1. 暴晒后，皮肤会受到损伤，需要紧急修复。可以使用保湿喷雾或者面膜来舒缓皮肤，为皮肤补充水分。

2. 暴晒后的皮肤需要避免使用刺激性化妆品或者药物，以免对皮肤造成进一步的伤害。建议选择温和的洁面产品和护肤产品。

3. 暴晒后，需要对紫外线进行防护。在晚上，可以使用 SPF 高于 30 的防晒霜，涂抹在暴露的部位，如脸部、颈部和手臂等。

4. 暴晒后，需要及时补充身体所需的水分。在晚上，可以喝一些清淡的汤或者水，帮助身体补充水分。

5. 暴晒后，需要注意室内通风和降温。可以在房间内使用空调或者风扇，帮助室内温度降低，保持空气清新。

6. 暴晒后，需要做好蚊虫叮咬的防护。在晚上，户外活动容易导致蚊虫叮咬，可以使用驱蚊液或者蚊香等防蚊虫用品。

7. 暴晒后，需要适当的休息和放松。在晚上，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看书或者和家人聊天等，帮助身体恢复。

总结起来，暴晒后需要及时修复和保护皮肤，避免使用刺激性化妆品或者药物，选择合适的防晒产品，及时补充水分和营养，保持室内通风和降温，适当的休息和放松，以帮助身体恢复。