这书能让你戒烟-记我一次目前为止还算成功的戒烟历程

这篇文章只是我这一个月的戒烟感受。没有什么值得炫耀的地方。因为最根本的问题是就不应该抽烟。

当然，这是我第一次戒烟。也希望是最后一次戒烟。

话说老万从18岁上大学时候就开始抽烟，至今已经有13年的烟龄了。

这次戒烟的目的也非常简单：打算好好骑车，重出江湖了。所以戒烟可以说是第一件事儿。

其实以前也考虑过戒烟，但是从来没试验过。以前觉得如果戒烟失败是挺丢人的一件事儿。所以迟迟未能进入这种戒烟的状态，但是现在想一想，至少尝试了总不会有错。

这次突然看到一本书，叫：这书能让你戒烟。然而这种号称无痛、高成功率的戒烟方式也想试试看看。然后就买回来了。

其实书只是一个很小的动力，所有想法其实早就在你心中了。

这本书比较让我安心原因是里边大概说了这么一句：你大可以边抽烟边看这本书。这点我觉得首先让我不会抵触这本书，而是非常想看看到底有多牛。

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这本书我大概用了四天时间，读了有小一半儿，大概80多页吧，里边确实没有比如你吸烟过多就得死得快，抽烟不行啊，各种病什么，你必须马上戒烟。而是说如果你读完了还是想抽烟的话，那就继续抽，没关系。其实就是这一句，让我觉得我可以试试戒烟，而不是必须戒烟。而且说的很轻松，戒烟失败并不丢人，这只是人生众多尝试中的一项而已。就算失败，以后再尝试也未尝不可。

11月10号下午两点半，抽完了兜里最后一根烟，回屋跟我媳妇说，行了，从现在，我戒烟了。被媳妇怀疑了一个小时，问我是不是受什么刺激了。其实很简单，我就是想好好骑车，其实为了骑车我已经戒酒和可乐了。这次戒烟也是因为骑车。

这一天过的还不算难受。没有想象中的焦虑和心烦意乱。坐下来读读书，喝杯咖啡。天天都是礼拜天。

11月11号，大家都在玩命的购物的时候，我在努力不想抽烟的事儿，其实说真的，还真没有特别想抽烟的感觉，稍微有点的时候，吃俩瓜子儿，来杯咖啡，聊会儿天儿，就给忘了。但是只有一个时候，让我非常难受：上厕所。其他还都好吧。

11月12号，每天早晨起来上厕所，抽烟似乎已经成了习惯，而现在开始不抽烟，每次都感觉这趟厕所白去了。下午时候有几个车友过来聊天，他们抽烟的时候确实也想凑过去吸二手，不过忍住，不能靠近。其他还好吧。晚上有点儿头晕，喝了两杯咖啡，算缓过来了，一天结束。头晕我觉得有可能是体内需求尼古丁的反应。

11月13号。不知不觉的早晨起来去厕所就这么过去了。也没想抽烟的事儿。一天比较忙，闲下来有时候也有点儿想，不过靠着瓜子和咖啡也轻松度过了。我总觉得想抽烟的感觉根本在于手上和嘴上闲下来了。

11月14号，没有任何不适就度过了。可能比较忙的时候就会忘记这种感觉。忙的时候戒烟可能比闲的时候戒烟要容易多了。

11月15号，做了一夜噩梦，早晨赶紧爬起来了。梦到车丢了，哎，这简直太痛苦了。吓得赶紧抽根烟压压惊（其实没抽烟，只是这种有压力的时候会有抽烟的想法）。然后到店里装车等等各种事儿，忙乎完了一天也就这么过去了。之所以有压力就像抽烟，实际是因为体内对尼古丁的需求变大，心慌意乱，需要补充尼古丁来结束这种需求的感受。所以所谓的抽烟压惊，比较不靠谱。

11月16号，店里也没什么事儿，打了一天WOW，想想以前打WOW的时候，那真是一根接一根，尤其打25人本的时候，打完了抽一根，开荒时候任由烟灰掉在身上，现在还有一件开荒烫漏的衣服在家。

11月17号，北京shimano开会，一整天。期间很多人都在休息时候去厕所抽烟，感觉真心尴尬，好像高中生一样。作为戒烟后的人，真的觉得这种行为比较丢人。难道这点儿自制力都没有吗？

11月18号，终于摸到了刷了这么多年的凤凰了。先兴奋一下。打了一天WOW，也没什么想抽烟的感觉。也就这么过来了。

11月19号，忙了一整天，根本没有想抽烟的时间，当然我也并不想抽烟。早晨店里来的车友递给我烟，我直接回复戒烟了，这种感觉真心爽！拒绝别人的烟的时候，那种感觉是自豪的。

11月20号，北京今天真心冷。换在以前也不会这么冷的天儿抽烟，主要是受不了太冷，冻手啊！现在更不想抽烟了！店里没暖气，只能去外面抽烟，外面抽烟还要换上羽绒服，还要挨冻！哥们儿今儿来找我，他一天也只抽了两根烟，看来天冷才是戒烟的好季节啊！

11月21号，今天北京大雪（没下起来），但是风可不小，今儿就没去。家里涮羊肉吧！现在对抽烟已经完全没兴趣了，并且已经比较讨厌烟味儿了。晚上几个哥们儿过来一起吃饭，都是烟民，抽烟都被轰出去抽的。其实他们自己也觉得麻烦。抽完烟他们进屋，一身的烟油子味儿，真是招人讨厌啊！

11月24号，中间几天没记录，今天天气不错，骑车上班，感觉肺舒服很多啊！对自己的身体明显有好处了！呼吸节奏、踏频保持都比较轻松。

11月29号，中间又几天没有记录，期间也有不少车友过来，发烟的时候不接了，感觉很好！现在他们也习惯了不给我烟了，抽烟也很自觉的出去抽啦。

12月2号，已经熬过了自然月了，准确的说不应该算是熬过，后面几天相对比较轻松，现在闻到烟味的反感程度比较高，每天早晨也不会出现咯痰、嘴臭、呼吸别扭的问题了。接近一个月的时间，感觉还是挺轻松的。

12月4号，昨天算了一下今年的营业额，赔钱了，花费很大，收入还是负数，看来自行车行业真的难熬啊。希望明年能好一些。郁闷了两天了，不知道这种郁闷还要维持几天，有强烈的想抽烟的感觉，这种感觉是非常真实非常强烈的，假如手头有烟的话，真的有可能控制不住自己的感觉。毕竟抽烟年头已经很长了，很习以为常了。

12月5号，今天去昆山SRAM培训，全国各地一共八个人，七个不抽烟的。这唯一一个抽烟的人感觉真辛苦，各种没地方让抽烟，想想以前我也是这样，多遭罪啊。不过郁闷的情绪好了很多，能暂时缓解一下心情。

12月8号，培训结束，因为有个哥们儿在杭州，过去看看去（主要是自己想散散心，转一圈儿），正好他去上海开会，回来接我直接杀回杭州，其实我抽烟也是因为这个哥们儿当年进宿舍来回发烟这么抽的，这次见到我还是熟练的发烟，被我回绝了他非常惊讶，开玩笑说他准备戒饭了。

12月10日，还在杭州。媳妇和大闺女也过来了，瞎转了两天，心情也好了很多。绕着西湖遛弯儿的时候前面有抽烟的人，我们会立刻停下，等前面的走远了再说，真是和以前的感觉完全不一样了。至此，戒烟第一个月比较轻松的度过了。感谢我自己能为我自己着想。感谢媳妇的全力支持！

其实这就是一篇流水账，记录一下我的每天的状态和想法吧。文字基本都是当天或者第二天敲的，没有修改，完全表达当时的心态，所以可能看着比较别扭。也请看官不要过多要求了。

这是记录我一个月的的戒烟生活，是否能坚持一辈子，我现在还不知道。还需要时间来看。

现在回想一下这一个月的戒烟下来，对以前抽烟的时候的表现做一个回忆性总结：

除了花掉了钱，毁掉了自己的肺和健康，还满身烟味，惹人讨厌，找地方抽烟的时候的尴尬和焦躁，孩子讨厌你、媳妇讨厌你、父母讨厌你，一切一切不抽烟的人都讨厌你的感觉。好好想一下，自己除了被嫌弃，确实什么都没得到。