脚蹼

脚蹼的作用和种类

脚蹼分为短脚蹼、标准规格脚蹼、圆形脚蹼、超薄长脚蹼、潜水用超长脚蹼等种类。脚蹼的材料有天然橡胶、硅胶、高密度经过热处理的聚氨脂等。

总体来说,脚蹼有助于提高脚踝的柔韧性,延长腿和脚的长度,下肢整体增长后的效果就使泳者打水更有效率——用很少的力,就可以被脚蹼放大很多,速度提高很快。脚蹼还可以帮助泳者提高游泳的兴趣,享受在水中的畅游。此外,脚蹼有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技术,帮助学习蛙泳和蝶泳的波浪式动作。

无论哪种脚蹼,其作用都有如下几个共性:

脚蹼放大了脚踝的曲度,使脚踝的柔韧性提高,而脚腕的柔韧性是打水效率高与低的关键因素之一。

这是被人们俗称为“锄头脚”(用力也不能完全绷直,角度比180度要小很多):脚背的韧带无法充分伸展伸展造成了锄头脚,这大部分是天生的,要想改变不是一天两天就可以的,平时就要主动伸展脚踝,可以坐在脚后跟上压脚踝,如波波夫这样:

也可以在看书看电视时把脚伸到较重的沙发坐垫下用力牵引。这些平时的练习,再配合脚蹼的使用,长期训练,可使脚踝柔韧性有所提高。

与锄头脚相反,这样柔韧的脚踝,打水的效率会非常高。

脚蹼能够使身体沉、打腿比较弱的泳者感受到更好的打水感觉,提高身体位置,在水中更快速地游进,这种速度感使他们无比兴奋,提高了对游泳的兴趣。但是初学者在戴上脚蹼之前,必须要确定自己的打水动作完全正确,因为戴上脚蹼会掩饰错误动作。

初学者游泳时对自己整个躯体的支配能力相对比较差,自我感觉动作已经很正确了,而实际上并不到位。如果此时戴上脚蹼放大了腿部力量和动作就会游得很快,泳者可能误以为自己的动作很对,而倾注很多精力去练习,摘掉脚蹼后反而保留了错误的打水动作。

例如,正确的打腿应该是髋部驱动带动大腿小腿和脚鞭状打水,但实际上,有些泳者膝关节弯曲得太大了,他们是用弯曲膝关

节,小腿下压打水,但由于脚蹼增大了打水面积,放大了打水力度,也可以快速游进,比不戴脚蹼游进的速度要快很多,实际上泳者并没意识到小腿打水是错误动作。

戴脚蹼进行大强度和长时间的训练,可以提高腿部肌肉的力量,提高打腿的耐力,使泳者消耗更多的热量,激活更多的肌肉群参与运动。

初学者长时间大量使用脚蹼,也会产生依赖性,脱了脚蹼就不适应了,甚至发力也不正确了。有些泳者把用脚蹼当成是游得快的工具,戴上之后的快速感觉与摘掉之后的速度差使其心理产生巨大的反差,为了保持快速游进,他们不愿意摘下脚蹼,摘下之后就感觉好像没有长脚一样,都不会正确发力了。长时间戴脚蹼配合游,反而会破坏水感。还有些泳者身体比较沉,戴上脚蹼后身体位置就升高了,他们也依赖脚蹼作为升高体位的辅助工具,摘掉之后依旧身体位置低。

不同的脚蹼除了有相同的共性之外,每种也有不同的特性,不同的适用群体和不同的作用。每种脚蹼在使用之前一定做好充分的热身和准备活动,刚开始时发力要轻柔,否则可能导致肌肉痉挛抽筋。

短脚蹼是指蹼片长3至5厘米,面积不超过32×16厘米。短脚蹼最适合练习自由泳和仰泳、短脚蹼最适合练习自由泳和仰泳、蝶泳的打水练习。由于蹼片较短,放大接触水的面积并不是很大,用短脚蹼打水的频率和不用脚蹼打水频率几乎没有区别,较少产生依赖性。如果为了找到更好的打水感觉,可以穿上短脚蹼慢慢打水,注意发力的部位和感觉,而不要过多注意速度。打腿幅度不要过大,应与空脚打腿一致,腿部上摆时不能抬离水面。尽量伸展踝关节,并利用脚蹼对水的截面积增加而体会更好的鞭状打水感受。为了避免依赖性,戴脚蹼打一圈找到感觉后,摘下脚蹼再打水一圈,把刚才的感觉用于空脚打水,摘戴两种感觉反复印证,最终做出正确的打水动作。

穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后,腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。如果是为了增强腿部力量,可以戴短脚蹼进行爆发力打水练习,如10×25米或8×50米快速打腿,最长距离不要超过100米,总量不超过训练量的20%。数量过多会造成腿部肌肉超负荷,致使打水力量和频率降低,动作变形。长期使用短脚蹼训练,踝关节的韧带受到一定程度的牵拉,可逐步改善踝关节的柔韧性,也能有效加强踝关节鞭打动作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳时,踝关节的灵活性及其运动幅度和力度对游速影响很大。测试表明,运动员穿脚蹼训练一段时期后,踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高,比普通运动员(不带脚蹼)踝关节的灵活性及运动幅度提高20~35%。

展开阅读全文

游泳用的脚蹼多少钱

1. U.S. Divers Yucatan 尤卡坦 浮潜套装(含面镜,全干式呼吸管,脚蹼)

商品简介: U.S. Divers 是一家美国的潜水器具生产厂商。这套U.S. Divers Yucatan 尤卡坦 浮潜套装包含一个潜水面镜、一对全尺寸脚蹼、一个全干式呼吸管以及一个便携背包。采用了Pro-Glide 扣具在方便调节的同时保证了不会滑脱,高适应性硅胶材质贴合面部并在使用时保持舒适。全干式呼吸管在没入水中之后自动锁闭不会使液体进入,更大限度的保证了在有海浪的情况下的安全,以及从较深水域浮出使不会被管内残留水渍抢到。脚蹼方面采用了Pivot-Flex 技术,但因为定位关系仍然为全尺寸脚蹼,复合式叶片也是提高了运动效率,贴脚的脚套和脚跟带也保证了运动时脚部的舒适性。

百科 U.S. Divers Yucatan 尤卡坦 浮潜套装(含面镜,全干式呼吸管,脚蹼) U.S. Divers 是一家美国的潜水器具生产厂商。这套U.S. Divers Yucatan 尤卡坦 浮潜套装包含一个潜水面镜、一对全尺寸脚蹼、一个全干式呼吸管以及一个便携背包。采用了Pro-Glide 扣具在方便调节的同时保证了不会滑脱,高适应性硅胶材质贴合面部并在使用时保持舒适。全干式呼吸管在没入水中之后自动锁闭不会使液体进入,更大限度的保证了在有海浪的情况下的安全,以及从较深水域浮出使不会被管内残留水渍抢到。脚蹼方面采用了Pivot-Flex 技术,但因为定位关系仍然为全尺寸脚蹼,复合式叶片也是提高了运动效率,贴脚的脚套和脚跟带也保证了运动时脚部的舒适性。 277.73元起 4 点评 0 原创 0 好价 1 去购买 看百科

2. DECATHLON 迪卡侬 nabaiji 8139448 成人硅胶短脚蹼

商品简介:

百科 DECATHLON 迪卡侬 nabaiji 8139448 成人硅胶短脚蹼 暂无报价 4 点评 0 原创 0 好价 1 看百科

3. FINIS 斐尼斯 女童款 人鱼游泳脚蹼

商品简介:FINIS 斐尼斯是知名游泳训练装备品牌,成立于1993年,产品设计较为新颖,且性价比高,得到许多游泳爱好者的喜爱。这款斐尼斯 女童款 人鱼游泳脚蹼适合女童练习游泳穿着,练习海豚式打腿时可获得更佳的平衡感以及强化肌肉力量,还可提升在水中的自信度,带有快拆固定带,穿脱方便,使用安全,TPR热塑材质,避免摩擦,舒适度不错,适合33-39脚码使用。

百科 FINIS 斐尼斯 女童款 人鱼游泳脚蹼 FINIS 斐尼斯是知名游泳训练装备品牌,成立于1993年,产品设计较为新颖,且性价比高,得到许多游泳爱好者的喜爱。这款斐尼斯 女童款 人鱼游泳脚蹼适合女童练习游泳穿着,练习海豚式打腿时可获得更佳的平衡感以及强化肌肉力量,还可提升在水中的自信度,带有快拆固定带,穿脱方便,使用安全,TPR热塑材质,避免摩擦,舒适度不错,适合33-39脚码使用。 215.04元起 1 点评 0 原创 0 好价 1 去购买 看百科

4. 英发(YINGFA) 英发短脚蹼 专业 游泳训练 脚蹼鸭蹼 橡胶 橘色 XS(36-38)

商品简介:

百科 英发(YINGFA) 英发短脚蹼 专业 游泳训练 脚蹼鸭蹼 橡胶 橘色 XS(36-38) 123元起 0 点评 0 原创 1 好价 0 去购买 看百科

5. WATERTIME 浮潜三宝装备自由潜水镜护鼻防呛水呼吸管器套装游泳脚蹼装备 黑色 M码(39-43码)

商品简介:

百科 WATERTIME 浮潜三宝装备自由潜水镜护鼻防呛水呼吸管器套装游泳脚蹼装备 黑色 M码(39-43码) 229元起 0 点评 0 原创 0 好价 3 看百科

6. FINIS 斐尼斯 黄金短脚蹼 C(35-36)

商品简介:

百科 FINIS 斐尼斯 黄金短脚蹼 C(35-36) 417.69元起 0 点评 0 原创 1 好价 0 看百科

7. speedo速比涛 脚蹼 专业游泳训练装备硅胶蹼状脚套 短款脚蹼 铅灰/青柠黄 标准码42-43

商品简介:

百科 speedo速比涛 脚蹼 专业游泳训练装备硅胶蹼状脚套 短款脚蹼 铅灰/青柠黄 标准码42-43 169元起 0 点评 0 原创 1 好价 0 去购买 看百科

8. watertime蛙咚 男女成人专业浮潜游泳训练长脚蹼蛙鞋潜水装备用品 蓝色S(38-39)

商品简介:

百科 watertime蛙咚 男女成人专业浮潜游泳训练长脚蹼蛙鞋潜水装备用品 蓝色S(38-39) 70.82元起 0 点评 0 原创 0 好价 0 看百科

9. FINIS 斐尼斯 2.35.100 多功能训练脚蹼

商品简介:不对称设计产生自然的旋踢作用力,提升泳姿中的踢腿动作,可调节的携带,定制脚蹼固定的位置能使穿着更加舒适,椭圆形短尾,封闭的脚趾设计提供了从腿足上的能量转移,多功能训练,增加腿的力度,踢腿的速度和脚踝的灵活度,提高划水效率。

百科 FINIS 斐尼斯 2.35.100 多功能训练脚蹼 不对称设计产生自然的旋踢作用力,提升泳姿中的踢腿动作,可调节的携带,定制脚蹼固定的位置能使穿着更加舒适,椭圆形短尾,封闭的脚趾设计提供了从腿足上的能量转移,多功能训练,增加腿的力度,踢腿的速度和脚踝的灵活度,提高划水效率。 354元起 0 点评 0 原创 0 好价 1 去购买 看百科

10. arena 阿瑞娜 AXE-8007 硅胶短脚蹼 XL

商品简介:

百科 arena 阿瑞娜 AXE-8007 硅胶短脚蹼 XL 暂无报价 0 点评 0 原创 0 好价 2 看百科
展开阅读全文

脚蹼都什么什么牌子

1. 佑游

品牌介绍:国内平价的游泳服饰及游泳装备品牌,隶属青岛佑游服饰有限公司。主要提供泳装、泳帽、泳镜等产品的网上销售,款式多样,品种齐全,一切如用户所需,现已开设京东及天猫商城。

品牌 佑游 商品数量 8465 购买渠道 19 历史优惠 767 相关文章 2 关注人数 23 国内平价的游泳服饰及游泳装备品牌,隶属青岛佑游服饰有限公司。主要提供泳装、泳帽、泳镜等产品的网上销售,款式多样,品种齐全,一切如用户所需,现已开设京东及天猫商城。 查看详情 关注

2. 迪卡侬 DECATHLON

品牌介绍:是法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬(DECATHLON)由Michel Leclerq于1976年创办,自2003年进入中国,现已有300多家商场,提供近35000种运动产品,涵盖80余种运动,其商品包括运动服饰,运动装备,运动器材等。迪卡侬精准定位大众运动市场,致力于汇聚大众运动于一个屋檐下,目前在全球二十多个国家和地区开展零售业务。

品牌 迪卡侬 DECATHLON 商品数量 40482 购买渠道 5 历史优惠 24212 相关文章 1397 关注人数 93455 是法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬(DECATHLON)由Michel Leclerq于1976年创办,自2003年进入中国,现已有300多家商场,提供近35000种运动产品,涵盖80余种运动,其商品包括运动服饰,运动装备,运动器材等。迪卡侬精准定位大众运动市场,致力于汇聚大众运动于一个屋檐下,目前在全球二十多个国家和地区开展零售业务。 查看详情 关注

3. 阿瑞娜 arena

品牌介绍:是来自法国的游泳产品品牌,由贺斯特·达斯勒于1973年创立。其产品系列涵盖士泳衣、男士泳衣、泳镜、泳帽等,为竞技泳装领域颇具声誉品牌。是以将泳装本身作为武器的水上运动为起源的现代运动休闲品牌。在争夺百分之一秒的竞技世界中,不断开发新产品,给予运动员精神与体力的全方位支持,拓展了人类挑战极限的可能性。

品牌 阿瑞娜 arena 商品数量 3302 购买渠道 19 历史优惠 2399 相关文章 38 关注人数 872 是来自法国的游泳产品品牌,由贺斯特·达斯勒于1973年创立。其产品系列涵盖士泳衣、男士泳衣、泳镜、泳帽等,为竞技泳装领域颇具声誉品牌。是以将泳装本身作为武器的水上运动为起源的现代运动休闲品牌。在争夺百分之一秒的竞技世界中,不断开发新产品,给予运动员精神与体力的全方位支持,拓展了人类挑战极限的可能性。 查看详情 关注

4. 斐尼斯 FINIS

品牌介绍:美国游泳品牌,约翰·米克斯和巴勃罗·莫拉莱斯1993年创立。产品包括技术产品。电子产品、泳镜系列、水球系列、泳池设备等。FINIS--备受教练和游泳运动员推崇的游泳装备品牌,专注于开发和设计具有创新理念的产品。

品牌 斐尼斯 FINIS 商品数量 25 购买渠道 3 历史优惠 34 相关文章 30 关注人数 23 美国游泳品牌,约翰·米克斯和巴勃罗·莫拉莱斯1993年创立。产品包括技术产品。电子产品、泳镜系列、水球系列、泳池设备等。FINIS--备受教练和游泳运动员推崇的游泳装备品牌,专注于开发和设计具有创新理念的产品。 查看详情 关注

5. 拓胜 TOSWIM

品牌介绍:目前国内专业的“国际优质游泳品牌供应商”品牌。专注国际优质游泳品牌的引进与推广,专注专业游泳用品的研发与设计,为游泳爱好者提供好品质的游泳用品,倡导健康便捷和有乐趣的游泳体验,让千万游泳爱好者感受更愉悦的游泳过程。

品牌 拓胜 TOSWIM 商品数量 1935 购买渠道 9 历史优惠 680 相关文章 5 关注人数 169 目前国内专业的“国际优质游泳品牌供应商”品牌。专注国际优质游泳品牌的引进与推广,专注专业游泳用品的研发与设计,为游泳爱好者提供好品质的游泳用品,倡导健康便捷和有乐趣的游泳体验,让千万游泳爱好者感受更愉悦的游泳过程。 查看详情 关注

6. U.S.Divers

品牌介绍:

品牌 U.S.Divers 商品数量 1 购买渠道 0 历史优惠 3 相关文章 0 关注人数 0 查看详情 关注

7. 羽克 YUKE

品牌介绍:品牌隶属于义乌市羽克电子商务有限公司,始于2014年。是一家专业生产加工游泳用品的公司,其主营产品包括泳衣、泳镜、泳裤、泳帽等。

品牌 羽克 YUKE 商品数量 6689 购买渠道 15 历史优惠 403 相关文章 406 关注人数 2 品牌隶属于义乌市羽克电子商务有限公司,始于2014年。是一家专业生产加工游泳用品的公司,其主营产品包括泳衣、泳镜、泳裤、泳帽等。 查看详情 关注

8. 李宁 LI-NING

品牌介绍:是李宁在1990年创立的体育用品品牌,总部位于北京中关村。李宁已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助中国体育代表团参加国内外各种赛事,从成为国内第一家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整,再到2004年6月在香港的上市,李宁已拥有完善的品牌营销、研发、设计、制造、经销及销售能力。

品牌 李宁 LI-NING 商品数量 114985 购买渠道 273 历史优惠 16473 相关文章 1059 关注人数 39313 是李宁在1990年创立的体育用品品牌,总部位于北京中关村。李宁已逐步成为代表中国的、国际领先的运动品牌。从成立初期率先在全国建立特许专卖营销体系到持续多年赞助中国体育代表团参加国内外各种赛事,从成为国内第一家实施ERP的体育用品企业到不断进行品牌定位的调整,再到2004年6月在香港的上市,李宁已拥有完善的品牌营销、研发、设计、制造、经销及销售能力。 查看详情 关注

9. 速比涛 SPEEDO

品牌介绍:世界著名的泳衣制造商SPEEDO公司的运动品牌。速比涛(Speedo)来自澳大利亚,创立于1928年,从一个内衣制造厂成长为顶尖级泳衣制造商。自创立以来,速比涛(Speedo)便和历届奥运会有十分深的渊源,奥运选手身穿速比涛(Speedo)泳装拿下不少荣耀,成为速比涛(Speedo)的骄傲。

品牌 速比涛 SPEEDO 商品数量 5805 购买渠道 21 历史优惠 4185 相关文章 78 关注人数 2203 世界著名的泳衣制造商SPEEDO公司的运动品牌。速比涛(Speedo)来自澳大利亚,创立于1928年,从一个内衣制造厂成长为顶尖级泳衣制造商。自创立以来,速比涛(Speedo)便和历届奥运会有十分深的渊源,奥运选手身穿速比涛(Speedo)泳装拿下不少荣耀,成为速比涛(Speedo)的骄傲。 查看详情 关注
展开阅读全文
最新文章 热门文章