在室内，气味纯粹，且健康安全。

2、还有产品原料气味，一般比较刺鼻，所以大家收到产品后，如果味道较大，不要立马使用，因为生产运输过程中温度环境的变化，密封包装中的原料原味会滞留，最好能够放在通风处放置两天，待气味消散再使用，一般没有问题；如果放置几天后，气味仍未淡去，很有可能是工艺不过关，就要考虑是否质检合格了。

类似这种报告

值得庆幸的是，馆长买的这款在梦百合门店试用过，没有什么气味，收到货后，本来味道不大，放了两天，现在用起来也很舒服，最后就放两站实拍图，给大家感受一下。

全套拆箱

曼联同款

哦！对了，最后再说一下，这款是梦百合和曼联的合作款 ，曼联迷肯定值得入手的！

平时超级“抠门”的馆长先生准备守着618活动期间，再多买了两个枕头送球友。不过，馆长先生通过各种券和满减，算到手价200出头（？），一面信仰一面省钱的馆长先生，真的是不容易啊！