1. 拆卸射灯前，务必确保安全。关闭电闸并确认电源已切断，避免触电风险。这是非常重要的一步，需要反复确认。

2. 使用手或螺丝刀轻轻撬动射灯边缘，找到透镜和灯杯之间的空隙，用手指扣住灯杯往下拉。先从一侧开始，再拉另一侧，动作要轻柔，以防损坏石膏板。如果遇到阻力，尝试换位置拉动。

3. 拆下灯体后，将手伸入洞内摸到石膏板，找到灯框两侧的弹簧卡扣。用左手拇指和食指夹住边框，右手中指顶住卡扣侧面，慢慢向下拉灯框。右手中指需顶紧卡扣，帮助其抬起并打开，使卡扣越过石膏板边缘。

4. 当半边灯框的卡扣成功越过石膏板后，继续慢慢拉出整个卡扣，直至可以倾斜取出灯框。此过程可能需要多次练习，保持耐心。

5. 对于更换新射灯，量好家中洞口尺寸，一般家用为7.5厘米。选择合适尺寸的新射灯，注意色温和功率的选择。例如，4000K色温既明亮又不刺眼，7瓦功率足够照亮房间。

6. 安装新射灯时，剥开铜线绝缘皮约两厘米，将铜线与原有电线缠绕对接，并用绝缘胶带多缠几圈确保安全。最后把射灯塞入洞中固定即可。整个过程女生也能轻松完成，无需请专业师傅。