维生素类

维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。维生素B12：蛋类与牛奶（不严格素食者）、酵母、绿叶菜等

维生素C：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等

维生素E：花生、麦胚、果仁等钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等

1. altapharma 多种维生素泡腾片 甜橙味 20片

商品简介：

2. 优信维生素c泡腾片儿童成人维C泡腾片VC维他命果汁饮料泡腾维C片

商品简介：

3. Centrum 善存 佳维片 79.8g

商品简介：Centrum善存是世界最大的药品制造商辉瑞制药旗下著名的保健品品牌，主打产品为维生素、矿物质补充剂。这款R佳维片复合维生素，富含21种维生素及矿物质。每日1粒，餐后服用效果最佳。

4. Centrum 善存 补铁口服液 200ml

商品简介：Centrum善存是国际知名维生素矿物质品牌，有中国善存跟美国善存。目前中国善存来自于辉瑞中国健康药物部，其主打产品为多种复合维生素片。注：保健品不能替代药物，如身体出现不适，请立即就医。规格：200ml。

5. GNC 健安喜 MEGA MEN 多维复合片 90片

商品简介：GNC无需多言，应该是最受认同的保健品品牌了，这款MEGA MEN是GNC针对背负工作、家庭、房子、车子、贷款等诸多压力的劳苦爷们推出的多种维生素复合片，富含几十种必备营养素，可补充饮食缺失的营养没减少疲倦感，令精力更充沛。适合18岁以上成年男性，90片/瓶，保质期2年。

6. DHC 蝶翠诗 维生素C胶囊 120粒

商品简介：维生素C的具体作用即提高免疫力，保护牙龈和减少黑色素的沉积，虽说吃水果就能很好的补充维生素，但是忙碌的上班族甚至是水果都有可能来不及吃。这款DHC蝶翠诗维生素C胶囊，提取自维生素含量极其丰富的刺梨，水溶性，易吸收，且有配合添加了帮助其吸收及利用的维生素B2。每日2粒，可以补充1000mg维生素C，加2mg维生素B2，适合日常服用。

7. Swisse 钙元素+维生素D营养补充片 90片

商品简介：Swisse钙+维生素D片，能帮助身体补充钙质和维生素D，钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D则主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。人体每天汗水及尿液中排出体内钙质，被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡。规格： 90片。

如果不是机体需要，无需长期服用维生素。应该说所有维生素类药物都有一定的不良反应，但相对来说，维生素A、D（即鱼肝油制品）是两种比较"危险"的维生素，在实际应用（主要用于儿童补钙）中有很多过量中毒的案例。因此服用这两种维生素时一定要严格掌握剂量，不可随意吃之。其他的几种有抗氧化作用的维生素，包括维生素C、E、胡萝卜素等，以及维生素B族的毒性很低很低，即使过量一些也不会导致什么严重后果。

　　值得注意的是，几乎所有研究维生素保健作用的实验中应用的维生素剂量都远超过它们的生理需要量，在一些干预性研究项目中，所用维生素的剂量是生理需要量的几倍或几十倍。虽然在实际应用时，并不一定要用这么大的剂量，但是这仍然让一些专家担心会造成维生素的滥用，并反对服用大剂量维生素延缓衰老，预防疾病或癌症。因为即使是上述三种毒性极低维生素，剂量过大时仍然会对健康造成不良影响，例如维生素C超过4克/天（大约相当于每天吃半瓶维生素C）会引起尿路结石；β-胡萝卜素超过50毫克/天（大约相当于每天吃10个胶囊）可能会造成皮肤黄染；维生素E超过1万单位/天（大约相当于每天吃100丸）会引起肝功能变化。

　　不过，更多的专家仍然支持服用大剂量抗氧化维生素，因为实际应用时几乎没有谁会几近"疯狂"地服用这么大的剂量，所以这些副作用通常只能在动物实验中"做"出，只配吓唬人。另外，大剂量维生素C和维生素E等在临床上作为药物已应用很多年，效果明确且副作用极少。因此很多时候，例如对有上述慢性疾病或肿瘤危险的人而言，问题已经不是要不要服用大剂量抗氧化维生素，而是如何正确服用。