#享瘦春光# 我的深圳百公里徒步装备

前言

其实去年走完深圳百公里就打算晒点徒步装备的，但是由于懒癌晚期 ，拖到今年百公里即将举行才想起这件事，要不是张大妈突然发出悬赏令，我估计还能再拖下去 ...看到大家都在晒跑步装备，我就不凑热闹了，我就晒点参加深圳百公里徒步的装备吧，主要讲究物尽其用，不花多余的钱，买回来基本就只用一次的东西尽量不买。

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我的装备

百公里徒步是非常高强度的运动，对脚的负担非常重，所以必须要用到护膝、护踝，除此之外还需要一双舒适的运动鞋，我去年是穿着两双袜子，外面还穿着护踝，所以才能勉强走完，其他装备则因人而异了下面这些是我去年参加百公里用的装备：

1.背包&水袋

▼我个人的建议是轻装上阵，不必要的东西一件也别带，最大程度降低双脚的负担，10升左右容量的背包最好，下面这款越野背包当然是最理想的，水壶放背带上，释放双手的同时还可以减少很多不必要的动作，侧面还有两个拉链袋，可以放一些经常要用到的东西，比如百公里签到用的电子标签；

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▼驼峰也差不多，不同的就是水壶换成水袋，肩带可以放其他东西，使用起来也很方便：

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▼不过为了一次百公里专门买个几百块的背包也没什么必要（壕请自便），我个人使用的是下面这款迪卡侬的水袋背包，6升的容量，双拉链设计，可以自己另外买个2L水袋，我平时用来放羽毛球拍：

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迪卡侬 水袋包内胆 1-2L 骑行户外饮水袋 折叠水袋耐磨 A BTWIN￥59天猫精选

▼背包和水袋可以看我这篇晒单：

DECATHLON 迪卡侬 水袋背包 & 2L水袋有一次，在迪卡侬买护膝的时候，我遇到了这款背包，被它亮骚的外表深深吸引，简洁的外表，丰富的内涵...DUANG...手断6L的在实体店买149块多...顺便...171738 匿名用户

▼不久前去迪卡侬走了一圈，发现新出了几款性价比挺不错的水袋背包，比如下面这款，8升容量，自带水袋，肩带上有网袋，可以放一些常用工具：

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▼还有一款容量稍微小一点，5升容量，感觉不太够用：

迪卡侬 跑步背包 越野户外5L水袋背包 便携轻便运动包 KALENJI￥149天猫精选

2.腰包

▼鉴于背包容量有限，而且也怕安全问题，我平时也不敢把手机钱包放在背包里面，所以我另外买了个腰包，考虑到平时基本不用，所以直接在淘宝买了个13.8元包邮的腰包：

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▼质量还算不错，能放下5寸手机；

▼戴在腰上走起来不会摇摇晃晃的：

▼觉得小的话可以考虑这种：

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3.护膝、护踝、袜子

▼最重要的装备当然是护膝了，我不是专业运动员，所以不怎么了解各种护膝的差别，我自己买了2款，护多乐是去年参加百公里的时候临时海淘的，一百多一点一件，当时怕来不及，所以又在迪卡侬买了一个入门款的护膝，顺便买了对护踝，不过最后护多乐还是赶上了：

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▼在迪卡侬买的护膝护踝需要根据膝盖和脚踝的尺寸选购：

▼去年护踝单个60、护膝单个30的价格，个人感受不出不同价格的护具有什么差别，感觉这款护踝跟普通袜子没多大区别，就算是运动袜也没这么贵...

▼不过外观确实比低价款的好看点：

▼护多乐这款护膝的优点在于不用在意膝盖的尺寸，松紧度可以自己调节，而且还能防风，里面还有一块软垫，用来顶住膝盖：

▼下面这种没用过，不知道效果怎样：

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▼我用的袜子也是迪卡侬买的，便宜好用，不过运动的话长袜估计防护效果更佳：

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▼下半身装备如下，把护膝穿外面是为了方便拍照，出去走的时候当然是穿里面了；护踝里面最好穿上袜子，穿两双或者三双袜子效果更佳：

4.运动鞋

我去年第一次参加百公里，缺乏经验，所以在磨坊论坛看了别人的建议，其中就有人建议带两双鞋换着穿，我也是**，竟然信了，一路上手上提着一双鞋，简直就是给我增加难度啊...

▼伤心事就不提了，对于鞋子，必须要是运动鞋不用说了吧，鞋垫又软又厚最好，最好不要太紧，顶到脚趾头的千万别穿，我穿的是下面这种，感觉还是不行，前面太硬，鞋垫太薄...看来到时候要换个鞋垫，多穿点袜子；

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5.登山杖

▼我原本是没打算带登山杖的，去年走到梧桐山的时候已经过了12点，感觉脚已经快废了，而且沿山路凹凸不平，所以才买了两根登山杖当拐杖用...所幸当时路边卖登山杖的非常良心，二十块一根 ，个人觉得如果你要走完全程，买对拐杖在后半段帮助还是挺大的；

6.手电头灯

▼由于要走通宵，根据这两年深圳百公里的路线，估计在梧桐山沿山路的时候需要用到手电或者头灯，虽然手机也能开手电，但是我建议还是别太浪费手机的电量比较好，头灯其实是最好的选择，比如下面这款迪卡侬的入门款：

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▼不过我并不建议花多余的钱，一般人家里基本都有手电，虽然拿着不是很方便，我自己用的是下面这两种，一个是迪卡侬的手摇发电的小手电，另外一款是张大妈线下活动赠品：

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▼亮度不是很强，不过个人感觉够用，最重要的是轻便：

7.其他

①.着装：没什么需要特别注意的，运动装最好，休闲装也不碍事；可以选择带一件风衣，晚上风大，而且可能有小雨，穿风衣就够了，不需要雨伞（而且下雨的话活动会延期一周）

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②.应急物资我就带了两样，绷带和创可贴：

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③.卡包、钥匙

我觉得带钱包太碍事了，最好还是带卡包吧，我自己用的就是如下款式，放得下几张卡和一些零钱，还能把门钥匙和创可贴塞进去：

④.充电宝、耳机

现在一般手机电量都跑得飞快，所以最好带上充电宝，我一般就开个咕咚软件记录运动轨迹，但是也支撑不了一天，如果你还听歌什么的那可能要带2个充电宝才够...当然，我想大多数人还是会戴耳机的，我用的是LG730，几年前的经典款,续航能力挺不错的，不过可能支撑不了一天连续播放...

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⑤.手表、心率表

有条件的估计都会带上自己的心率表，我是没有，所以拿个手表充数：

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最后还有食物（推荐三文治、士力架）、水（路上有得买、不过距离比较远，去年签到点有免费红牛，不知道今年有没有赞助）。

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注意事项

其实磨坊里面已经有很多人总结了长距离徒步的经验，我就大概说几点需要注意的：

1.事前训练，摸清实力

根据我去年百公里徒步的经验发现，百公里并不是很难，很多人走不完是因为输在不能坚持，百公里并不像马拉松那样需要有很好的身体机能，只要你平时多走走路，基本就有可能走得完百公里，现在微信运动这么多人玩，也可以激励大家多出去走走，不过我建议最好提前几周就开始有计划的训练（徒步），去年我是提前2周分别走了20公里和43公里，顺便探了下路，锻炼的同时还能摸清自己的实力。

▼去年的记录是21个小时走完全程107公里（中途出汗导致手机误触，时间变成24小时了...），大约平均9分钟走一公里，加上中途休息的时候，所以整体均速会降低；

▼今年新的手机能够计步数，终于不用额外带个手环了，还能偶尔占领下微信运动的封面，所以我最近两周已经开始了体能训练，一周有一次下班走回家，总路程18公里：

▼我下班经过的地方风景都挺不错，所以才有动力走下去...

2.导航

其实不需要专门用定位，百公里当天跟着大部队走就行了，不过如果你是领头的就没办法了，磨坊会在开始前提供GPS轨迹和路线图给大家下载，GPS轨迹可以上传到行者（链接）之类的网站，生成一个路书，然后用对应的手机APP下载：

【2016磨房深圳百公里】线路指引（百度网盘链接：https://pan.baidu.com/s/1geoKX03 密码：rnb9）

2015磨坊深圳百公里行者路书（479144）

2016磨坊深圳百公里行者路书（479144）

3.其他注意事项

磨坊的活动时间一般是从周六下午5点到周日下午5点，一般可以提前出发，为了避免被人流堵住影响进度，建议提早出发；另外由于活动当天人流集中在起点，导致基站瘫痪，会导致手机没信号，所以最好是集合后再一起去起点签到。

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附录

关于磨坊深圳百公里

▼各届百公里主题如下：

第一届深圳百公里主题（2001）：用双脚丈量深圳
第二届深圳百公里主题（2002）：用最环保的交通工具重新感受我们熟悉的城市
第三届深圳百公里主题（2003）：日行百里，徒步穿越深圳五区，在运动中去感受生命
第四届深圳百公里主题（2004）：回归自助、团结协作、体验徒步
第五届深圳百公里主题（2005）：享受户外，学会放弃
第六届深圳百公里主题（2006）：不是理解出了错，而是未曾参与过
第七届深圳百公里主题（2007）：安全户外，快乐徒步
第八届深圳百公里主题（2008）：家·分享·感受
第九届深圳百公里主题（2009）：每个人都有自己的百公里
第十届深圳百公里主题（2010）：在路上·十年
第十一届深圳百公里主题（2011）：start here
第十二届深圳百公里主题（2012）：一路有你
第十三届深圳百公里主题（2013）：走过不留痕
第十四届深圳百公里主题（2014）：安全 环保 自助
第十五届深圳百公里主题（2015）：相约同行 安全回家
第十六届深圳百公里主题（2016）：走吧

▼今年的百公里定在3月19日-3月20日（周六日），报名时间：3月1日-3月5日，链接

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最后告诉大家一个秘密，走完全程可以领个纪念章，先到先得，去年我比基友早半个钟到，我领到了，基友没领到：

本文来自#享瘦春光#晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎点此投稿

原创话题征稿：#享瘦春光# 无运动不春天 晒装备谈经验 赢乐天国际积分&...春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减...312041 原创小小值