1. 精简后台程序：定期检查并关闭不必要的后台应用程序，这些程序在运行时可能会占用CPU资源，从而加剧笔记本的发热情况。在Windows系统中，可以通过任务管理器查看并关闭它们；而在Mac上，则可以利用Dock栏进行管理。

2. 优化图形处理器使用：某些应用程序可能会不必要地频繁调用独立显卡，这也会导致笔记本过热。在Windows上，可以通过Nvidia控制面板的“程序设置”选项来调整每个程序的首选图形处理器。对于Mac用户，则可以考虑使用如gfxCardStatus这样的第三方软件来管理图形处理器的使用。

3. 主动监控温度：安装并使用温度监控软件，如Core Temp或HWMonitor，可以帮助你实时了解笔记本的当前温度，从而在温度升高时及时采取措施，如关闭一些不必要的程序或开启散热设备。

4. 选择适宜的使用环境：尽量在较低温度的环境下使用笔记本，避免在高温、密闭或通风不良的环境中长时间工作。

5. 使用散热支架：散热支架可以提升笔记本底部的通风效率，帮助热量更快地散发出去。此外，它还可以根据你的使用习惯调整高度，提升使用的舒适度。

6. 定期清理灰尘：长期使用后，笔记本内部会积累灰尘，影响散热效果。因此，定期清理风扇和散热片上的灰尘是非常重要的。如果不熟悉如何操作，可以请专业人员或送到维修店进行清理。

7. 更换散热硅脂：散热硅脂是连接CPU和散热器的重要介质，它的导热性能直接影响散热效果。如果硅脂老化或干涸，可能会导致散热不良。因此，定期更换散热硅脂也是保持笔记本良好散热的关键步骤之一。在更换时，请确保将旧的硅脂彻底清除干净，并均匀涂抹新的硅脂。