小乔的健康生活 
2024健身新计划---强化上肢篇，练出挺拔身姿
上肢力量在运动中起着辅助的作用，但其中作用也是不容忽视的。分享一组可以居家进行的上肢训练动作。一共包括6个动...阅读全文
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2024健身新计划---美化臀腿篇，无器械居家可练
对于大多数人来讲，运动更多的是为了强身健体。在没有特定的练腿目的的情况下，在家进行有规律的臀腿训练，并能够长...阅读全文
4个动作缓解腰痛，增强核心力量，轻松摆脱久坐腰酸背痛困扰!
人在坐着的时候，很容易身体前倾或者驼着背，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。 然而这却是我们在电...阅读全文
4个最佳新手核心激活动作，初学者友好，稳定核心保护腰椎
在日常运动训练时，经常会听到提醒：“背挺直，核心收紧！”“把核心收紧！不要塌腰！”，刚开始一部分会疑惑；收紧...阅读全文
千寒易除，一湿难祛！冬季湿气重，祛湿正当时，分享五个祛湿小技巧
古话说：“千寒易除，一湿难祛”。湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！自从秋冬起，天气转凉，就...阅读全文
居家练臀经典动作，改善臀部凹陷，提升臀腿曲线看这篇就够了！
今日分享健身圈的芭比臀神 @sarahlhouchens 年仅25岁，就是ins上的百万网红，作为健身达人...阅读全文
运动不拉伸=白运动？！全身拉伸，缓解疲劳酸痛，运动后必备
运动后别忘了拉伸！在运动结束后经常出现的一句话，一些友友可能会想，运动完已经很累了为啥还要浪费这个时间。那运...阅读全文
居家健身运动，看这篇就够了，见人不如健身，无器械塑形计划请查收！
三伏已经到了末伏阶段，居家训练计划快快提上日程，这一期无器械全身训练，运动强度适中，可以提升代谢降低体脂率，...阅读全文
周周好运呀 
久坐族有救啦！每天4分钟腹部训练，全程坐姿，避免“久坐伤肉”轻松紧致腰腹
医学《素问·宣明五气》中有提到，五劳所伤之一的“久坐伤肉”，肌肉由脾所主，只有适度运动才能使脾气健旺，肌肉益...阅读全文
健身垫需要购买吗？618大促活动期间，运动爱好者和普通用户选购小技巧
618大促活动进行中，许多心动好物在各种对比以及凑出最优价格后果断入手啦~在关注护肤，穿搭等同时，运动健康也...阅读全文
跳绳的姐妹看过来，无绳跳绳垫+无绳跳绳，不限场地随时运动，对于大基数以及运动小白真的很友好啊！
在家跳绳很容易影响到楼下邻居，马上夏天室外温度高不想外出，无绳款跳绳正好解决这些问题，搭配上小小的运动减震垫...阅读全文
腹直肌分离自检与改善，萨尔曼锻炼下腹法，躺着就能练，平坦小腹不是梦
下腹肌肉没有得到锻炼便有大量脂肪堆积，即使比较瘦也会出现小腹突出，肚子分层等。这种通常是由久坐，骨盆前倾导致...阅读全文
2023高性价跳绳垫推荐，跳绳垫有用吗？瑜伽垫可以跳绳吗？新手避不开的误区看这一篇全搞定！
一、跳绳垫有用吗？一张好的跳绳垫比起硬邦邦的地板，有了跳绳垫的缓冲，会保护到敏感的膝关节以及踝关节。抓地强的...阅读全文
