健身球

现在的人们生活节奏比较快，也越来越关注身体的健康情况了。健身的过程中经常会用来辅助器材。那健身球有哪些用法呢？

健身球仰卧起坐：锻炼下腹部肌肉

健身球平板支撑：很好地锻炼腹部肌肉

健身球收腹：动作难度较大，要注意安全

健身球负重卧起：锻炼背部和大腿肌肉

健身球平卧蹬伸：锻炼腹部和腿部肌肉

健身球桥式：锻炼腹部和背部肌肉

1. 凯蒂猫hellokitty瑜伽球 55cm加厚防滑健身球 防爆男女通用孕妇助产弹力球 赠全套充气装备 HBD8777 紫色

商品简介：

1. 费雪 Fisher-Price

品牌介绍：来自美国的玩具品牌，创立于1930年，具有百年的历史。和日本皇室、中国内地美仕达玩具组成玩具行业三大品牌，以生产品质优良的益智玩具著称，费雪牌作为玩具业中最受欢迎、最值得信赖的品牌，同时也被认证为全世界十大顶尖品牌之一。

2. 奥义 AOYI

品牌介绍：洛阳哈他网络科技有限公司旗下瑜伽产品品牌，成立于2011年。奥义经营以瑜伽垫、瑜伽服饰、瑜伽球等为主的瑜伽运动相关产品，一个专注为广大瑜伽爱好者创造更人性的瑜伽产品品牌。从用户的角度去设计产品、提供服务，做用户喜欢的瑜伽产品。奥义提倡生活不应该只是追求外在美丽，更应该追求其生活的内涵，用瑜伽的精神去传递生活真谛。

3. 比乐 B.Toys

品牌介绍：加拿大潮牌玩具，秉承感统训练玩具设计理念，是Battat旗下针对新生儿到12岁孩子开发的益智感统玩具品牌。比乐的产品设计新颖独特，与众不同，给人以不同的感受，以能够激发每个孩子的个体发展为宗旨。使用色彩时别出心裁，很多产品如大嘴猫琴，交响乐，小猎犬吉他等产品深受孩子和父母们的喜爱。

4. 悦步

品牌介绍：国内较早生产跳舞毯产品的品牌，隶属威尔邦电子科技有限公司。专业从事各种游戏机周边产品、电脑周边产品及各类跳舞毯开发、生产和销售的品牌。

5. 伽梵 Gavan

品牌介绍：

6. 锐步 Reebok

品牌介绍：起源于英国的运动健身品牌，于1895年创立。Reebok提供专业运动健身鞋服及配件，以及经典休闲系列，相信健身运动能够从身体、心智和社交上为人们的生活带来积极的转变，成为更好的自己。

7. 小黄鸭 B.Duck

品牌介绍：品牌隶属于香港森科产品有限公司，诞生于2005年。B.Duck首款推出的产品是浴室防水收音机，造型独特的鸭仔防水收音机在日本及欧洲地区大受欢迎。此后，B.Duck小黄鸭的形象被运用在不同的产品类别，包括家居、浴室、厨房、文具、电子产品和节日礼品等，产品更出口至欧洲多个国家，在欧洲、日本等地已拥有很高知名度。

8. 迪卡侬 DECATHLON

品牌介绍：法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。

9. 迪玛森 Dmasun

品牌介绍：迪玛森（广州）体育用品有限公司成立于2000初，致力于休闲运动产品的开发，主要生产与销售休闲运动及瑜伽运动用品.

10. Keep

品牌介绍：是一款健身App，被评为“App Store年度精选应用”。从2015年2月4日上线至今，Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。

1、离心旋转法：即两个球体于旋转时分离，在手掌边旋转的方法，也分为顺旋转和反旋转两种。此法比摩擦旋转难度大，需在熟练掌握好摩擦旋转后再学习此法。掌握好单手双球离心旋转后再学习双手四球离心旋转。

2、里外跳转法：即双球在手掌的“槽形”中上下翻动、互相跳越的方法，分为外向里跳转和里向外跳转两种。外向里跳转时用中指、又名指发力由外向里拨球，经中指尖从另一球上方跳跃而过，里侧的球顺势便挤向外侧，这样便完成一次跳转动作；用大拇指和手掌发力，使掌心里侧的球从另一球上方向外跳越落入掌心。如此循环往复。称为里向外跳转。

3、横向跳转法;即双球在手指根部横向的互相跳跃、上下转动的方法。拇指用力把一球挤向另一球，使另一球上升到该球上面，垂直后再用中指、食指把它向食指根部拨下，使二球横向互换位置，也可向相反方向跳转。如此循环往复，不停跳跃。

4、带音节旋转法:即在双球旋转中有节奏地发出带上音节的相互碰撞声。在掌握离心旋转的基础上可以学习此法。先练习转圈，找出一个碰撞响声，继而再找二声、三声的碰撞点，反复练习，便能得心应手地掌握带音节旋转，增添锻炼的乐趣。

1、单手托双球摩擦在掌心中行顺转与逆转运动。左右手交替进行，每3～5分钟交换一次。可让左手多活动些时间，开发大脑右半球功能。

2、单手托双球于掌中，在摩擦旋转的基础上逐步达到互相交替旋转，至双球互相离开旋转。旋转方向及动作与摩擦旋转相同。

3、带音节的旋转。

4、里外跳跃转动。

5、双手四球运动。

6、每个人的手掌不同，选球进应注意选择适合自己手掌的。而以空心球为佳。空心球不耗体力，运动量相对于其它的球类较小。

健身球：增加指、腕关节功能，养心益智，陶冶情操。适合大多数人。常言道：“十指连心”，健身球就有这个功效。人体12条经络，有6条经过手部，有三阴三阳，而手太阴、手少阴、手厥阴三经贯于手掌，在练习健身球时可把经络与神经、五脏六腑紧密联系起来，起到通经活络、舒利关节的作用。