4个月26斤——陪伴我跑步减肥之旅的那些装备：心率设备、跑鞋、服装等

读了之前天海之月3个月32斤的文章，很有感触，因此也想写写自己的跑步减肥之旅及使用的装备。很惭愧，我一直没有按照科学的方法进行训练，导致四个月跑下来落下了毛病，效果也没有天海那么好，所以谈不上经验，为大家提供一些教训引以为戒吧。

一、心率设备

我的跑步之旅源于一个装备，就是咱们论坛讨论过几次的Jabra Sport Pulse:

捷波朗（Jabra）Sport Pulse Wireless 搏驰 智能心率监测 运动指导 蓝牙通话 双...带有心率监测的高音质运动蓝牙耳机￥1488京东查看百科详情

本人身高181，之前经常在健身房健身，体重长期控制在150斤以下。之后留学美国，头一年相对不忙，体重没有剧烈的变化，但之后几年学习和工作压力非常大，导致一方面没时间再去锻炼，另一方面长期食用垃圾食品，体重也随之一直上升。洋插队后回国，就职于魔都某高校，回国之初诸事不顺，无心锻炼，再加上国内的美食实在太过诱人，导致2015年7月的时候体重飙升到接近180斤。胖过的人都知道，脂肪多了非常痛苦，当时就考虑通过跑步减肥；就在这个时候，我教授的第一届学生毕业了。由于我帮一些学生完善过出国材料，他们出于感激在毕业的时候送我了这个港版的耳机。然而，从我收到这个耳机到第一次使用，它足足吃了两个月的灰 原因是这耳机和我的nokia 1520 无法兼容。wp系统在国外用起来尚可，但一到国内基本上就废了，支付宝连扫码都不行，再加上这么好的耳机不能用，导致我最终在9月入了个iphone 6+，拿到手机的第二天，我就为这个耳机开了苞，至今4个月为止跑了以下里程：

实际的里程应该比这个多100公里左右，也就是大概950公里，而且“轻松”的里程也比上面显示的少，之所以出现这样的偏差，和这个耳机的缺陷有关。这个耳机不少值友都写过，Zealer也评测过，但我的体验与上面的评测不是非常一致，特别是Zealer那个评测，感觉关注的点完全不是一个经常锻炼的人找的，也许是因为zealer那帮人都是宅男吧

根据我四个月的体验，这个耳机的优点有：

第一、集成度高。耳机、心率等功能集于一身，非常方便，按一下耳机上的按钮就可以实时了解到跑步的各项数据；

第二、防水。我的耳机曾经不小心掉进过水杯，捞出来啥毛病没有；

第三、音质不错，当然我是木头耳朵，可能听不出好坏；

第四、蓝牙连接稳定。Zealer说的把手机放在口袋里就出现信号间断的问题我从来没遇到过；

第五、佩戴感觉比较舒适。

再说说缺点：

第一、心率测试很不稳定。我的耳机经常出现测到心率，但其长期处在100左右这个档次的情况，这也是为什么在我的历史纪录里“轻松”的旅程很长的缘故。这个问题似乎可以通过调节耳机位置方式解决，但具体哪个位置可以避免这个问题我到现在还没摸清楚；

第二、连接设置比较麻烦。我看了美亚的用户点评，似乎这个问题比较具有普遍性；

第三、官方app兼容性差，与大部分app无法共享纪录数据。此外，这个耳机用的是手机的gps，但如果没带耳机，光用官方app却无法纪录里程（跑多远都会显示里程为0.1公里左右）。这也是为什么我的一些跑步里程没有被app记录下来的原因。

总之，个人感觉jabra pulse并不是一个非常成熟的产品，对品质要求比较高的值友可以等等二代产品。但正是因为有了它，才让我有了坚持下来的动力：每次看到自己的里程和消耗的大卡，都有一种成就感；自己挑战自己的纪录，10千米也从1小时以上提高到了47分钟。但是我的训练方法非常简单，就是每周5次、每次7-10公里尽可能快的跑。4个月下来，体重从178斤降低到152斤，但膝盖也出了问题，经常阵痛。此外，之前打篮球拉伤过腰，这几天跑步感觉腰伤有复发的迹象。总之，不建议大家向我一样傻跑，科学设计跑步计划还是很有必要的。

二、跑鞋

跑了半个月左右，感觉膝盖的负荷较大，作为一贯的器材党，开始打起了装备的主意。 在搜索相关信息的过程中，发现了光年大哥的系列文章，认识了张大妈，也开起了我的剁手之旅

在开始跑步之前，我就有一双mizuno的wave rider 17。现在看来，这双鞋最大的特点就是平衡，任何属性都是不过不失，但是因为我体重较大，这双鞋的回弹还是差了点，且很快就被我踩没了。总之，这是一双非常适合入门的跑鞋，通过他，你可以知道你需要什么。此外，这双鞋的鞋带是我穿过的运动鞋中最好的，不夸张的说，系上之后从来没有开过

Mizuno Men's Wave Rider 17 Running Shoe$50美国亚马逊

在知道自身的需求后，我在美亚上先后入了两双避震出色的跑鞋——asics nimbus 17和索康尼iso：

ASICS Men's GEL Nimbus 17 Running Shoe$109.95美国亚马逊

Saucony Men's Triumph ISO Running Shoe$65美国亚马逊

前者的减震让人惊艳，且几乎没有明显的缺点(赶上美亚会员打折，入手价大概90刀)；吹毛求疵的话，鞋带不太好，容易开，还有就是整体重量比较重。此外，这双鞋不太适合走路，刚开始日常穿会觉得比较累，可能是因为太软的关系。

后者可以说没有缺陷，鞋带和鞋重都比nimbus出色，但做工、回弹也没有nimbus那么好，总之是一双更加平衡的鞋款，当然也很值得购买。我这双的配色是鸡蛋西红柿款，非常亮骚。但之所以选这个颜色，却是因为价格比较便宜（入手价60刀）

此外，我还入过一双mizuno wave paradox。这双鞋张大妈经常推，我虽然是正常足但还是经不住低价的诱惑入了。事实证明这是一个错误的决定，经常打折也是有原因的——这双鞋很硬、外形也比较怪、脚感也不好，奉劝各位敬而远之。

Mizuno Men's 'Wave Paradox' Running Shoe$59.95美国亚马逊

除了跑鞋，还在张大妈的诱惑下入了一双adidas的训练鞋，专门用于器械训练，总体感觉还不错，造型和配色满分，舒适度也可以，就是鞋的版型比较窄（购于jimmy jazz，两双80刀）：

adidas MENS RG3 ENERGY BOOST Blue-Footwear/Sneakers$89.9美国亚马逊

三、下装

在光年大哥文章的感召下，我入了三条压缩裤，分别是CW-X Stabilyx，CW-X Stabilyx老版保暖款、2XU一般保暖款：

CW-X Men's Stabilyx Running Tights不仅跑步可以穿，骑行和登山穿也非常不错$63美国亚马逊查看百科详情

CW-X Insulator Stabilyx Tights$72.9美国亚马逊

2XU Men's Thermal Compression Tights$75.98美国亚马逊

2XU的外形很酷炫，但这条的功能实在一般，感觉和普通的紧身裤没啥区别。CW-X的功能性较强，它+Nimbus的组合是对我的膝盖保护最好的；在保暖方面，CW-X普通版和2XU保暖款的效果差不多，而无论是2xu还是CW-X，其保暖款都不过是加了一层很薄很薄的抓绒，实在是没啥明显的作用，价格还贵不少。在魔都最冷的几天，还是要上下面这条价格便宜量又足的优衣库运动裤(实体店购入，网上已停售)：

此外，各位爷们估计都不太好意思光穿压缩裤出门 因此我也在美亚上找了条2XU的短裤，这个牌子给我的感觉就是外观很酷炫，舒适度和功能一般：

2XU Men's Run Short - Medium Leg$13.59美国亚马逊

再有就是小内内了 一条吸汗防磨的内裤还是对舒适度的提升很有帮助的。先后入了屌丝农和2（x）ist的跑步内裤，一分钱一分货，后者的确是比前者在舒适度方面要强不少：

迪卡侬 运动内裤男 平角裤 u凸 囊袋 速干弹力跑步内裤 KALENJI性价比很高的运动内裤￥29天猫精选查看百科详情

2(x)ist Men's Speed 2.0 No-Show Brief$19.5美国亚马逊

四、上装

先上一件半袖紧身衣，估计各位值友都没有穿过adidas紧身衣，这件我是在2010年购于美亚，我之前都穿adidas的紧身衣，样子好看也舒适，但之后好长时间都没健身，这件衣服就保存到了现在。adi一直对压缩衣这块不太上心，现在似乎基本都不做了

Base Layer我入了两件HH的美利奴长袖，美亚上的评价很不错，我感觉也很舒适、功能性也很强。不得不说，美利奴羊毛真是非常好的材质，排汗而且防臭。不怕大家笑话，有一次出差，跑完步没法洗衣服，但第二天衣服完全没有异味。此外，我还有一件Smartwool的baser layer长袖，但因为事故弄坏了

Helly Hansen Warm Freeze 1/2 Zip Mens Long Underwear Top$46.58美国亚马逊

Helly Hansen Men's Warm Run Long Sleeve Top$69.76美国亚马逊

外套方面主要是如下三件，Smartwool这件功能性最强，外部防水，内衬是美利奴羊毛，透气、保暖和重量都不错，也比较修身；最好看的是2XU，这件我之前爆过料，仍然保持着之前酷炫的风格；带有母校篮球队（该队可以称得上是全美最差 ）标志的hoodie保暖性也很好，帽子也很实用：

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2XU Men's G:2 Active Fleece Cruizer$139.95美国亚马逊

NCAA Columbia Lions 50/50 Blended 8-Ounce Vintage Mascot Hooded Sweatshirt$21.5美国亚马逊

总体来说，比较推荐美利奴材质的base layer，同时也比较推荐smartwool这个牌子，比icerbreaker的样式好些；特别重视外观的可以选择2XU,但一定要等折扣，原价很坑爹，且的确不值那些钱。

五、其他配件

跑步腰包买过两个，第一个购于京东，第二个购于美亚。前者挺好用，后者很坑爹，美亚上的评价很有欺骗性，拿到过发现必须要钻进去，而且每个隔层都是相连的，钥匙和手机分着放在跑步过程中都会攒到一起去，且价格也不便宜：

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FlipBelt - USA Original Patent, USA Designed, USA Shipped, USA Warranty$23美国亚马逊

最后是护腰和手套。护腰是学生送的（匿名寄过来的，不知道是哪个学生 ），我的老腰犯病的时候，戴上它基本上就不痛了；手套是2XU的，样子一如既往的风骚，而且手掌上有个钥匙袋，但非常薄。天热的时候，不用戴它，天冷的时候戴它也没用。这也算是2XU一贯的风格吧

美国迈克达威McDavid 透气支撑运动护腰/腰带单只 493R/491R 493 M(75-100cm)￥351京东

2XU All Season Run Gloves$6美国亚马逊

以上就是陪伴我跑步旅程的装备。跑步是异常枯燥的，对于我来说，装备一方面可以保护我脆弱的腰和膝盖，另一方面，尝试新的装备也给跑步增添了几分新鲜感。下一步会总结经验，好好设定训练计划。感谢各位的耐心看完这篇文章，祝各位新的一年百务顺遂！