运动健康

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跟跳90分钟毽子操,为什么我尿出了棕色尿液?

·刘畊宏的“毽子操”看似动作简单,实则有许多技巧和要点,许多平时没有运动习惯的人,因为身体没适应运动强度,很...阅读全文

黑暗中看手机会致癌?真有这么危险吗?爱玩手机的你一定要看完

创作立场声明:本人为超视立视光中心从业人员,有机会学到一些专业知识。所以整理收纳了一些关于眼部方面的知识,希...阅读全文

运动确实能够改造你的大脑结构,提高你学习以及工作的效率!

众所周知,进行适当的锻炼可以减脂、增肌以及提高我们的力量水平。但是很多人因为锻炼需要付出努力而难以坚持。你可...阅读全文

健身之路 篇一:健身小白成长记(一)

2019年,被同事鼓励(忽悠)了一下,说是要一起变成施瓦辛格的身材,于是兴冲冲的去办了张3年的健身卡...阅读全文

健身成长手册 篇三十八:11种有效的有氧减脂方式+7个腹肌锻炼动作,看完再练 

【赤壁说】其实对于减脂这个话题好像是我们日常生活中最多被谈及到的,无论是对于健身爱好者,还是追求完美身材的女...阅读全文

跑步百利唯伤膝?不跑步别乱说,不运动可能更伤膝!

膝痛是跑者最最常见的伤痛,因此有了“跑步百利唯伤膝”的说法,跑还是不跑成为许多跑友纠结的问题。跑?软骨磨损会...阅读全文

针对打工族的腰酸背痛、颈部不适、臀部扁平的运动计划

身为上班族的一员,深感每天坐在电脑前的痛苦。颈部的不舒适,背部肌肉的紧张,臀部的扁平,都在无时无刻的提醒自己...阅读全文

30岁男生6个月的减肥历程

去年9月去医院体检,被告知太胖了已经有脂肪肝了,刚刚30岁就已经有脂肪肝了,医生建议要减减肥了。 其实从2...阅读全文

减脂增肌从这四方面开始:运动·饮食·睡眠·记录 

要达到减脂增肌的目标,少不了控制饮食并增加运动量。但要怎么进行才能加强效果?答案或许和你想的不同。其实无论是...阅读全文

我控制体重的三个阶段

不讲技术、不讲动作、不讲食谱,不要妄想从网上搜出一套减肥动作,买上一套减肥食谱,再买上一身衣服练一练就能减肥...阅读全文

为什么每个人要以不同的方式去深蹲?

为什么有的人不管做多少「灵活性训练」却还是没法蹲的很深?为什么有的人可以很轻松的完成单腿深蹲,而有的人却几乎...阅读全文

C叔聊日常 篇四十八:拧毛巾手腕疼?不要简单以为是鼠标手,TFCC(三角纤维软骨复合体)损伤不可大意

一、为什么写本篇文章前一段时间,在每天早上洗漱的时候,一拧毛巾,右手手腕的外侧就会隐隐作痛,严重的时候甚至都...阅读全文

健身效果,人与人之间的差别到底能有多大?科学无法告诉你的重要因素

想想下面的场景:● 你的朋友觉得高强度间歇有氧(HIIT)对于减脂非常好。除了能增加锻炼过程中的卡路里消耗外...阅读全文

你知道在减脂和增肌之间还需要有一个过渡期吗?

对于大多数进入健身房锻炼的人,训练目标应该都是以增肌或者减脂为主。那么当你减到一定程度,觉得比较满意了,想开...阅读全文

跑者须知|什么是适合你的“无伤跑姿”?

从生物学的层面来说,人类天生就会跑步。从远古时的集体捕猎到现代社会的马拉松竞赛,人类在跑步这一领域,不断刷新...阅读全文

风很大的骨盆前倾矫正是不是智商税?疫情在家这么做你也能“英姿飒爽”

热爱逛商场的朋友,这两年可能也观察到商场里已然在运动康复这个领域炸开了花,一方面进驻了各国兼具“特色”与“高...阅读全文

上班族专属减脂饮食谱!不信没有你爱吃的零食~

之前写的一篇关于我下班健身的内容,反响比较好,想着继续给大家更新一下。趁着热度,多多给大家分享一下,咱们上...阅读全文

想要翘臀,一周需要练几次,怎么练?

要点1.为了最大化臀部肌肉增长,肌肉SRA(刺激,恢复和适应)是告诉你应该多久训练一次臀部的主要原则。2.在...阅读全文

大吃大喝一顿后,第二天会马上长胖吗?

昨天是周末,我想不少人都会有和朋友聚餐吃饭的计划,今天早上起来觉得自己胖了吗?每当我们大吃一顿后,都会感觉自...阅读全文

增肌效果不明显?你可能犯了这四个错误!

1.没有变化你的训练次数范围增肌训练的最佳重复次数在健身圈内一直都是一个争论不休的话题。虽然研究不是决定性的...阅读全文

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