晒一下我最近购买的三本关于健身的书

2015-07-16 18:41:56 38点赞 135收藏 17评论

暑假开始接触健身,九线城市虽然有健身房,但几乎没有健身私教,有的话也是价格贵得离谱,学生党表示付不起课时费。为了提高咱健身的效率和动作的正确性,同时防止受伤,遂购买了几本健身的书,打算自己丰衣足食。

一、首先就是这本《施瓦辛格健身全书》。

作者是施瓦辛格,没错,就是演《终结者》的那个健美运动员,同时,他也是2003年到2011年的美国加州州长。

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▼书的反面

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▼虽然差不多60元的价格,但内容很多,写得也很详细,不是那种看完了就可以扔掉的书,类似于工具书,或者说是词典书。

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▼内容不错,首先是一个健身入门的讲解。

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▼连拉伸的指导也有。

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▼可以参考的训练计划。

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▼动作指导和注意事项。

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▼还有营养和饮食方面的注意事项。

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▼伤痛和损伤方面的内容。

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总体来说,《施瓦辛格健身全书》是一本健身方面的入门全书,从最初的健身入门,到制定训练计划,如何训练不同的部位,饮食、健身损伤等有什么问题需要注意,都详细地做了解答。


二、第二本就是这本《健身解剖指南》了。

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▼正面,北京体育大学出版社出版

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▼反面,介绍了作者,外科医生+博士+健美专家。和施瓦辛格一样,也是多职业发展,他们都好厉害。

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▼内容很简单,针对我们平常健身的主要练习部位,分为了六章,肩、胸、背、手臂、腿、腹部。

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▼每章开始,先“解剖”肌肉,正所谓了解透彻了,才能更好地有针对性地练习。

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▼然后就是开练了,有训练步骤,训练轨迹,训练中主要练习的肌肉部分。忘了说了,全书都是彩色的,怪不得这么贵。

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▼当然还有变化姿势。

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▼本书基本上列举了所有的器械,图多字少,针对每种动作都做出了详细解读。(动作如何规范,详细练习了哪些肌肉)

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总结:这本书很有针对性,就是针对肩、胸、背、手臂、腿、腹部这六个部位的肌肉进行解剖,它们分别是由什么肌肉组成地,如何更好地训练它们,要注意什么等等。而全书都是彩图,更像一本词典,让我在健身的时候,如果有哪个动作觉得自己做的不规范的时候可以查阅一下。


三、《当我跑步时我谈些什么》

▼朴实的语言加上村上春树真挚的表达,让讨厌跑步的我现在也慢慢地跑起来了,个人认为算得上是一本好书。

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▼这位数次与诺贝尔文学奖擦肩而过的作家,是一位马拉松爱好者,参与了十几次马拉松比赛。

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▼书里的内容,语言真的很朴实,就像在和一位生活积极的智者在聊天。

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▼书中偶尔会插一些彩页。

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▼作者讲述了自己参加铁人三项的经历。

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这本书没有说教,村上春树以朴实的语言讲述自己为什么要开始跑步,在跑步的这段时间自己在想些什么,读这本书的时候就像在和智者聊天。如果你和我一样,觉得跑步很无聊,没有意义,那么建议你读一下这本书,没准,它会让你爱上跑比。

全文总结:《施瓦辛格健身全书》是一本入门的全书,内容翔实、全面。《健身解剖指南》目的性明确,就是针对肩、胸、背、手臂、腿、腹部六部分的练习进行指导。而《当我跑步时我谈些什么》会以朴实的语言让我开始尝试跑步,内心也变得更平静一些。

这三本书我个人都非常喜欢,算得上是对我自己的一笔不错的小投资。因为三本书着重点不一样,我自己也说不出来哪本更好,就不做选择了。

这次晒单就到这里了,希望值友们喜欢。


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施瓦辛格健身全书(中文简体字版)

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