最新健身中心生活记录

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追忆大学时代我是如何通过吃吃吃增肌的

刚进大学时,我还保持着高中的一贯作风,维持着120斤的优良体重,那个时候是这样的:后来经过我的不懈努力,不停...阅读全文

2023年我要锻炼身体健身减脂

都说过年胖三斤,我这过年最少胖了5斤东北天气太冷从去年11月份开始就没怎么锻炼,12月又赶上疫情健身房也关门...阅读全文

努力做一个规律且自律的人

1.不知道从什么时候开始习惯了不吃早餐,哪怕是再饿也不想起床,家里人叫起来吃早餐还格外不耐烦,胃也越来越不好...阅读全文

运动完之后要补充哪些营养

运动后的恢复对于锻炼效果的产生至关重要,在这一时期应注意全面均衡的营养补充,尤其是碳水化合物、蛋白质,维生素...阅读全文

运动生活 篇四十三:新手怎么规划自己的训练计划?

大家好,我是爱健身的奶爸九节狼。说起健身来,我也算是老菜鸟了,跑过步、举过铁、划过船,下载过keep,累死过...阅读全文

健康居家监测?不如学习如何减脂的同时练出马甲线

缘起当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标,因为漂亮...阅读全文

腹部太难减怎么办,8个动作教你轻松平坦腹部,虐出六块腹肌

缘起在我们减肥的路上,平坦的腹部是我们追求的目标,男生更是希望能虐出六块腹肌,女生能有A4腰是一个很性感的事...阅读全文

肩部训练的王牌动作,只需10分钟,人人都能学会

谈起肩膀的训练,有一个动作是大家做的非常少或者即使做了也很难做对的动作,那就是杠铃过头推举。杠铃过头推举,又...阅读全文

我是如何吃成胖子和吃成瘦子的。怕长胖可以防雷,想掉脂肪可以参考

先介绍自己 97年 从小到大 身材匀称 从14年左右 大概168cm 66kg 就是普通高中生 高中生嘛 运...阅读全文

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