亚麻籽油怎么吃

1.巴德维博士“健康疗法”

选择适量酸奶，加入10ml新鲜冷榨有机亚麻籽油，将亚麻籽油与酸奶搅拌均匀后食用，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收。

2.巧拌凉菜

在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油，可以添色增味▪⋅亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用。

3.自制调和油

亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养升级，自制调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加两勺橄榄油。

4.靓汤调味

在煮好的汤或粥中加入适量欧利亚提亚麻籽油，清香利口。

5.直接吞服

成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来。

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