健身研究院 篇四:健身研究院之硬拉准备

健身研究院之硬拉准备

  前几期,我们介绍了深蹲知识,接下来的三期健身研究院我们要为大家讲解一个与深蹲不分伯仲的动作——硬拉。

健身研究院之硬拉准备

  硬拉作为健身的王牌动作之一,对于身体后侧肌群有着很好的锻炼,有许多训练者喜欢做大重量的硬拉训练,还有许多姑娘们通过硬拉练习翘臀,但是由于关节灵活度和柔韧度的不同,有很多人是无法完成标准硬拉动作的,盲目的加大重量更是加大了训练的危险十分容易受伤,本期[健身研究院]特别邀请ACE讲师大南为大家详细介绍做硬拉之前需要做的准备。

健身研究院之硬拉准备

  硬拉包括很多种,罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉、直腿硬拉等等,为了先给大家讲解正确硬拉姿势,所以本次视频主要讲的是基础硬拉,刚开始做硬拉不建议大家马上就选择负重,而是希望大家可以徒手尝试硬拉动作以检测自己的柔韧度、关节灵活度是否可以正确做的硬拉。

健身研究院之硬拉准备

    硬拉对于髋部的灵活度有着很高的要求,同时有许多的健身动作都需要髋部参与运动,之后我们会为大家单独为大家讲解如何改善髋部的灵活度。

健身研究院之硬拉准备


推荐关注:
经验
话题:经验 +关注
生活记录
话题:生活记录 +关注
运动器材
分类:运动器材 +关注
健身研究院
系列:健身研究院 +关注

提示

鼠标移到标签上方,

尝试关注标签~

评论55

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

595 55

关注数量超出限制,请先删除部分内容再尝试

关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试

登录
注册
用户名/邮箱
密码
验证码
看不清?点击更换
看不清?点击更换 忘记密码?

已收藏
去我的收藏夹 >

已取消收藏
去我的收藏夹 >

小提示