VFF死忠的实战体验：Vibram Fivefinger 跑鞋 使用反馈

本人,胖子,174CM（有萎缩迹象），常年90+KG（一直上行通道），吃货+跑者。一般好的跑者基本都是吃货，但吃货却有很大概率成为胖子，能很好地在这三者之间游走的可谓凤毛麟角，奇货可居了！在下不逞多让，初探此道，抛砖引玉跟各位探讨下！

跑步伤膝，是个永恒的话题。就本人短短7年跑龄看下来，还未见一个真正伤到膝的，倒是髂胫束，足底筋膜炎看到过很多。VFF对这两种症状的预防有很好的效果，因为其对跑姿的矫正确有一定疗效。如果你已患上这两种症状，那只有歇跑或者暴力疗法（此法十分有效，但过于残暴，故先略过，有意者私聊）。VFF无缓冲的特性决定了前掌或者全掌的跑姿，但这并不意味你穿上此鞋就能有此跑姿。如果你不清楚何为前掌，可以体验下赤脚倒走，这是标准的前掌。可惜我第一次穿上此鞋并没人提点我，结果就是跑起来叭叭作响，两个脚底板不停地拍打地面，基本10米开外就能感受到我的迫近。如此这般跑了1个月，发觉后跟磨损严重，顿觉跑姿不对，开始上网扒资料研究。后总结为如下几点：

1. 轻：落地要尽可能地轻柔，如落叶般扫过。

2. 快：不指跑步速度，而是接触地面的时间，如蜻蜓点水，一触即起。

3. 倾：重心前倾，引领前行，幻想自己是个小石（rou）子（qiu），在尽情滚动着。

直：上身放松挺直，镜（gou）头（zai）无处不在，可以慢但不能不帅。

如果你无法观测到自己的跑姿，那最好的方式就是看自己的鞋底磨损，这张是我第一双Bikila服役800KM后磨损情况。 各位可以看到，后跟磨损严重，但我想说的是多数都是我第一个月及后面二个月调整跑姿时造成的。当我一年后有所成，跑姿定型后开光第二双Bikila，400KM后磨损如图所示，基本都集中在了前掌出。后跟还是会带到点，但没有前掌厉害。

个人认为标准是，如果后跟磨损超过前掌，后掌跑姿，需要调整；如果磨损一致，全掌跑姿；前掌磨损超过后掌，前掌跑姿。所以我应该是介于全掌和前掌之间，起跑时，腿部控制力足够时，前掌，随着体力下降，控制力亦衰退，渐变成全掌，最后无力时，只能拖动走了。强如者也难逃此规律，因此各位练习VFF时务必量力而行。

说完跑姿，再谈下VFF跑步系列各鞋间的差异。官网上适合跑步的系列有Bikila Vibram FiveFingers Bikila L... 和Seeya Vibram FiveFingers SeeYa LS... 两个，当然Treksport和Spyridon也能用来跑步，但这两款都偏越野，大上海只有楼没有山，故路跑还是Bikila和Seeya比较适合.而在这两系列中又分魔术扣款和系带LS款，如果不是高足弓，个人推荐魔术扣款，毕竟更贴合脚背，没有鞋舌碍事。而且Bikila LS款质量也明显不如Bilila，主要体现在如下几点

1.鞋面上的点点会脱落。我不知道这些点点有啥作用，原来Bilia上的透明橡胶贴挺耐用的，后续的Seeya上也没沿用这些点点，故认为是个失败的设计。

2.踝骨处居然橡胶裂了，Vibram好歹也是做橡胶起家的，居然发生这种问题，不可想象啊。3.后跟荧光贴居然也裂了，不影响使用，但对比了Bikila后就能明显感觉质量下降啊

4.脱线，脱胶时有发生，家中常备软胶和针线。

比对完Bikila后，再来跟Seeya比下。个人蛮喜欢Seeya的，亮骚轻盈，鞋面去除了多余的海绵填充，鞋底去掉了一大片橡胶，整体质量轻了不少（Bikila单只170g，Seeya单只136g）唯一要吐槽的是鞋底太不耐磨了，才200KM不到就这样了。照这趋势，估计500KM就要自己贴胶补了。

说起补胶，贴一张自己补的KSOTREK的鞋底，本人的通勤鞋，袋鼠皮质，高端大气上档次，所以鞋底磨破了也不舍得丢。 最近VFF又出了款Bikila EVO，从命名就能看出这是要把Bikila系列发扬光大啊，而且从实物来看，鞋底很好地沿用了Bikila的布局，鞋面则有Seeya的影子。还没开光，但色相深得我心，上一张三代同堂的合影。

一下暴露了我的存货，是的，我是VFF死忠，平时紧衣缩食，一不小心就积攒了8双VFF。放张合影作为收尾。