运动生活 篇一：山地徒步篇

混了张大妈这么久，看到各种游记，各种晒物、各种生活姿态，造成我每天必刷的一下工作，学习值友们的先进经验，高调理论，以及最重要的看看有没有什么特实惠的东西可以剁手。但是看了那么多的原创，有跑步的，有旅行的，有EDC的，就是没有看到徒步登山的，有的多是晒装备的，（那么多装备看的我是心痒痒）无奈兜比脸还干净，也只能饱饱眼福。正好前几天跟几个基友徒步了一条线，回来就萌生了写篇徒步的大作，来个不一样的晒单。PO主理科生毕业，就不讲究文章结构，文笔修辞了。只讲有钱的捧个钱场，没钱的捧个人。。。。。。。。。。。。。。回归正题。

两三年前突然想运动了（想歪了的自觉点赞），先期是跑步，冲劲实足，感觉生活充实了，人也有精神了，每次考试都得100分了。大半年后，抽风的想到徒步登山了（因为莫名其妙的得到了一张宁波鄞州区的古道手绘本），想去山里去呼吸下新鲜空气了，实践后发现效果还真不赖。但是我想要么不去，要去就去一天，自己带好干粮、水8点多进山，天黑之前下山就可以了（手绘本里的古道太短，最长5公里，所以一条都没走过）。由于这些条条框框的限制，出发前必须要做好攻略，这项艰巨而又不可能完成的任务自然就落到了我头上，谁叫我是倡议者呢？但是PO主从小也不是山里长大的，没个地图加导航我绝对走不出那条山，怎么办。幸好我天资聪明，被我找到六只脚户外网（我以随地捡来的人格担保我绝不是打广告啊），找周边别人走过的路线，COPY下来，一台手机就够了（很好的掩饰了买不起专业GPS手持终端机的尴尬），这里分享个经验，手机必须一直开关屏幕，反复开关漂移很严重，很浪费时间，所以我只能选择浪费电了。带个充电宝，不用怀疑电肯定不够用。

言归正传，因为这次有个新基友要加入，所以我选了条难度不是很大的，最高点不过624米，最低点也从近200米开始爬，累计上升880米，累计下降845米（这上升跟下降不应该是一样的吗？）

这是suunto ambit2记录的点（我唯一拿的出手的装备）以下都是该货的记录图。

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表我是去年买的，今年已经更新第3代了。

所以一开始我也应该放张轨迹图压压惊

全程18公里，耗时7小时（有新基友在，大家果然都慢了）图中有不连续、像毛刺一样的线条，别但心，你没看错，是我走错了线，绕了路。因为上传者也不是用专业设备记录的，难免产生偏移（我自己想的原因），而他们走的线又不是正规的路，加上我自己手机里看图又找不到参照物，除非一直盯着手机，否则很容易走错。

刚开始的路总是很好走，会让人产生以下的路都是如此这般的错觉，也会对人产生积极的心里暗示（也是我自己想的）。

看，风景多好，这完全是来春游的嘛，穿过竹林走向深处，连个鬼都碰不到，但是照片拍出来都是如此地漂亮（实际上我就是来春游的）

这是一个村庄的蓄水池，有透明的PVC管通到每家每户，节约用水，人人有则。

小桥流水人家，我们一起玩耍。才走了一个来小时，就被数落：这条线太轻松了，能不能找点有难度的啊，，，，，好吧，下午看你们别求饶。这会儿的累计高度才100来米，接下去的700多米在哪儿我都没看到呢。先不说这个，看看座桥有点历史，让我们近点欣赏

这样的石拱桥，我徒步过的山中几乎每条线都有，因为或多或少的都会经过古道。我一直很佩服古人的智慧，不用任何粘合剂，就能造出这么坚固的桥，看着都会掉下来的感觉。想想现在的路桥。。。。。。。。我一言难尽，忍不住伤心，衡量不出爱或不爱之间的距离。

还是这样的路，感觉就像拍写真一样，小伙伴们都拿出了香蕉、苹果、梨来补充刚刚流失的水份，这画面太美我都不敢拍。其实这是上午最后一段正常的路，（让我们朝天空拍一张，来纪念我走过的羊肠小道）保守估计总路程才走了五分之一都不到。接下去就是这样，是不是人种坐地上滑下去的冲动？

还好吧，只是没路而已，走还是没问题的。然后这样

也还好吧，至少还能看到路，小点而已，落脚没问题。

到这里线路已经要靠想象了。其实这里是溪流的走向，贝爷说：顺着溪流走，是最快走出森林的线路（贝爷到底有没有说过？谁能告诉我）

这种没有明路，下坡又陡的，建议使用登山杖（登山杖分内锁外锁，普遍都觉得外锁比较靠谱，如业内*级登山杖Black Diamond外锁结构，国产品牌的外锁基本都是仿照大厂生产的。材质分铝合金、碳纤等，详情请麻烦自行百度），有条件入双杖也是极好的。可以保护膝盖（髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。）特别是体重大的人，可以加一副护膝（我体重中等，但我还是配备了，可是一次也没用过）

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走完溪流就是大名鼎鼎的浙东小九寨--芝林风景区，说白了这就是条逃票路线。我不支持大家逃标啊，但是对于这个景区我有话要说。本来这就是条古道叫芝林古道，前几年开始刮起一股古道风，来这里走的人多了，某些人看着眼红了，围了起来开始收费--50块！！！！！好嘛，人数骤减，本来周边农家乐生意红红火火，现在冷冷清清。学什么不好，学收费。。。。。（这真的不是我逃票的理由，线路要从这里经过，我没得选，其实我想做个好人）

景区一景，像吗？不像吗？景区没什么好看的，只是沿途小溪水流充沛而已

大门口。走到这里已经12点多了，可是我们都没有饿的感觉，零食吃太多了，饱腹感太强烈了，那就接着走吧（这货手里拿的登山杖是我的）

接下去上升幅度有点大，把新加入的基友累成狗了，他想一鼓作气爬上顶，但他不知道他看到的顶只不过是山路的转弯点，连续冲顶几次，元气大伤，落在最后，话都不说了。到后段落脚又要靠想象的时候了。时间到了13点30分，虽说是吃了很多水果零食，但米饭还是要吃的，于是找个都是竹叶的半山坡，席地而座----开饭

这种山里走一天的徒步，一定要自己带饭，因为你永远都不知道自己中午的时候会在哪个点（熟悉路线的除外），这真是有钱都没处花。看我们的伙食还是挺丰富的吧，说不饿，一盒饭照样吃完。新基友没听我的，没带饭，拿着张纸巾要我给他夹块菜。小贴士：就算你不带饭，至少也要带双筷子。

还有带水的问题，总的看路程和天气来决定带多少，能多带点就多带点，激活啊脉动啊，随你喜欢，但是最好再带一瓶热水，吃完饭的时候，喝热水好。trust me！

吃完饭马上就有路了，经过一个村庄，住在这里的都是老人。

经过村庄，碰到一个巨能聊的村民，问我们要去哪里，要给我们带路，介绍我们能坐几路车回去，我没说我有导航，也没说我们是开车来的，只是要返回停车点，在这里要谢谢朴素的村民的热心。

最后一个坡，没路，很陡（照片里拍不出陡的感觉）只有看手机里的方向。然后像猴子一样一手抓着竹子荡下来的，过瘾。山地徒步要带副手套，有时候真的是要爬的。

然后就是山间小路直到村庄了

这是快到停车点的地方，好有感觉的一个隧道？涵洞？里面有路灯，太有感觉了，有点像日本。

全程徒步的数据（我个人的）

放一张等高图，还是GOOGLE地图靠谱，高德的都没有

看心率就知道强度变化了

呼吸速率，好像跟心率差不多的

EPOC，运动后过量氧耗（ＥＰｏＣ），指体力运动后恢复期超过安静状态耗氧量水平的额外耗氧量。详细问度娘，我也不知道是干嘛用的。

本来挑的路线是累计上升1600多米的线，考虑新同志加入，就换了这条，山里就是空气好，把肺都洗干净了，刚上山的时候碰到几个劳作的村民，都是扛着几根大毛竹下山的，那体力，自愧不如啊。看来要多爬爬山了。

我的运动项目很多，但都是业余的，喜欢运动，就想出出汗，下个月又想组织骑行了，100公里够不够？在这里欢迎大家来讨论。

PS：封面那张图不是这次徒步的，以前走的时候拍的这张发现很有意境，就做封面了

分享点不算经验的装备经验：

1、冲锋衣随便买一件，我们这种徒步最高也就1000多米，冲锋衣也就冬天的时候穿穿，一般海拔4000米以上才需要冲锋衣。（我的冲锋衣是在实体店贪打折便宜买的,网上打个类似的链接，跟我的不一样）

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天气热的时候可以穿一件速干短袖加皮肤衣

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2、冲锋裤也没事儿，喜欢的话入一条，没的话一般运动裤就行（只是山上有很多会粘衣服的植物，专粘棉质的，拍都拍不掉，有了冲锋裤就不怕了），牛仔裤也能上，只要你不怕勒的慌。

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3、登山包一定要有，水加饭的质量不轻，长途跋涉只靠两肩负重，累不死你，不用很大，35L左右够了。

（我买包的时候，看了很多TNF啊，Columbia啊，都烂大街了，鸟包太贵想都没想过，就选了这个开开号称棒子国的第一户外品牌Black Yak,网上买的这价格，一定是假的，但背背还不错。）

4、登山鞋也要有，好坏看个人经济条件。溯溪鞋不要穿，冬天进水很冷（夏天也不怎么去，蛇多，被咬了真是叫天天不灵，叫地地不应了）。板鞋也不要穿，下防火道的时候会摔死的。鞋是实体店买的。

登山鞋小贴士：可以在鞋垫上贴一张姨妈巾，最好夜用的，可以保持一天的足底干爽。

5.登山仗要有一根，下山很保护膝盖的，（体重重的人建议配护膝，下山用，上山起不到效果还阻碍血液流通）也可以在乍暖还寒的时候赶赶蛇。

6、带个急救包，便携的就可以了，大的伤没经过训练也无能为力

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7、欢迎补充

最后，大家要去野外山地徒步，一定要做好功课，特别是线路，切记下离线的，有些地方真的是无人区，前不着村后不着店连信号都没有。夏季请格外小心蛇、虫之类的，我没防蛇、虫这方面经验分享给大家，因为天气再热点我就不去山里了 。还有切记要量力而行，感觉过不去的地儿不要强行，宁可绕路，安全第一。

本篇结束，谢谢观赏。