准妈妈&月子

怀孕前就跟着LG关注张大妈 从怀孕开始便疯狂研究宝爸宝妈的经验分享 然后也跟着败了很多东西 现在就说说我的感受吧

基本信息：闺女生下来7斤3两 50cm 是个小胖墩，现在三个半月

准妈妈

一，吃

1，叶酸

叶酸的重要性不需要多说 从准备怀孕开始到孕后至少3个月内都是需要补充的 叶酸主要是用于预防胎儿神经管畸形的 有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。吃的是同事推荐的GNC叶酸，据她说比她之前买的国内的一款好吃多了，由同事从香港代购。个人感觉不错，颗粒小小的，味道也不错。发个京东的链接，左边的是叶酸

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2，孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为补充孕妇和体内婴儿的各种营养所需而调配的 由于没有特别补充钙 维生素 DHA等等 就打算喝孕妇奶粉来补充各种所需 从怀孕到生产 也很少抽经 当时也是看了很多宝妈的介绍，最终选择了安满，也是由香港同事代购 味道清淡 容易冲调 没有 坚持每晚睡前一杯。早上喝酸奶。

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3，其他

一定要保持正常的饮食 平时在家多吃（有条件的可以让父母做饭 没有的话就辛苦准爸爸啦 但是再苦也是值得的） 保证一日三餐的饮食 注意营养搭配 多吃应季水果 怀孕后期一定要适当控制饮食 尤其是35周左右开始 少吃红薯等淀粉含量高的食物 容易增加婴儿的体重 我怀孕前50KG到生是65KG后期医生一直强调要少吃少吃 最后下来果真是个胖纸

二，穿

1，孕妇内衣

什么运动型 无钢圈内衣等等 看很多网友推荐Bravado 我最后选择入三洋

三洋哺乳内衣1，当时也是看到有些宝妈推荐入的。日亚淘了两件，无钢圈 前带可卸 刚开始穿起来还不错 可是穿段时间就是没什么弹性了 并且粘性大减 后面完全粘不住啊 个人不太建议入。

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三洋哺乳内衣2，这款基本没穿过。日亚入的，看照片是淡蓝色，实物是白色的 没有托 穿起来严重下垂啊 中间是要自己系起来的 系上了就在胸前一大坨 试过后就一次没穿了

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2，孕妇内裤

首富家淘的，没啥感觉，纯棉的就好，不多做介绍

3，孕妇装

四月怀孕到12月生，基本是广东的夏天，所以就在一家自己爱的日货原单店多淘了几件长裙子，生完还能继续穿，冬天就加件自己的大外套，妥妥的，省钱 但是最好是纯棉的 透气性好 穿着也舒服

4，孕妇打底裤

都是首富家淘的 刚开始穿有点痒痒的感觉 多洗了几次也没好转

6，鞋子

因为自己一直只穿平底鞋，怀孕期间脚也没胖，所以就没有特别备

6，防辐射服

生活在现代的电气化时代 电磁辐射无处不在 电脑 电视 wifi 空调 冰箱等等等等 电磁辐射已经渗入到了我们生活的每个地方 从工作到生活 我们在享受各种电器带来分便利时也对电磁辐射心生畏惧 防辐射服就是为了保证母体内的胎儿不受或者少受电磁辐射而产生的 价格也从低到高差别很大 身为一个办公室职员 我虽然每天坐在办公室电脑前，但个人不太心水，所以一次也没穿过。（仅个人观点）

7，防妊娠纹按摩油

用的是怀孕前备的玫瑰果油 贵啊 从怀孕到生前1个月共用了三瓶 后来实在负担不起啊 就用上了家里的橄榄油 主要目的就是保湿保湿 平时还要多给自己做身体按摩 一定要坚持坚持坚持，每一天都不能落下。尤其是生完还是要继续一段时间 不然冷不丁哪天 说不定就会冒出几条妊娠纹来

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三，待产包 - 妈妈

个人没有买那种市场上卖的待产包 全部是自己根据各位宝妈的推荐准备的 因为考虑到有的是不需要的 但是各有利弊 市场上的待产包丰富齐全 并且省时省力 自己准备的话需要考虑每种需要准备什么样的尺寸多少量

1，月子牙刷2包，之前不知道有专门的月子牙刷，备的是开丽一次性月子牙刷，用着总感觉刷不干净 但是一定要准备产妇专用的牙刷，因为孕产妇牙龈比较娇嫩

开丽（Kaili）一次性牙刷 产妇专用型月子牙刷KYS1030 （一次性×30)￥39京东

2，产褥垫，产褥垫主要是为了产后恶露不尽时为了避免床单弄脏所准备的 产褥垫也有尺寸大小的区分 个人认为还是L码比较好 因为垫在床上会随着人的翻身动而动 大点还是好 避免弄到床上 开丽产褥垫L号2包 顺产的 现在还剩了一包

开丽 经济型产妇产后护理垫一次性床垫产褥垫 12片60*90cm KD6912￥39京东

3，一次性马桶垫 开丽产妇专用一次性马桶垫 个人觉得还是蛮有必要的 毕竟医院马桶公用的不是很卫生 而刚生产完伤口未必恢复的很好

开丽（Kaili）一次性马桶垫 产妇专用隔水马桶垫KMD006 医用消毒级（一次性...￥7.8京东

4，产妇专用姨妈巾 其实就是吸收量特别大的姨妈巾 看了一位宝妈的推荐 备了花王的这款素肌F 400mm的 美亚用过其他的 个人感觉很不错 吸水性强 由于特别长 如果是夏天生产的宝妈请酌情考虑要不要入

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5，袜子 没有特别准备 直接用LG的 更长

6，一次性吸管 十分有必要但不用准备很多 即使是顺产 第一二天一般伤口比较痛 剖腹产一般还会更久 没办法下床坐起来喝水还是需要躺着喝水。我是直接从公司饭堂顺了点

7，一次性水杯 有客人来访要用上 直接拿家里的

8，纸巾

9，水果刀

10，充电器

11，各种证件

月子期间

一，吃

1，由于生完小孩钙流失多，所以前几个月还是要坚持喝奶粉补钙。由于是冬天，所以早上就不喝酸奶了，牛奶改为每天早晚一杯，继续孕期的安满奶粉

2，生完第一周基本以面条清淡汤为主，像西红柿鸡蛋豆腐汤什么的，没有吃那些猪脚鸡汤等。一直奶都很多

二，穿

1，哺乳内衣

由于怀孕时囤的三洋不好用，后来就在日本千趣会上淘了他家的热品，柔软舒适，吸汗力强，喂奶时不用露出腰部，哺乳方便。给个图片

2，睡衣

刚生完小孩时虚汗很多，至少要备三套，勤换洗。一定要是开衫的，这样不露出腰，省得以后腰痛。一套在店里买的，一套首富家的，另一套红豆的，虽然价格差不多，但红豆的那套质量最好，透气性强。但缺点是不是开衫的

3，鞋子

就家里的拖鞋，直接用

4，帽子

首富家随便淘的，十几块就搞定了

三，其他

1，乳头保护霜

相信很多妈妈都有这样的经验，第一次当妈妈时最开始都会遇到乳头皲裂的问题。怀孕的时候看了很多妈妈的介绍，准备了一支Lansinoh，刚开始也一直有用，但并不能完全改善皲裂的情况。于是停了母乳一天，全部用吸奶器吸出来瓶喂，有了这一天的缓和时间，明显改善了很多。现在还有大半支放在那儿。其实吸奶前后用奶滋润下效果也不错。

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2，吸奶器

吸奶器分手动吸奶器和电动吸奶器 又分为单边吸奶器和双边吸奶器 对于职场妈妈 打算以后为娃背奶的 建议入双边电动 毕竟省时省力 吸奶器除了背奶用 还可用于处理月子里供需不平衡时的问题 如果供大于求 则需要用吸奶器将多余的奶吸出来 否则可能导致乳房肿胀 炎症 如果有的妈妈母乳不足 可以在每次婴儿哺乳完后用吸奶器再多吸5~6分钟 有益于疏通乳腺 据说对泌乳有帮助。还有的妈妈因为乳头内陷 乳头皲裂等原因 需要在最开始用到吸奶器帮忙过度一段时间

我入的是新安怡双边电动吸奶器购于美亚 因为没有用其他品牌的吸奶器 所以无从比较 个人觉得这款还是不错 有多种强度速度调节 但是吸奶器还是建议各位准妈妈入一个

新安怡双边电动吸奶器将母乳喂养进行到底$129.99美国亚马逊查看百科详情

3，骨盆带

骨盆带是利用一种物理方法矫正骨盆的方法 无论是顺产还是剖腹产 产后妈妈的骨盆都会变大 就是我们经常说的产后大屁股 要改变产后大屁股 防止骨盆松弛引起的各种不良症状 就需要用到骨盆带

三洋骨盆带分普通型和加强型两种 为了自己的身材，入了五根骨的加强版，购于日亚。骨盆带从出院回来就一直用，个人感觉不错。到现在三个多月，恢复的不错。据说可以六个月内有效果 还是会坚持用下去

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4，收腹带

收腹带主要是补充肌力不足 针对腹部松弛 使用腹带注意 不要过紧 位置不要过高 过紧和位置过高都会影响呼吸 无法长期坚持。用腹带帮助收腹 关键是佩戴的时间 低强度长时间 和减肥的原则是一样的

收腹带也分为普通款和加强型 我从日本亚马逊淘了加强型的回来 力度还是不错的 但是用了不久就有些变形了 个人不是很推荐用这款 看全棉时代也有 但是没用过 不知道效果怎样 还有的宝妈买纱布一层一层缠的 这种束缚效果好 但是比较劳心费神

其实要想恢复身材 一是产后锻炼 多做抬腿运动 仰卧起坐等 可增强腹肌张力 而最重要的是哺乳 骨盆带和收腹带也是起辅助作用

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5，哺乳枕

哺乳枕 顾名思义就是哺乳时用的枕 哺乳枕既可以解放双手 又可以有效的防止妈妈腰部弯曲用力喂奶 是近几年流行的神器 从美亚入了一个Leachco 然而并没有派上大用场 因为月子期间基本是躺着喂的，出了月子也没怎么用，因为家里的单人沙发比较小 用哺乳枕的话感觉很挤 并且出了月子广东开始慢慢变暖 对于这个怕热的小家伙来说在上面吃奶太热了 所以每次直接在手下垫一个小抱枕 一样的解放双手 现在哺乳枕一直在吃灰 偶尔拿出来给娃趴上面玩会儿

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6，防溢乳垫

防溢乳垫是哺乳期间为控制渗乳必不可少的单品 主要是用于吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部 外侧是透气防水层 能保持文胸干爽 防溢乳垫也分为一次性防溢乳垫和可以重复使用的防溢乳垫 个人建议入一次性的防溢乳垫 因为乳汁具有丰富的营养 溢出后时间长了容易滋生细菌 这些细菌会附在乳垫上面 通过清洗有些细菌是杀不死的 再次使用时容易造成乳房的感染并传染给宝宝 而一次性防溢乳垫选择时最主要要吸收力强 柔软舒适 妈妈穿着才舒服

自己共入过三种 美亚的Lansinoh 京东的贝亲 & 小白熊 防溢乳垫可以晚点准备 因为并不是刚生完就需要 一般出门或者以后上班时才需要用上 小白熊经济实惠 以后会坚持用小白熊啦 因为个人感觉差别不是很大

Lansinoh一次性防溢乳垫

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小白熊

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粗粗咧咧写了这些关于妈妈的这些 希望各位宝妈多多指教 后面会慢慢写关于小仔仔的