早餐礼赞 篇二：没时间吃早餐？那是你没学会这款集美貌于一身的简易三明治！

（忽略标题的神经质吧！）

你说早上没时间做早餐，拖出去跑三十圈，然后蹲在墙角唱国歌去！

春回大地，万物复苏，前几个月你可以说天气冷，不想起床。那现在天气回暖，可不能赖床了哦！看看那些热爱生活的人吧，各种精致早餐铺面而来，快跟上健康的早餐步伐，让别人流口水去吧~

用简简单单的材料，再花上一点点时间，就能做出美味丰盛的早餐。从今天起，开始期待每一天的到来。

丰富的食材搭配上鲜艳的色彩，Ins上火了那么久的沼三明治，怎么能不做起来！你说一大堆食材准备起来太麻烦，怕早上来不及？这完全不用担心，你可以简化啊！

沼三明治，没有什么固定的食材，其实是根据手头的材料任意搭配的，比较常见的有鸡蛋，胡萝卜，牛油果，培根，火腿，番茄，生菜以及各种水果...说白了就是你现有什么食材或者你爱的都可以尽情添加，也可以搭配坚果，不仅上升了口感，营养也更丰富。不过，阿木木这次忘记加了，直接上手抓吧，哈哈。

小提示：为了能让食材包裹的比较好，保鲜膜是超棒的小帮手呢，怎么用就往下看吧！

用料 ：

提供的用料是本次制作使用的材料，大家可以发挥想象力和吃货的本质，任意发挥哦~

切片吐司 2片

猕猴桃 1个 （最爱的牛油果没有了，哭）

圣女果 若干

午餐肉 2片（爱吃肉的你随意吧）

蛋黄酱 各种你爱的酱均可

自制肉松

保鲜膜

告诉你个小秘密：沼三明治其实要做的胖胖的才好吃，所以食材尽情大胆的放吧，要塞得满满的吃起来才有满足感！

做法 ：

1、蔬菜水果切切切，火腿切两片（你爱吃肉，你随意），切好备用；

2、拿出两片吐司，将吐司的边边切下来，然后在上面挤上蛋黄酱，也可以是任意你喜欢的酱；

3、将平底锅烧热，改小火，不用放油，直接放入吐司煎一下，吐司会变得脆脆的，十秒钟左右就可以了，千万不要时间长了，糊了可就不好吃了，当然你愿意用烤箱也是可以的，上下火180度，5分钟；

因为已经挤了蛋黄酱，就只能煎一面了；

4、继续将切下的火腿煎至两面焦黄，味道棒棒哒，煎好后备用；

5、将刚刚煎好的吐司上撒满自制的肉松，健康又美味，耶！（自制肉松的方法先挖个坑下回再说哈）；

6、将煎好的火腿铺在肉松上；

7、之后再放上猕猴桃和圣女果，当然了，沼三明治其实要做的胖胖的才好吃，要塞得满满的吃起来才有满足感！所以，为了看起来鼓鼓哒，可以放鸡蛋，培根，生菜，苦菊，各种水果，任意你喜爱的食材都可以，还经常会用满满的生菜沙拉或者胡萝卜等将缝隙填满，如果放入些坚果更佳，提升口感的层次，所以大家尽情大胆的放你爱的一切食材；

不过本菇凉还是很秀气的，没放那么多，怎么能一大早起来就吃那么多，太不矜持了！（我才不会告诉你其实是周五没囤货了）；

8、放完所有食材，盖上另一片吐司，重点来了——保鲜膜，为了能让食材包裹的比较好，保鲜膜是超棒的小帮手，将制作完成的三明治用保鲜膜包裹好，尽量包紧一些，中间高两边低，这样切的时候里面的料才不会散得到处都是；

9、三明治包好后，用一把锋利的锯齿刀来切三明治，因为包了保鲜膜，切的时候中间的食物不会掉落，吃的时候也很方便，拿起来就可以享用了，餐具——哪里需要！或者你实在是早上没时间，可以放在保鲜盒里带到公司去吃啊。

想想坐在办公桌前，当别人都在啃面包时，你拿出一个精致的保鲜盒，里面躺着胖胖的超厚沼三明治，配上各种水果切片和些许干果，再来一杯牛奶或者果汁，你这自制的精致美味要艳羡多少小伙伴的目光啊（我这个没有塞得那么满啊，请大家自行脑补吧，嘿嘿）。

歌颂生活的方式有很多，热爱早餐便是其中一种。偶尔做一天早餐只是兴致，持续坚持才能形成真正的个人风格，生活也好工作也好，不是光有想法就够的，得真的去做！

要相信，每个热爱生活的不完美小孩，都会活出属于自己的完美生活的模样。好啦，我要美美滴吃我的早餐啦！

关于早餐的原创会陆续更新，每天坚持自己做早餐真的会带来很大的改变。每每翻看自己拍下的一顿顿赏音悦目的早餐，心情就无比晴朗，吃完也会觉得一天都元气满满！

每顿早餐虽然都算不上什么大餐，制作过程也很简单，其实没有什么技术含量，但只要你坚持，并用心装饰摆盘，变换花样，每个清晨的美丽就是你的专属。

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阿木木，用早餐改变生活的不完美的小孩儿。坚信美食有治愈心灵的能力，会定期分享关于早餐的制作与心得，热爱生活从不是说说而已。