减脂是一个长期历程:入手MIO Alpha 心率表及减脂的一点体会
前言:4月因为工作的原因开始跑步,一开始入了几双跑鞋。后面跑着跑着上瘾了,就想想狠把心,把腹部的肥肉减掉,然后又入MIO心率表。体脂从最初23%左右减到了现在的14%左右,我属于体重不大的那种,才60kg,现在只有54kg左右,不能再减下去了,因为体检已经是偏瘦了....我知道没图你们是不会相信的
这是跑了大概有半个多月的时候的样子,可以发现体脂偏高
这是前几天的,有一点线条了
这是穿以前的裤子照的..腰围从84到现在的72。裤子全换.哎.. (绝对没有什么不该看的)
正文:
为什么要买心率的表呢,因为MAF训练法,所以一定要快心率表,又不想买心率带,带着麻烦。
于是入手MIO Alpha,为什么不买2代呢..因为觉得一代就满足了我的要求。
而且我还是在美亚二手买的,加税到手是500多。
开箱照,边上就是inspire 10
买来的时候下面就是开的,毕竟二手 被拆了嘛。
里面看还是蛮新的,一点看不错用过。
查找心率以及心率显示。
这就是核心科技 ,闪闪的绿光.....
运动中,看到提示心率为达到设定的心率区间。
测心率的时候要戴紧一点,即使调的很紧也没有什么不适。
搜索到了设备,连接中...
这些是跑步初期的数据,可以看到用MAF训练的话,基本我1km跑9分多.....
跑的时候被妹子超过有木有 被大爷大妈超过有木有 被同事鄙视有木有
但是最后,我体脂下来了,人瘦了,各个都说怎么瘦了这么多,纷纷问我怎么瘦的有木有
而且跑了2个多月,也不是9分多了,提高到8分多了。。。
一点点减脂心得,方法网上都有,ZDM里也有很多大神的,我只说说我怎么做的。
1、跑步就按MAF训练来,但是时间要保持在30分钟以上,不能天天跑,我是一周3次,鞋子买好点的很重要。
2、早餐必吃,午饭因为是食堂,就多吃蔬菜,少吃肉,8分饱。加餐的话有条件肯定加,但是我是很好,因为没有条件。我跑步是下午5点以后去,晚餐不吃主食,吃蔬菜,一点点肉。毕竟我们减肥只是要健康,也不要特别亏待自己。
3、不跑的时候做做无氧,帮助燃脂。
所以关键还是那句,迈开腿,管住嘴!!!我现在基本一个礼拜跑一次,主力在增肌上面了(增肌好难啊...减脂真的容易多了 )。
最后说说MIO感受:
1、平时看时间,运动时测心率直观,不用心率带、不像fibit的要按一下。
2、表带很舒适,即使扣紧也不会卡肉。
3、电池我7月份跑的多,可以用到1个多月充一次电。
4、我个人用的唯一不好就是功能少了,不过毕竟第一代产品,而且对我来说足够了。
斯坦福桥
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