动感单车

一、运动前的准备

服装准备

    在使用动感单车时，一定要选择裤脚是窄口的裤子，因为宽脚的裤子容易勾到脚踏板，会产生不小的危险性。如果实在偏爱宽松的裤子，那就尽量选择中裤或者运动短裤。

调节车把高度

    在使用动感单车前，将车把调至一个让自己舒适的高度，如果高度过低，就会让腰部承受过多的力，对腰椎产生不良影响，记得在调整完毕后将旋钮锁紧，确保运动过程中不会产生松动。

调节车座高度

    站立在车座一侧，将车座高度调至与你的髋关节同高，确保在使用动感单车的过程中你的膝盖弯曲度在30°~40°之间。如果车座太低，在使用过程中，会让膝盖承受过大的力，从而产生不适。

二、如何使用动感单车

在使用动感单车的过程中，以核心肌肉群为主轴，保持上半身挺直，尽量不要倾斜、摆动，这样才能让双腿更好地发力，也能更有效地锻炼腰部肌肉和腿部，改善下半身线条。

在使用动感单车时，保持手肘自然弯曲，如果手部、肩膀过度用力，则会让手腕和手肘因承力过多而造成不适、疼痛。

在骑行过程中，要使用前脚掌部位踩在踏板内侧，这样不但可以带来更高地稳定性，还能提高肌肉的使用效率。

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1. 哇咖 Wakagym

品牌介绍：中国最早的水阻划船机制造商，创立于2010年。哇咖隶属于北京哇咖健身科技有限公司，专注于水阻划船机创新的企业，掌握核心科技，拥有多项国家专利技术。产品的特色是专利可调性阻力系统。

2. SUNNY HEALTH & FITNESS

品牌介绍：Sunny Health＆Fitness于2002年在美国加州成立，是知名的健身器材品牌。SUNNY集产品研发、生产制造、批发零售为一体，产品包含跑步机、踏步机、椭圆机等健身器材。

3. 锐步 Reebok

品牌介绍：起源于英国的运动健身品牌，于1895年创立。Reebok提供专业运动健身鞋服及配件，以及经典休闲系列，相信健身运动能够从身体、心智和社交上为人们的生活带来积极的转变，成为更好的自己。

4. 凯速 KANSOON

品牌介绍：品牌创立于2009年，是杭州艾购思贸易有限公司旗下品牌。凯速产品包括家用健身运动器材为主导，涉及健身车、力量训练器、休闲训练器、球类运动器械等系列。

5. 德钰 DEYU

品牌介绍：德钰是山东的一家专业集研发、设计、生产、营销于一体的健身器材品牌，也是国内最早生产、研发普拉提器械和水阻划船机厂商之一，拥有独立的厂商生产产品。

6. 美国汉臣 HARISON

品牌介绍：1996年创立，隶属于HARISON FITNESS LTD。HARISON产品覆盖有氧和力量训练器材，基于人体工学的有氧器材制造技术，包括制造跑步机、脚踏车、椭圆机、台阶器、动感SPINNING，有氧系列产品细分50多个型号，服务全球100多万有氧运动人群。

7. 迪卡侬 DECATHLON

品牌介绍：法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。

8. 沃特罗伦 WaterRower

品牌介绍：约翰·杜克于1988年在美国创立的水划船机品牌。自创立以来，WaterRower专注于水划船机领域，WaterRower利用水的力量来提供平稳而均匀的阻力。尝试一种感觉和声音上像在船上划船一样的锻炼，而这种锻炼不仅可以复制划船的生理动力，而且还可以复制划船的美感。其划船机产品被英国的《每日快报》 评为最佳划船机。

9. 小米有品

品牌介绍：小米有品是小米旗下新生活方式电商，致力于成为新中产优选的精品电商平台，秉承有品人与用户“热爱生活、乐于发现”的共同精神，将「小米有品，发现好东西」作为全新品牌理念。坚持依从小米产品观进行选品及育品，为用户提供高品质、高颜值、科技感的好产品，为生活提供全场景解决方案。目前，平台共有智能家居、餐厨器具、日用清洁、宠物生活等18大品类，10000+款商品在售，涵盖生活的方方面。

10. 斯诺德 Snode

品牌介绍：健身器材品牌，于2008年在中国创立。2014年斯诺德成功在美国加州设立集团总公司SNODE GROUP CO.LTD（中文翻译“斯诺德集团有限公司”）并注册美国商标“SNODE“，借鉴并创新美国当代先进的健身器材设计理念的精神，作为其产品开发的方向。

1.动感单车的好处简单总结为动感单车主要锻炼下肢力量，减肥效果很好；缺点是如果使用不当，很容易造成膝盖受伤。

2.始终坚持一种骑行方法，锻炼的部分会相对固定。

3.动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里。

1. 英尔健 yingerjian

品牌介绍：隶属于英尔健身器材科技有限公司，是一个国内健身器材品牌。英尔健主要产品有：电动跑步机、平板跑步机、综合训练器、专业训练器、户外训练器、健身车、模拟训练器、按摩产品、塑身器、体育用品、休闲保健器等。

2. 麦瑞克 MERACH

品牌介绍：麦瑞克（杭州）健康科技有限公司，成立于2017年，专注于高端家用健身器材，致力成为全球家庭健身专家。成立仅两年，麦瑞克已跻身于销量TOP品牌行列；截止2019年上半年，旗下全网家用椭圆仪、筋膜枪、高端动感单车等品类稳居各平台销量TOP排行榜。

3. 野小兽 YESOUL

品牌介绍：品牌创立于2015年，拥有一套智能化的家庭动感单车训练体系。野小兽包括智能家庭动感单车硬件、基于APP的健身课程及线下体验中心。坚持以“智能硬件+课程直播”的模式，激励更多人通过运动保持乐观向上的生活方式。近年来通过技术创新，野小兽不断为用户提供包括智能健身硬件、专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。

4. Keep

品牌介绍：是一款健身App，被评为“App Store年度精选应用”。从2015年2月4日上线至今，Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。

5. 舒华 SHUA

品牌介绍：1996年创立，是隶属于舒华体育股份有限公司的运动器械品牌。舒华拥有较强的研发团队，具有技术和设计创新能力，以人体工程学和生物力学为设计风格。舒华通过运动健康中心输出科学运动干预方案，为用户提供专业、科学的健身解决方案、产品和服务，让简单运动融入每个人的生活，帮助人们构建健康生活方式，从而实现健康目标，推动社会更加美好。

6. 汗马

品牌介绍：品牌创立于2014年，隶属于浙江汗马健身器材有限公司。主营经营范围包括健身器材、户外休闲用品、自行车、五金工具等。

7. 爱康 ICON

品牌介绍：是一家从事运动与健身器材生产和销售的品牌，总部位于美国犹州。爱康旗下拥有众多知名品牌，包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EPIC、REEBOK等。

动感单车减肥首先瘦全身，其次对于腿部及腰腹部减肥效果更好。

动感单车运动属于有氧运动，每天进行至少40分钟以上，会有非常好的减脂效果，可以动员全身脂肪，继而消耗全身脂肪，因此首先减掉的是全身的脂肪，瘦全身。

比较好

动感单车减肥效果一般是比较好的，但是需要长期坚持下来，才能够看到明显的效果，避免半途而废。动感单车属于一种常见的有氧运动，通过每天坚持动感单车的练习，有利于消耗体内的热量，也能够帮助人体减轻脂肪。