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春季过敏症状全解析:你中招了吗?

症状大盘点:春季过敏有哪些表现?春季过敏的主要症状通常包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、呼吸不畅、呼吸道阵...阅读全文

哈佛28天食谱or春断食减肥,减了一阵子,现在我只想破口大骂

对,你没看错,我只想骂为什么我要吃这么胖!减肥太痛苦了!25天怒减20多斤!难熬啊过年期间,在家可谓是顿顿美...阅读全文

上班族如何兼顾有氧和无氧?不妨试试这种计划

作为上班族,白天工作占用了一天中大部分的时间,留给健身的时间往往并不富裕。通常来讲,有氧和无氧会互相干扰锻炼...阅读全文

跑步是不是减少内脏脂肪的最好方式?

一年之计在于春,又到了健身房人数最多的季节了,尤其是热辣滚烫的余温,让很多人开工以后就要赶着去减肥了吧日常生...阅读全文

玩转健身房 篇二:2023 年,新养成了走路的好习惯

说来也没什么可骄傲的,不过是做到了最基础的,但应该也是最容易坚持的运动:走路。准确的说是每天至少5000步,...阅读全文

如何自制电解质水?什么情况下要喝电解质水?

自制电解质水便宜又简单!为什么之前新冠严重的时候会抢电解质水?现在我们可以做哪些准备?根据去年国外毒株“来势...阅读全文

健康生活 篇一:告别健身房,在家也能享受专业的运动体验,这款动感单车让你轻松爆瘦

足不出户,靠动感单车“怒瘦7斤”经验分享!!想要“短期内快速”减肥一定是需要靠“有氧运动”、“合理饮食搭配”...阅读全文

运动及健身相关 篇八:跑步是效率最低的健身方式?-2023-04

        哈喽,大家好,我是麦田,我又来啦!  2013年麦田参加第一个全马-杭马,最近一个全马是20...阅读全文

肾被透支的全过程曝光(不是你想的那样)

【写在最后】肾工厂是典型的模范工厂,全年无休。一周工作 7 天,一天工作 24 小时。心脏的每一次搏动,多达...阅读全文

减脂增肌从这四方面开始:运动·饮食·睡眠·记录 

要达到减脂增肌的目标,少不了控制饮食并增加运动量。但要怎么进行才能加强效果?答案或许和你想的不同。其实无论是...阅读全文

空格谈健身 篇十二:如何练出宽肩膀?亲测有效的居家练肩动作

先看下对比图,锻炼之前样子平平无奇,就是大多数普通人的样子。锻炼之后整个人明显结实和精神许多,虽然说锻炼了很...阅读全文

爆!蛋白粉居然真的伤肾?看完这篇,半夜起来做100个俯卧撑!

hi~各位朋友们大家好呀,今天值行要跟大家探讨一件很重要的事——健身。先来回答标题关于蛋白粉伤肾的事,也没什...阅读全文

减肥专业组选手对小白的7个运动建议,少受伤匀着瘦

本文是我个人的运动学习心得,以及对于同为新手小白的值友们的建议。我自己也是小白,比较老的那种。上图是做了30...阅读全文

超全的科学瘦小腿攻略,简单易学居家可做!

眼看着天儿是越来越暖和了,大棉裤、秋裤也该脱了吧?再过一两个月又到了“美不美漏大腿”的季节了!慌不慌?看到网...阅读全文

健身时肩膀痛了怎么办?别“病急乱投医”,可以试试这些方法

今天是上肢训练日,你感觉状态还不错,于是打算做一下大重量卧推。你躺在卧推凳上,做好准备,推出杠铃。然而,当杠...阅读全文

【不花钱减肥】综合了很多视频,得出的一些个人观点,希望对减肥的你,有所帮助。

那么,就开始减肥吧,当医生告诉我,减肥可以解决这些问题以后。我用了大概4-5个月的时间,从198斤瘦到了15...阅读全文

减肥这6大残酷的真相,读完能够改变你对减肥的看法

减肥有时候会非常让人沮丧:减肥的速度比自己想的要慢,完全没有效果,感觉代谢出了问题,你做了有氧但是没什么用,...阅读全文

科学瘦小腿指南

减肥难,减小腿更难。多数人努力瘦腿几个星期后,小腿都没有什么变化,甚至比之前更粗。由于判断不清是方法不对,还...阅读全文

这个平板支撑做得好看吗?全身都错 | 果断练

除了瘫倒不动,其他任何姿势都需要一个人体区域来稳住身体。它不稳,人就会像一颗打蔫的菜,立不稳也发不出力,可能...阅读全文

疫情期间跑步,这些你必须知道

天气暖和起来了,大家都开始运动,准备甩掉冬天积累的脂肪我这里,先给大家泼一盆冷水相信大家听说过跑步猝死的新闻...阅读全文

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