家用墙体单杠购买安装指南

撸了P90X，又买了《囚徒健身》后，觉得单杠是必不可少的健身器械，我的“龙门”架其实自带单杠，但是只有2.2米，我身高183，每次做引体向上都要弯着腿，很别扭，从淘宝上搜了好多家，好不容易找到一款适合我家的产品，大家在淘宝搜“墙体单杠”就会出来好多，淘宝搜索链接。

我觉得这种东西属于耐用品，而且得保证安全，不能图便宜，那种几十块钱的一根棍的我是不敢买，而且那种也太矮了，怎么做都不舒服。选的时候我觉得应该选横杆离墙距离远点的，要不很多动作都会碰到墙壁，也不方便，价格怎么着也得100以上吧，有那种300左右的，多把位的，我觉得也没必要，单杠吗，你看体操队是什么样的，简简单单就好。

我买这家店有多款墙体单杠，销量也很高，评价都不错，于是定做了一款。之所以要定做，是因为默认大小的横杆宽度对大个子来说太窄，只有0.93米，做宽距引体和左右引体时伸不开手，于是定做了一根1.5米的（有点宽了，我这个身高1.4米足够了），加长横杠是1厘米1块钱的样子，我多花了50元，怕单杠磨手，又买了店里一套6个的海绵套。

定制单杠+额外的一套海绵套+运费一共花了215元，买回来发现还是很超值的。

包装还是很不错，三层，没有磕碰的痕迹

定制的1.5米横杆，横杆自带4个海绵套，多买的6个让卖家一起套上了，这个套很紧，需要几个最好让卖家给套好，回来后想自己挪动很难

海绵很厚实，不用担心训练磨手了，横杆直径和奥杆差不多，3CM左右

单杠支撑杆

配件、说明书，膨胀螺丝挺粗的

净重8.6公斤，看出用料比较实在

大家安装前建议先测一下自己的摸高，安装好的单杠横杆高度翘起脚能摸到就正好，因为手握上后脚自然就悬空了，不要太高，不然跳高了有可能抓不准。我的就高了10厘米左右，需要跳一下，下面我会具体说。

下面是安装过程及注意事项，按照说明，先画出一侧支架的位置，装上膨胀螺丝

我是装在梁上，特别注意膨胀螺丝距边沿10CM左右，防止打孔蹦坏墙，单杠装上也牢固

装上一侧支撑杆，链接横杆和另一侧支撑杆，再画出另一侧位置，打孔固定，这是卖家推荐的安装方法，如果先量好距离，安装两侧支撑杆，再安装横杆，如果家里墙不平的话，横杆就歪了

好了，安装完了，用砂纸把墙上的黑印打掉，清理卫生是个大工程啊

两侧支撑杆上各有一个铁环，可以吊挂沙袋什么的，横杆中间也可以加铁环，我觉得碍事没要

横杆和支撑杆之间有橡胶片，防止摩擦和晃动

这个单杠支撑臂有三种型号，我买的侧高37厘米那种，我站立摸高2.3米左右，装好后横杆距地面2.45米，我觉得稍微高了点，2.35-2.4米正好，不过不影响使用，上杠需要稍微跳一下。

真人兽来了，轻喷！

这是我原来龙门架上的2.2米单杠，站在地上就握住了，弯腿引体很别扭啊。

现在好了，腿伸直了，舒服多了，宽度也够，我160斤的体重，上杠后随便折腾，纹丝不动，质量很放心！

单杠收腹举腿也可以做了！

利用两边的挂环可以配合弹力绳、沙袋、TRX训练带使用，一物多用。用TRX训练带测试了两边的挂环，很结实，放心用。