能否介绍下完整拉伸是那几个动作，谢了
5年前130斤的我也是这么想的，然后4年后已经180斤的我，看件你的评论我只想说：everybody，节奏带起来，一直带到你胖起来为止~
谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！
http://vdisk.weibo.com/s/EtH0nU4B26jl
好多都删除了，在微盘里有
insanity60的视频，求个百度云链接……
冬天以养为主，不需要大运动量有氧，多练练肌肉，开春了再跳
现在还跳吗
做几个就觉得好累。还是觉得🏊这种感觉不到汗的运动适合我
伤膝关节吗。。。
加油，看好你哦，坚持
30秒…第二组的时候就要死了…
没多少碎银子，都给你了
我感觉爬楼梯也很累，是不是也很减肥呢？爬到楼顶再坐电梯下来接着爬。。。
我们每周二中午Burpee day ，300个，10/分钟*30 or 20/2分钟*15 做完有要死的感觉
不对，要减脂不是要减肥，你看名字也很重要哦。这个动作还是以增加肌肉量为主，但是真的练出肌肉的大多还是在健身房里面练出来的。总的来说，这个动作是有效的，但却是可以被其他动作给替代掉的。其次吃的对也是关键点，少吃多做，保证不错。
这个动作加跑步是不是有减肥奇效
30岁之前，我也是这么认为的
现在每天坚持5-10公里跑步，希望提升体质，加油
我也是 还会觉得恶心。可能是体质太弱，还需要再继续加强锻炼和心肺功能
请选择举报理由 垃圾广告！ 低俗色情！ 人身攻击！ 疑似水军评论！ 其他有害！
最少输入10个字
能否介绍下完整拉伸是那几个动作，谢了
谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！谢谢！
http://vdisk.weibo.com/s/EtH0nU4B26jl
好多都删除了，在微盘里有
insanity60的视频，求个百度云链接……
冬天以养为主，不需要大运动量有氧，多练练肌肉，开春了再跳
现在还跳吗
做几个就觉得好累。还是觉得🏊这种感觉不到汗的运动适合我
伤膝关节吗。。。
加油，看好你哦，坚持
30秒…第二组的时候就要死了…
没多少碎银子，都给你了
我感觉爬楼梯也很累，是不是也很减肥呢？爬到楼顶再坐电梯下来接着爬。。。
我们每周二中午Burpee day ，300个，10/分钟*30 or 20/2分钟*15 做完有要死的感觉
不对，要减脂不是要减肥，你看名字也很重要哦。这个动作还是以增加肌肉量为主，但是真的练出肌肉的大多还是在健身房里面练出来的。
总的来说，这个动作是有效的，但却是可以被其他动作给替代掉的。其次吃的对也是关键点，少吃多做，保证不错。
这个动作加跑步是不是有减肥奇效
30岁之前，我也是这么认为的
现在每天坚持5-10公里跑步，希望提升体质，加油
我也是 还会觉得恶心。可能是体质太弱，还需要再继续加强锻炼和心肺功能
请选择举报理由