#享瘦春光#三月不减肥，四月徒伤悲

跑步是一项人人都可以进行的没有门槛的运动方式，这两年来跑步在国内风行起来，连张大妈都闲不住了 ，秉着(pian)分(jin)享(bi)的心态 ，我也来细数一下我的装备吧。

前言：跑步最重要的只有三个字“跑出去”！！！人天生就是会跑步的，小时候那种小白球鞋不是一样能跑？我的前70km都是穿NB574跑的，如果要装备齐全才迈出第一步的话，若是海淘就比直接跑出去晚了1个月，所以还是那句话不要想那么多，先跑起来再说！

当然，装备还是很重要的，毕竟“跑步百利唯伤膝”，特别是对于大体重而言，还有一个就是你买了那么多装备，若是不坚持下去岂不是太浪费了？装备是辅助，最重要的还是人，请跑起来，并且坚持下去 。

本文主要分为以下几部分：

一、运动内衣

二、跑鞋

三、上衣

四、下装

五、小配件

接下来开始正文部分，前期的一些装备是在英国买的，后期是回国买的，出处都会说明 。

一、运动内衣

之所以把sports bra放第一个是因为这是女生最重要的却又容易忽略的装备。

运动圈里有种说法是：“sports bra 就像你的男人，紧紧抱住你，永远给你无条件的支持。”所以一个好的sports bar对于女生而言绝对是比功能齐备的运动鞋更重要的装备，它可以给你的胸部完美的支撑保护！

基本A罩杯或B罩杯的妹子选择面比较大，波涛汹涌的C及以上还是要好好研究一下了。

我目前有两件在英国买的，还有一件回国后帮母上买了跳广场舞的，都说一下。

右边那件是我的第一件sports bra，购于英国sports direct，大约不到18磅的样子，面料特别舒服，只在1号店的优购旗舰店找到了不同颜色的同款，我尽力了

Adidas/阿迪达斯 2014新款女子运动全能内衣M63427黑色L

左边那件是后来买的来换的，购于英国adidas实体店,学生10% discount，不记得价格了，英国亚马逊21磅，这件稍微硬一点支撑性更好一些，买的时候不仅要选不同大小，还要选不同cup，大家看看就行了。

adidas Women's Racer Back Sports Bra Cup A B￡21英国亚马逊

回国后发现乳量比我大很多的母上大人跳广场舞竟然不穿运动bar，于是入了迪卡侬试试，舒适度以及做工方面都很不错，最重要的是白菜价，这个值得推荐一下

迪卡侬 运动内衣 女跑步运动文胸缓震无钢圈运动文胸女KALENJIDECATHLON 迪卡侬 KALENJI 运动文胸采用SUPPORTIV技术给内衣提供支撑性，另外采用了无接缝的罩杯设计，给运动时提供更好舒适性。工字背设计和可调节性...￥99天猫精选查看百科详情

二、跑鞋

上文说到我的前70km都是穿NB574跑的，为什么，因为我有懒癌外加三分钟热度 ，于是想先试试水，给自己定了一个50km目标，然后再买专业跑鞋，等快递的几天又跑了20km

这双就是大名鼎鼎的asics kayano21了，2015年8月购于英国亚马逊85磅，当时是最贵的配色，可是比起那些花花绿绿的明显这双颜值高啊，平时也能穿，为了颜值，贵就贵点吧。

ASICS Gel-Kayano 21, Women's Running Shoes￡80英国亚马逊

现在入手的话推荐kayano22了，毕竟新一代，在穿这双鞋之前一直不懂什么叫“踩屎感”，穿上后觉得“踩屎感”这三个字简直是被诠释的淋漓尽致，关于这双鞋的评测张大妈家有很多我就不多言了，总之很舒服，值得购买。

关于海淘跑鞋鞋码问题：

我是不喜欢什么大一码，大半码这种说法的，不同的鞋型比如说皮鞋、休闲鞋、跑鞋码数确实存在偏差，但是同种类型的鞋子不同牌子的码数基本是一致的，看鞋子内长的方法很实用，买相同内长就可以了，根据内长在size chart里找码数，有时候亚马逊size chart里没有内长，就去官网上看肯定是准确的。可以量一下自己的脚长，具体方法如下：

在地上贴着墙角放一张纸，脚后跟顶着墙面用力踩下，用尺子顶住脚尖画出距离，就可以准确测量脚长了，比如说我的脚长大约是238mm，买鞋的时候就选240的码。

脚细用内长参考就可以了，中国人脚普遍比较宽，可以选wide(C/D)或 X wide(2E)，如果鞋型细并且没有wide最好提前看一下别人的评测，是否真的需要在脚长合适的情况下买大半码或大一码。

前两天在又新入了saucony triumph ISO,还在运输路上，这鞋的价格已被乐天玩坏了，也经常无货，我还是走美亚吧，不差那100块钱。

Saucony Women's Triumph ISO Running Shoe$65美国亚马逊

三、上衣

上衣其实很简单，不要穿棉质的，要快干面料，就是那种母上说淘汰了也不能做抹布的材料

这件衣服陪我跑了好久好久，和第一件sports bra一起购于sports direct，15磅的样子，因为干的实在太快导致洗完第二天还是穿它跑，每天都穿着它跑 穿了很多次，洗了很多次，不掉色，不变形 ，附上英国亚马逊链接，看着像这款。

adidas Women's Essentials 3-Stripes T-Shirt￡12.69英国亚马逊

后来双11又花了34块买了迪卡侬的。

面料很舒服，但是下摆有些长并且袖子太短，单穿的话那个部位一定要剃干净，不然那画面太美我不敢看，从购买的链接点进去就变成了这个，应该是升级换代了，袖子好像也长了些。

迪卡侬运动t恤女士跑步t恤速干排汗跑步短袖t恤速干t恤KALENJI￥58.9天猫精选

后来天气冷一些了，就找了两件外套穿在外面，本身这两件并不是专门为了跑步而买的。

均购于英国adidas实体店，10%学生折扣，平时穿很帅气，跑步穿也不错，特别是上面那件supernova storm jacket，买来后发现是running的。

上面那件蓝色的官网链接 Supernova Storm Jacket 折扣后53磅

下面那件鸟毛的，最大的优点是路跑不会被撞

Adidas Menire Firebird TT Women Jacke (S19333)￡35.51英国亚马逊

回国后认识了张大妈，了解到了压缩衣压缩裤，即使离开了大英帝国，还是在英国亚马逊上买了skins A200，直邮中国大约24磅，好价可以有。

真的是很瘦小，和上面那件adidas对比一下，材料滑滑的，压缩感并不是特别明显，不过挺舒服，站内也有很多评测。

Skins A200 Long Sleeve Women's Compression Top￡18.75英国亚马逊

四、下装

裤子大约是以下几种，容我一一来说。

第一条裤子，购于英国sports direct，大约18磅吧，真的记不清了，很长很长，162的身高穿xs还长好多，好在跑鞋底盘大，不会拖地上，显腿长，快干面料，很凉快，缺点是小腿那里晃荡晃荡的，而且有点重。

第二条裤子，同样购于英国sports direct，将近20磅，解决了小腿晃荡问题，在相当长一段时间内是我的主力裤子。附上英国亚马逊卡片。

Adidas Ess Linear Tight￡18.41英国亚马逊

第三条裤子cwx stability,回国后认识了压缩裤，看过光年大大的科普后，在美国亚马逊上买了这条。

观望很久价格始终下不来，最终73美刀入手，中间的圆形部分是放膝盖的，支撑性不错，很难穿进去

CW-X Women's Stabilyx Running Tights$103美国亚马逊

和adidas紧身裤的对比，相比下adidas穿进去根本不用花力气，cwx难穿了些，支撑性和压缩性都是杠杠的。

这下你们知道这条裤子到底有多长了吧。

第四条是短裤，又是购于英国sports direct,16磅左右，快干面料很舒服很薄，特别凉快，夏天必备，对了，这条裤子后面有个小口袋，曾经跑完步把耳机放在里面，被我妈一起洗了

adidas Womens Response 4in Shorts Ladies Pants ClimaLite Regular Fit￡16.5英国亚马逊

五、小配件

左上角的护腕其实我是拿来擦汗的，只有一个因为是和同学合买，购于英国sports direct （我真的不是广告，这是一家英国运动折扣店）

左下角是反光条，购于淘宝，搜索“反光条 绑腿”就可以了，基本10块以下，购买原因是我爸的同事前段时间被车撞了，然后某天晚上我开车时发现太多灯了真的看不清行人，夜跑还是安全点好。

右上角迪卡侬的臂带，功能很简洁，很实用，s号大小装iphone 5s刚好，其实跑步的记录也很重要，我用nike running，听说悦跑圈也不错。

迪卡侬 跑步臂包腕包 可触控iphone手机包 户外运动臂带 KALENJI￥34.9天猫精选

右下角是双11买的bose耳机，跑步无音感，看中这款耳机是因为鲨鱼鳍很舒服而且跑步不会掉，其实跑步时为了安全问题的考虑最好不要用isolation或是降噪耳机，外观亮骚，549果断入手。经常看到老外戴着大耳机跑步，真想问他们热不热

BOSE FreeStyle 耳塞式耳机 很多值友都喜欢边跑步边听音乐，身体运动过程中一款佩戴舒适且音质出众的耳机就显得格外重要。BOSE FreeStyle耳塞式耳机是BOSEyu 2014年5月发布的一款...2021查看百科详情

总结

1、并不是一定要装备齐全才能跑步，女生的话一件sports bra,一双跑鞋其实就可以跑下去了，好的装备只是让你跑的更加舒适，更有动力跑下去，坚持下去，也可以作为一些激励。

2、女生跑步最常见也是最令人无语的问题是“跑步小腿会不会变粗”，其实刚跑完因为充血确实是会粗一点的，慢慢的会消掉，并不是肌肉块，女生想腿部跑出肌肉块还真的不那么容易，这话就像是说“哎呀，我去跑步了万一跑出个世界冠军怎么办”，真的是想多了，你看看马拉松运动员哪个不是瘦瘦瘦的，腿细细的。

4、跑步是一项好运动，当然有相当一部分人是为了减肥，可能一周不瘦、两周不瘦，不要急于求成，三五个月你总会看到自身的变化，坚持下去，你会发现跑步变成了你生活的一部分。

3、我是冬天去健身房，春夏秋路跑，在跑步中，你可以一边奔跑，一边观赏周围的风景，以及形形色色的人们，有时候和别的跑者面对面的交汇互相微笑一下，点点头都是莫大的鼓舞，身心的愉悦，附上几张我跑步时手机拍的照片作为结尾。

END

本文来自#享瘦春光#晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎点此投稿

原创话题征稿：#享瘦春光# 无运动不春天 晒装备谈经验 赢乐天国际积分&...春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减...312041 原创小小值