飞盘运动好不好玩

飞盘运动好学吗?5分钟快速学会飞盘,get当下最热门的社交运动

值友们好,我是娜娜,上周写了一篇自己体验飞盘运动的文章,大家对飞盘运动还是的争议还比较大的。

其中也有不少值友觉得飞盘还是挺不错的,表示也想尝试一下。其实飞盘不是新运动了,早在80年代就在国内流行过了~

15分钟快速学会飞盘,get当下最热门的社交运动,这一篇就够了!

(1986年,北京天坛,玩飞盘的大爷)

今年4月21日,教育部印发《职业教育课程方案和课程标准(2022年版)的通知》中显示,极限飞盘正式加入教育活动阶段课程。

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为了让大家全方面了解飞盘,我决定从飞盘的种类、飞盘的技巧以及飞盘的规则这三个部分来讲讲飞盘。(飞盘技巧在第二部分,下拉可直达)

1飞盘家族

极限飞盘,起源于美国,2001年世界运动会把极限飞盘列为正式比赛项目,极限飞盘是一项无身体接触的运动。它综合了篮球、足球、橄榄球的特点,加上飞盘的特性,融合了跳跃、转移、传盘等动作,是一个运动量相当大的项目,15分钟快速学会飞盘,get当下最热门的社交运动,这一篇就够了!

极限飞盘的标准重量是成人175g,青少年145g。

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飞盘高尔夫,是本世纪发展最迅速的运动之一,2001年在日本秋田举行的世界运动会上,飞盘高尔夫运动首次成为正式竞赛项目之一。结合高尔夫规则与飞盘的运动,相比起高尔夫装备的昂贵,飞盘高尔夫更适合不同人群。15分钟快速学会飞盘,get当下最热门的社交运动,这一篇就够了!高尔夫飞盘又分为「掷远盘」「推进盘」「敲杆盘」以及「飞盘高尔夫篮框」

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躲避盘,由日本HERO DISC公司根据市场反馈进行改进,推出了”Super Soft Disc”,就此开始有了躲避盘运动的初步推广,躲避盘是结合躲避球与飞盘的运动,在比赛中,内场选手被对方投掷的飞盘击中身体上的部位皆判定出局,必须立即移动到外场。在飞盘掉落地面之前,碰触到躲避盘的所有选手皆视为出局。

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躲避飞盘采用泡棉+尼龙材质制成,触感柔软安全且不易变形,适合3岁以上的全部人群使用。

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儿童软飞盘,特点是柔软、轻盈,重量轻且不易受伤。105g儿童软飞盘适合5周岁以上儿童及青少年日常锻炼使用,是幼儿最佳的休闲运动神器;80g系列适合3周岁以上学龄前儿童开展体育活动,强化孩子肌体的功能,增加孩子的免疫力,提高身体素质。

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其他飞盘,是飞盘的一些小众玩法,如「回收飞盘」「飞盘桶游戏」「飞盘九宫格」「飞盘掷准」「飞盘越野赛」「双飞盘」「花式飞盘」「沙滩极限飞盘」等,根据不同的玩法还会有一些辅助器材,这里就不一一介绍啦。

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那么本期主要就是分享大家常见的「极限飞盘」的操作技巧以及规则,帮助大家快速上手~

2极限飞盘技巧

掷盘这个动作有点像乒乓球发球,同样分为正手和反手,要求发出去的盘不能抖动,要平稳并且无倾斜地发出去,目的就是要接盘的队友能接得住。像我自己的手臂有力量,掷出区的盘虽然比较挺稳,但是由于手掌压盘方式不对导致飞盘会倾斜的飞出去,出现队友接不住。在比赛上这就是妥妥的拖队友后腿的表现,所以正确发盘非常重要。

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反手掷盘,

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反手发盘姿势,

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正手发盘,

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正手发盘姿势,

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正手的长传飞盘姿势,在正手发盘姿势的基础上身体的引伸幅度更大,这样飞盘才能飞的更远且稳定。

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接盘跟发盘一样重要,而且对身体的要求更高。飞盘高中低不同,接盘手势也不同。

三明治接盘法,是飞盘 中最基础的、最实用的接盘方法,适合正面头部以下的飞盘;双手与飞盘的接触面积大,可以将飞盘很好的控制下来,即使控制不住还有身体挡着呢~双手一上一下掌心相对,当飞盘到身前时,双手迅速合拢拍夹,盘夹的位置在飞盘的中心,使飞盘停止旋转

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小🍠:蜜桃小姐姐

双手钳式接法(上手/下手):上手—适合胸部及胸部以上来盘,准备接盘时手成钳子形,掌心朝向飞盘,用双手夹接飞盘边缘;下手—适合胸部以下位置,准备接盘时手心朝上,手指朝向来盘方向,用双手夹接飞盘;

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单手钳式接法(上手/下手):适合来盘离身体较远,且无法双手控制时;尽量在飞盘侧一点的位置接盘,防止冲击力过大导致接盘失误。

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3极限飞盘比赛与规则

极限飞盘是7对7的团队协作竞技比赛,在长方形的场地上进行,场地宽度大约为一个足球场宽度的一半,两端各有一个得分区。

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每支队伍通过在对方 防守的得分区接住飞盘来得分,🙅持盘人不能带盘一起跑动,✅但可以将飞盘扔向任何方向,传给任意队友。

❌没有接住己方飞盘会发生攻防转换,对方队伍将获得盘权并尝试在相反的得分区内得分。具体的比赛规则,这位up主讲的非常详细,以视频的展现形式也更为直观,大家可以看一下!

求求你们!看完规则再去玩飞盘吧

比赛通常打到15分结束,或持续大约100分钟。极限飞盘是一项禁止身体接触、自我裁决的运动。所有队员都要为自己和他 人遵守规则负责,极限飞盘默认每个队员都遵守公平竞赛的飞盘精神~

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飞盘新手攻略:上手超好玩,很燃脂

飞盘🥏 新手攻略 纯干货奉上

最近飞盘活动大火,一直想尝试,终于有机会啦。这项运动非常上手也很好玩,玩一次就爱上的运动,尤其是6V6对抗赛中,体验到了团队的快乐,而且超级燃脂,大汗淋漓!荷尔蒙爆棚的感觉,还没体验过的小伙伴,趁着大家都是新手,赶紧冲!

最近飞盘大火,这项运动非常易上手超好玩,很燃脂!荷尔蒙爆棚的感觉,还没体验过的小伙伴,赶紧冲!

以下是新人攻略:

1、入圈条件:性别上男女不限,年龄上有的俱乐部会有限制,会控制在20-45岁之间,有突发性疾病的不建议剧烈运动哦,其他的只要感兴趣就可以啦。

第一次摸盘第一次摸盘

2、玩法技巧:发盘+接盘+跑位;

首先是发盘,在比赛中也叫传盘,发盘分为正手发盘和反手发盘,新手建议先练习反手发盘,基本上教练一讲就通,非常简单,手势:大拇指按住盘面,其余四指握住盘背面,利用手腕力量推盘出去,注意:出盘是须保持盘面平衡,要不然发出去的盘就是倾斜的,不平稳的。正手发盘手势:是四指伸直,用食指中指夹住盘上面,无名指和小拇指夹住盘背面,大拇指轻按盘面,利用手腕力量出盘,仍须注意盘面保持平衡;只有发盘稳,队友接到的可能性就会更大。

反手传盘反手传盘

正手传盘正手传盘

接下来是接盘:在对抗赛的时候,需要保证稳稳的接住对手向你抛过来的盘,才是你们队的盘次。接盘分为虎口接盘和双手夹盘。如果盘飞的高于自己的身体,跳起来,双手张开用虎口位置稳稳接到它。如果盘低于自己的身体,可以蹲下来立即用双手在盘一上一下夹住它。新手只需要眼疾手快,单手或者双手无论什么手势只要能接到即可,指尖抓住也行;高阶玩家能预判飞盘的落点,提前做好姿势准备。但是咱们新手就没那么多要求啦。

接盘预备姿势接盘预备姿势

跑位:在对抗赛中,除了接盘传盘,跑位也是决定胜负的重要因素,若队里有队长指挥,那么在场上要听队长的口令,比如说进攻、防守、下底,一般队长会提前制定策略(至少是每人选择一人防守);若是没有队长指挥,要时刻注意场上队形,是否有空位,队友是否需要增援,是否该去得分区等待,随着盘龄增加,跑位也会越来越熟练。当然还要有团队意识及尊重比赛规则。

防守防守

防守防守

3、关于装备:

上衣裤子:女生建议穿运动bra和轻薄的瑜伽裤,这是我总结的经验,请勿喷。因为跑一局下来,基本上衣服都湿透了,亲眼看见那些穿了T恤和牛仔裤的已经湿透了,粘在身上很不舒服。况且衣服外面还要穿队服,简直是双重刺激。颜色最好鲜艳一些,拍照会更好看~但是女生也不太建议穿超短裤,一来是可能有蚊子,会咬的满腿包,二来是要是不小心摔倒了,即使是草地,也会碰到嫩嫩的腿和膝盖哦。男生就运动装就好哦。

凉爽 散热快凉爽 散热快

鞋:最好穿防滑鞋,钉子鞋抓地感强是最好的。运动鞋、老爹鞋也都是可以的,主要是防滑就可以。

这鞋也是可以的 不滑这鞋也是可以的 不滑

手套:要是反手发盘,女生指甲长的建议带上手套,一是保护指甲,二是指甲长了握不住盘,影响发盘;不过要是正手发盘就没关系啦。指甲短的可以不用手套哦。

4、关于喝水和吃西瓜🍉:

当暴汗之后需要及时补充水分,但不是什么水都能喝。尤其是冰水,千不能喝!可以喝常温矿泉水和电解质水补充水分。不能猛喝,小口抿着喝。

喝水 小口抿着喝喝水 小口抿着喝

有些俱乐部会提供西瓜🍉,挺人性化的,大汗淋漓之后来一块西瓜🍉简直爽歪歪,但也不能吃冰西瓜哦🍉

西瓜🍉挺甜的西瓜🍉挺甜的

好啦,以上就是我参与飞盘体验的全部心德,干货满满建议收藏,要是有想一起探讨心德的伙伴或者想玩飞盘的小伙伴也可以找我聊哦,有任何建议也可以提哦,祝大家飞的愉快!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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