减脂是一个长期历程：入手MIO Alpha 心率表及减脂的一点体会

前言：4月因为工作的原因开始跑步，一开始入了几双跑鞋。后面跑着跑着上瘾了，就想想狠把心，把腹部的肥肉减掉，然后又入MIO心率表。体脂从最初23%左右减到了现在的14%左右，我属于体重不大的那种，才60kg，现在只有54kg左右，不能再减下去了，因为体检已经是偏瘦了....我知道没图你们是不会相信的

这是跑了大概有半个多月的时候的样子，可以发现体脂偏高

这是前几天的，有一点线条了

这是穿以前的裤子照的..腰围从84到现在的72。裤子全换.哎.. （绝对没有什么不该看的）

正文：

为什么要买心率的表呢，因为MAF训练法，所以一定要快心率表，又不想买心率带，带着麻烦。

于是入手MIO Alpha,为什么不买2代呢..因为觉得一代就满足了我的要求。

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而且我还是在美亚二手买的，加税到手是500多。

开箱照，边上就是inspire 10

买来的时候下面就是开的，毕竟二手 被拆了嘛。

里面看还是蛮新的，一点看不错用过。

查找心率以及心率显示。

这就是核心科技 ，闪闪的绿光.....

运动中，看到提示心率为达到设定的心率区间。

测心率的时候要戴紧一点，即使调的很紧也没有什么不适。

搜索到了设备，连接中...

这些是跑步初期的数据，可以看到用MAF训练的话，基本我1km跑9分多.....

跑的时候被妹子超过有木有 被大爷大妈超过有木有 被同事鄙视有木有

但是最后，我体脂下来了，人瘦了，各个都说怎么瘦了这么多，纷纷问我怎么瘦的有木有

而且跑了2个多月，也不是9分多了，提高到8分多了。。。

一点点减脂心得，方法网上都有，ZDM里也有很多大神的，我只说说我怎么做的。

1、跑步就按MAF训练来，但是时间要保持在30分钟以上，不能天天跑，我是一周3次，鞋子买好点的很重要。

2、早餐必吃，午饭因为是食堂，就多吃蔬菜，少吃肉，8分饱。加餐的话有条件肯定加，但是我是很好，因为没有条件。我跑步是下午5点以后去，晚餐不吃主食，吃蔬菜，一点点肉。毕竟我们减肥只是要健康，也不要特别亏待自己。

3、不跑的时候做做无氧，帮助燃脂。

所以关键还是那句，迈开腿，管住嘴！！！我现在基本一个礼拜跑一次，主力在增肌上面了（增肌好难啊...减脂真的容易多了 ）。

最后说说MIO感受：

1、平时看时间，运动时测心率直观，不用心率带、不像fibit的要按一下。

2、表带很舒适，即使扣紧也不会卡肉。

3、电池我7月份跑的多，可以用到1个多月充一次电。

4、我个人用的唯一不好就是功能少了，不过毕竟第一代产品，而且对我来说足够了。