不伤膝盖的有氧运动有哪些

1. 游泳：游泳是一种非常适合关节健康的运动，因为水的浮力可以降低身体的重量，减少关节的负担，而且水中运动还可以锻炼身体的力量、耐力和灵活性

2. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动，可以减轻膝盖的压力，而且还可以加强心肺功能，提高身体的代谢率

3. 健身操：健身操是一种全身运动，可以增强肌肉的力量和柔韧性，而且对膝盖的负荷也比较小

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助加强身体的平衡和灵活性，而且对关节的冲击也比较小

5. 步行：步行是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的代谢率，而且对膝盖的冲击也比较小

6. 划船机：划船机可以提高心肺功能，增强肌肉的力量和耐力，而且对膝盖的冲击也比较小

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