有料科普 篇五十二：没有“三千烦恼丝”更烦恼，宝宝头发养护黄金法则，速看！

宝宝降生是每个家庭最幸福的事，但是随之而来的烦恼也不少。在宝宝成长的过程中，或多或少都会出现偏食、厌食、挑食的情况，长此以往，宝宝缺少了某种营养，就容易出现营养不良，而营养不良对于正处于发育阶段的宝宝影响或许是致命的。

●宝宝营养不良引起的问题

1、头发稀疏偏黄

发育好的宝宝头发黑且亮，如果宝宝一出生头发就特别好，那说明宝宝在腹中发育的非常好。随着宝宝的生长，宝宝的头发慢慢变黄、稀，那说明宝宝营养不良，身体素质差。头发能反映出身体健康程度，宝爸宝妈千万不可不以为然。

2、长期便秘、口臭

上火和消化不良等会引起便秘、口臭。另外，如果不爱吃果蔬，纤维素摄入不足，会影响肠道蠕动，也会导致口臭和便秘。宝爸宝妈要注意宝宝饮食多样化，荤素合理搭配。

3、体格发育迟缓

婴幼儿体格发育指标包括生长速度、发育水平、身体匀称度等，其中，头围、体重和身高是很重要的参考指标。宝宝的生长发育受遗传、营养、睡眠、运动等多方面因素影响，其中营养是非常重要的后天影响因素，如果营养没跟上，最直接的表现就是身高、体重不够。

4、抵抗力低下，体质差

如果宝宝出现了营养不良的情况，那么就必然会导致身体的素质比较差，从而抵抗力和免疫力也会下降，这些情况都会导致宝宝爱生病，尤其是对于流行性的感冒发烧，根本没有什么抵抗力，稍有不慎可能造成严重后果。

宝宝出现营养不良，是因为在出生后某种营养补充不及时或不全面所导致的。但是含有营养的食物，宝宝又不爱吃，这时宝爸宝妈们想到可以通过一些营养品达到补充营养的目的。但是市面上的营养品多不胜数，真的每一种都是宝宝需要的吗？补充失误，也有可能会起到反效果。所以，朴货君今天就来科普下这些经常出现的营养品各有什么效果，宝爸宝妈们选择的时候一定要根据实际情况哦~

①补DHA

DHA是一种不饱和脂肪酸，也是大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0~36个月的婴幼儿每日摄入量为100mg；孕妇（不分孕中晚期）和母乳妈妈的每日摄入量起码为200mg。

婴幼儿通过母乳或者奶!粉!>一般都能获得充足的DHA，不推荐额外补充。不过喂奶的宝妈们每周要保证吃鱼2~3次且起码1次是富脂海产鱼，达不到的话可以适当补充DHA。现在的奶粉里一般都加入了适量的DHA，宝爸宝妈可通过宝宝每天喝的量计算是否满100mg，不够再补充。等到宝宝6个月添加辅食后，逐步尝试低汞的海鱼，如鳕鱼、三文鱼等，保证DHA的充足摄入。

②补鱼油/鱼肝油

其实鱼油和鱼肝油并不是同一个东西，宝爸宝妈们千万别弄错了。

鱼油是鱼类脂肪的提取物，成分主要为DHA和EPA；而鱼肝油是从沙鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，首要成分是维生素A和维生素D。

如果宝爸宝妈想通过鱼油给宝宝补充DHA，建议购买从海藻中提取的。因为深海鱼类可能存在潜在的污染问题，如重金属超标，海藻则可以通过生物工程技术在不含污染物的营养液中培养出来，更加安全。

③补维生素

维生素A可以保护目力眼光和皮肤、加强记忆和免疫力，防治贫血和感冒，而维生素D可以促进宝宝骨骼发育，促进钙和鳞的采取，强骨、固齿、增高。

维生素D其实是新生儿最需要补充的东西，因为母乳里什么都有，唯独维生素D的含量不足。维生素D能帮助钙的吸收，有助骨骼发育等好处。虽然晒太阳是促进维生素D合成的重要途径，不过由于地理位置、天气等原因制约，所以有部分宝宝难以摄入充足的维生素D，这时就需要额外补充了。

④补钙

人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身高增长0.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。

然而，宝宝其实是不需要额外补钙的。母乳喂养的宝宝每天补充钙剂400IU，身高体重正常；人工奶粉喂养的宝宝，每天奶量达到500~600ml，都不需要补钙。如果有达不到这个条件的宝宝，可以在医生的指导下补充钙剂。另外，冬天日照不足或者低洼地区，医生也会酌情考虑给孩子开钙剂，这个要根据每个宝宝的情况而定。

⑤补锌

锌是人体的微量元素之一。它对人体的身体健康有很大作用。如果宝宝缺锌，会导致厌食、免疫力低下，同时，还会造成宝宝生长发育迟缓，影响宝宝身高、智力发育。

锌的需要量各年龄段不同，0—6个月的宝宝每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的宝宝为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

⑥补铁

缺铁，会降低免疫细胞的对细菌的杀伤能力、减少淋巴细胞的数量生成，从而宝宝收到病原入侵，发生感染性疾病。并且，如果宝宝处在生长发育的高峰期，缺铁会影响肌肉的生长，以及造成脑部神经不可逆的损害。

缺铁和缺铁性贫血是目前全球四大营养缺乏性疾病之一，我国儿童缺铁和缺铁性贫血的总体发病率接近50%，严重危害儿童的生长发育与健康水平。另外，研究表明，婴幼儿时期缺铁，可使成年后劳动力损失5%-17%；其次，缺铁还会引起其它的一系列功能障碍，如血糖升高，甲状腺素水平升高，免疫功能受阻。

补铁方式分为膳食补铁和铁剂补铁，一般来说，膳食补铁适用于轻度缺铁，铁剂补铁适用中度以上缺铁，如果膳食中无法补充到足量的铁，建议搭配铁剂一起使用，会有更好的效果。

朴货君说：

其实宝宝大部分的营养都可以从母乳中汲取，不需要特地额外补充。除非是一些先天体质不好的宝宝，这种情况下，宝爸宝妈可以寻求医生的建议，根据专业指导补充营养品，这样宝宝才能更好地健康地长大。